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只为认真做自己

压力:亦敌亦友

调节心理感情这回事儿,我坚信自己的心态、性格、观念、意志也许比知识来得更重要。如果你以为知道了一点儿心理学知识就可以明显地提高情商,还不如到广阔天地中折腾磨练一番靠谱。压力即是如此,承受的次数多了,日渐也就成了铜皮铁骨的金刚,入水不濡入火不化,减压增压的控制自然就容易多了,无他,但心熟尔。

如何减轻心理压力工作压力

尽管有很多关于压力的资料,但压力并不是那么好克服的。这里有10个关于压力影响的事实,可以让你明白压力以及压力在你生活中所扮演的角色,以便帮助你快速而又简单地应对压力造成的影响,同时发现一些有效的压力管理技巧。

  1. 错误的态度会大大增加你的压力(The Wrong Attitude Significantly Increases Your Stress Level)我们都有压力,但是悲观者,完美主义者和具有A类型性格的人,在某件特定的事情中会比其他人更有压力,并且由于他们自我破坏的思维和行为方式,使得其他事情也会变得更有压力。如果你有这种倾向,那么你应该专门留意的去缓解你已有的压力来源,并注意自我破坏所带来的新的压力。
  2. 某些类型的压力是有益的(Some Types of Stress Can Be Beneficial) 某些特定类型的压力,正面压力,其实对于平衡和激励生活是必须的,也是有好处的。当你坐过山车的时候(如果你喜欢这种刺激的游戏),你是在享受这种感受;或是当你坠入爱河的时候,你也会感到这种正面的压力。正面的压力让我们觉得生活是有活力的。
  3. 果断对压力做出反应(You Can Stop Your Stress Reaction Right Now) 当你有了压力,你的生理反应会让向你的头脑发出命令,要么去反抗压力,要么被压力打败,选择逃避。但是,如果你没有在当时快速的冷静下来,那么你会在很长一段时间里不停地在反抗和逃避中选择,这会有损你的健康。下次遇到压力时,试着做深呼吸,或者用沉思来缓解你的压力,这样会让你很快的冷静下来,让你的身体恢复正常。
  4. 即使是较小的压力也会给你的健康带来影响(Even Small Amounts of Stress Can Affect Your Health)你可能知道如果几个月连续生活在压力中,可能会生病。但是你是否也知道短期的压力也会破坏你的免疫系统,从而增大你患病的几率?
  5. 错误的态度会使你患病(The Wrong Attitude Can Make You Sick) 消极的思维方式和情绪,会让你产生压力,并导致心理疾病,从而可能导致生理上的疾病。
  6. 你可以防止生活中产生大量的压力(You Can Prevent A Significant Amount Of Stress In Your Life From Occurring)有些压力是不可避免的,但是你可以合理规划你的生活,从而缓解压力和压力带来的影响。例如,合理膳食,有规律运动,或者找适合自己的方法来释放日常生活中的压力,从而防止一些压力出现在你的生活中。
  7. 压力可以让你在很多方面过早成熟(Stress can age you prematurely in many ways)这可能有点意外,但是压力可能是决定你的心理年龄的一个重要因素。压力实际上加速了你身体许多部位不同程度的损耗,也就是大家常说的“成熟(aging)”。
  8. 并不是每个人对压力的处理方式都相同(Not Everyone Experiences Stress In The Same Way)人与生俱来的天性和被教授的思维方式的不同,使得两个人遇到同一件事情时的处理方式也不同。一个人可能觉得这件事情非常有压力,而另一个人可能觉得压力一般或者没有压力。你可能改变不了一些思维方式或者处理方式,但是其他人却可以做很大程度上的改变。所以,并不是你不能改变,而是你不愿改变。试着寻找适合自己的方式来应对不同的压力。
  9. 有些“压力缓解”方法实际上会产生更多的压力(Some ‘Stress Relievers’ Actually Cause More Stress) 大多数人都用一些“不太健康”的处理压力的方式,以为可以减缓压力。但不幸的是,大多数的这种“坏习惯”在当时可能的确可以缓解压力,让你感觉轻松,但是会在以后相当长的时间里产生更多的压力。如果你通过吸烟,过量饮酒,疯狂购物等方式缓解压力,那你应该知道这种方式对你的健康未必是一件好事。
  10. 想象你的压力消失了(By Imagining Your Stress Gone, It Can Be) 一些压力缓解的技巧,例如通过用肯定的语气,思维引导以及想象,想象你的压力消失了,说不定会起作用!多了解其他的心理治疗方法,看看哪种适合你。 via


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