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只为认真做自己

健康生活小常识:电脑一族皮肤防护和美容食物

电脑一族的皮肤护理问题和一些抗衰老的保健美容食物,其中把水果按颜色进行的分类是比较靠谱的,另外还可以分为浆果、柑橘类、葡萄、核果、仁果、瓜类等几种类型。总之,健康是自己的,再怎么多多注意关心体贴自己也不为过。

水果

Q: 我请教你一个问题:我是一个24岁干性皮肤女孩子,天对着电脑工作,睡眠也不是很好。所以,有很深的黑眼圈,脸上还斑。                             ——新浪网友

A:干性肌肤在北京干燥的气候里是要注意保湿的,你的工作性质加速了肌肤干燥缺水和老化,你可能是个“裸妆”女孩吧,我说的裸妆不是那种若有似无的化妆技 术,而是你脸只用洁面、爽肤水、和面霜最多这几样吧。24岁的肌肤是抗衰老的起点,需要花心思保养,首先你要解决的是补水问题,从你的洁面、爽肤水、都要 是保湿滋润的,精华液你可以选择美白淡斑的精华,一般的美白乳液的效果是达不到淡斑的程度,接着就是乳液(面霜、凝露)具有保湿锁水效果的。因为美白是对 细胞祛黑色素,补水是对角质补水,所以保湿的面霜用于美白之后。你少了一样必须有的——隔离霜,没化妆就不用隔离霜,这种观念已经过时了,肌肤防护远比治 愈要有必要的多。

特别给电脑一族朋友们的建议:

注意眼部保养:使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱,每周使用眼膜一次。另外,在眼部多做按摩可改善血液循环,并对消除眼睛疲劳、减少色素沉积有帮助,但切勿用力过度,以免适得其反,令眼部肌肉下垂。

注意清洁:每次使用电脑后立即清洁皮肤,最好是使用抗辐射洁面乳。

多清水:多食用含有抗氧化及抗辐射作用的蔬果、动物肝脏,同时摄取足量的维生素,以保护皮肤和视力。

 

Q:都说饮食美容很重要,推荐一些具有抗衰功效的保健品和美容食物吧—新浪网

A: 在蔬果中找到的抗氧化物质是维他命A、维他命C、维他命E、β–胡萝卜素(亦称植物性维生素A)、Retinoid、硒等等。所以,多食蔬果,更多 青春活力握在手中。我同意牛尔的一种分法,把天然食物按照颜色分为以下5种,水果、蔬菜和肉类三种。(注:表格之中只是部分抗氧化食品)

 

水果 蔬菜
苹果 草莓 番茄  红辣椒 鲑鱼
榴丁 橘子 葡萄柚 胡萝卜
绿 奇异果 酪梨、 菠菜
黑葡萄 黑米 香菇 黑芝麻 海带
百合 、

 

抗氧化水果

蓝莓、山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、无籽青皮橘子、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、菠萝果、红蕉苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、玫瑰葡萄、柚子、芒果、久保桃、杏、哈密瓜、水晶梨、白兰瓜、西瓜、柿子。

吃出健康

青炒花椰菜:花椰菜是含有丰富的抗氧化成份的蔬菜,含有丰富的胡萝卜素、维生素B群、C、蛋白质及硒、钙等成分,钙质含量不亚於牛奶的分量,维生素C含量 特别的高,是番茄的4倍多,可提升免疫力;胡萝卜素黄酮素都是抗氧化的重要成分,长期食用花椰菜,对身体和皮肤是很有帮助的。

茄汁咖喱饭:茄子有美白防紫外线的功效,还有延缓衰老的功能,咖喱属于抗氧化的一种./via



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