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赶跑坏心情八大要领

经常会听到周围的人说“心情不好怎么办”,其实人的心情就像钟摆一样,时好时坏摇晃不定,而一般人也很难达到心如止水鉴常明的境界。如果你经常在大笑时突然愁容满面,抑或无忧无虑之时忽而忧心忡忡,下面的方法也许对你赶跑坏心情有所助益。

心情不好怎么办

心情不好可是常见的事情。现在根据国外资料以及我本人的体会,总结出如下八大要领。

第一,一点不孤独。遇到心情不好的时候,万万不可钻牛角尖,好像天下只有你是最大的倒霉蛋。实际上,心情比你糟糕的人有的是,比你不顺的人更是司空见惯。想到这儿,你就不会觉得倒霉的事情专找你了。一旦想开了,问题就好了一大半。还别说,有时候还真要有点“虱子多了不咬,债多了不愁”的精神啊。

第二,旁观者清。心情不好或者生气的时候,先放下手里的事情。你可以换个角度想一想,要是你的朋友遇到你这种情况,你会怎么办。俗话说,“当局者迷,旁观者清”,设身处地从一个旁观者角度考虑问题,你就不那么郁闷了。

第三,有话好好说。
心情上有什么问题,跟你信任的人倾诉一番比较好。一般来讲,朋友之间在感情上是有相通之处的,惺惺惜惺惺嘛,否则就不是朋友了。当然,跟父母谈谈也很重要,他们可以告诉你如何扭转不好的局面。此时此刻,千万不可摔门而去——没人理你对你更不利。老师和心理医生也是不错的求助对象,他们会帮助你理清问题。无论怎样都不能憋在心里,有话不能好好说出来危害更大。

第四,做点儿运动。
我们经常在电视里看到这样的镜头,主人翁陷入烦恼而不能自拔的时候就去健身房。当他练得满头大汗的时候,心情会感觉好得多。这是因为,运动会分泌出更多的叫做β-内啡肽的激素。这种激素有一个很不错的作用,那就是调节压力、改善心情。跑步、打球、骑自行车或者打沙袋都可以。当然了,去健身房也是一个不错的选择。

第五,好好睡觉。保证充足的睡眠很重要。不过,对很多人来讲,工作太忙,睡眠时间大大减少。这样一来不仅你的身体遭到损害,心情也会受到牵累。要知道,疲劳让人更沮丧,更恼火。

第六,做手工,找块儿木头做个东西。我小时候碰到不高兴的事就削陀螺——北京人称之为“嘎嘎”或者“汉奸”。做成了,高兴劲就甭提了。成年之后,遇到不顺心的事情就写东西,包括日记。尤其是最近几年,我天天写日记。写作能帮助你把思想和情绪组织起来,表达出来,情绪也就不那么沮丧了。别担心写不好,即便是前言不搭后语也没关系。不论是做东西还是写日记,只要你专注于你正在做的事情,不愉快的东西也就神不知鬼不觉地离你而去。

第七,痛哭一场。如果情绪郁结,对身体的负面影响就太大了。如果实在找不到知心朋友诉说,就独自一人痛哭一场。胸中块垒一旦吐出来,事情就好办多了。如果你总是觉得压抑或者愤怒,痛哭就解决不了问题。此时,你最好找心理医生看一看,他们会给你恰到好处的帮助。

第八,静心等待。有时候,你会生出一种无明火。看看周围的人,好像没有一个人招惹过你。坏心情就像日本鬼子进村——不打枪悄悄地进来,一旦无人理睬,它就会悻悻而去,就看谁有耐心。有时候,跟他人吵上一架,过一会儿,静下心来一想,也就没什么了。如果坏心情无论怎样都挥之不去,而且还妨碍你跟朋友、父母、同学的交往,你就需要找朋友或者父母或者老师谈一谈,他们会告诉你怎么做才能摆脱困境。

最后还有两句多余的话要说。对待坏心情就跟对待疾病一样,与其出现之后去治疗,不如事先预防。我的体会是,若要成功防止坏心情的病菌或者病毒侵蚀肌体,就要做到,凡事有利于坏心情滋生的语言不说不听,凡事有利于坏心情出现的事情不想不做。 只要坚持这两个“凡是”,坏心情感染你的几率会大大减少。谓予不信,请君试之。(来源



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