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只为认真做自己

乳房保健操怎么做

看到三百护士大庭广众表演“乳房保健操”的新闻,我没有质疑是否低俗,倒是很好奇到底有没有这种体操,于是找出了下面的六节乳房操,不知是否符合生理科学……

乳房操怎么做,怎样做乳房操

动作一:鹅摆手丰胸

功效:拉伸胸部肌肉。

动作要点:左腿前伸踮地,右腿直立,左臂后伸,五指分开,掌心向后,右臂后伸于脑后,抬头挺胸,感觉拉伸胸部,静止5秒,换手换方向进行。重复10次。

TIPS:坚持才有效哦!

动作二:伸展运动

功效:锻炼胸肌,促进乳房发育。

动作要点:采取站或坐的姿势,两臂放于身体两侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩高度后,再缓慢地向前举,直到两臂快要相碰时停止,之后两臂分开,还原并使肌肉放松,如此反复慢移5次。

TIPS:掌握节奏,并持之以恒。

动作三:叉腰高抬腿

功效:美化胸型的同时增强身体平衡感。

动作要点:双手叉腰,左腿绷直往上抬,静止5秒后姿势还原,换腿来回重复10次。

TIPS:高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。

动作四:挥臂转体

功效:扩展胸肌。

动作要点:呈自然站立,右臂在胸前弯曲,掌心向下,左臂伸直侧举,掌心向上,上半身右转90度,静止5秒后左转,反方向同样进行。来回重复5次。

TIPS:转动时要挺胸。

动作五:卧撑丰胸

功效:运动胸肌,让胸部自然丰挺。

动作要点:双手撑地,身体挺直,脚尖抵地,连续做10次俯卧撑。

TIPS:俯卧撑时,姿势一定要准确到位。

动作六:“几”形运动丰胸

功效:伸展胸肌,促进胸部血液循环

动作要点:跪地,双手平伸,胸部贴地,停止5秒,来回重复10次。

TIPS:双臂要伸直,同时背部挺直。(来源



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2 个评论 火速盖楼»

  1. 不敢做,不敢做。。哈哈

    (0) (0)

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