健康这个词似乎都被说得烂俗了，可大多数人依然故我。生活方式的改变或许有点儿难度，但如果不试试，怎么知道不行呢？本文是笑来用糖尿病的沉重代价总结提炼的建议，绝对实用有效，如果大家不希望若干年后回首往昔追悔莫及，不妨看一下，身体是自己的，对健康多留个心眼儿总归是好的。另外，别忘了把它分享给自己的亲人朋友，把健康观念传播下去，让健康行动流行起来。
谁都知道人生没有“Ctrl+Z”，可是后悔的情绪真的并不是很容易控制。控制后悔的方法有两个，第一个是“ 迅速总结教训”，以便不再重新犯错。有的时候，会遇到尴尬的绝境。比如，我得了糖尿病就是这种——目前这是一种无法治愈的疾病。所以，于我自己来讲，总结经验教训甚至几乎看不到什么意义。于是，第二个方法就显得格外有用了：把总结出来的经验教训分享给朋友。网络使得我们甚至可以把经验教训分享给陌生人，更有意义的是可以分享给更多的陌生人。
健康是需要付出成本才可以维护的。从宏观上来看，每个人都是从出生的一刹那开始走向死亡，而从微观上来看，每个人的一生几乎都是从健康到不健康的渐变过程。心理学家们发现人们总是不由自主地以为自己的财富会不停地增加，而自己的明天会自然而然地比今天和昨天更好——也许是同样的机理，健康的人总是误以为自己明天会比今天更健康……然而，这个想法显然是不正确的。
尽管每个人都认同“金钱买不来健康”，可事实上几乎每个人都在有意无意地恨不得时时刻刻用健康换取金钱。而几乎都是在健康的时光流尽，被不健康取代之后，后悔不已。那程度与罗大佑描述不懂事的小孩“总是要等到考试以后才知道该念的书都没有念”别无二致。我就是这样。最近的拼命补课，于我来讲，只有分享给朋友才有意义。
以下十个建议会让依然健康的你用最低的成本维护自己的健康。牢牢记住这些建议，对每个人来说，绝对不仅仅是省钱那么简单；把这些建议分享给朋友，除了省钱，显然更多的是意义非凡。
1. 尽量不要熬夜
熬夜也许是最不好的习惯，其危害某种意义上申请比吸烟、酗酒更严重。早睡早起也许更有效率。
2. 每餐不要过食
暴食暴饮肯定不是好习惯，但对很多人来讲实在是很难回避的生活组成部分。每餐八九分饱才是正好。道理简单，却难于坚守。
3. 少食多餐是好习惯，但吃零食确实是坏习惯
上午十点左右、下午三点左右加上一餐，会使人很容易维持前面提到的第二个习惯——每餐不过食。不过，不停地吃零食肯定不好，因为会增加参与消化的每个器官的负担。
4. 吃夜宵要小心
吃夜宵几乎是万病之源，结石、脂肪肝、糖尿病、失眠、性功能受损等等，都可能与吃夜宵有关。必须吃夜宵的时候，也应该在睡前两小时之前吃完，并且还要尽量回避高脂食物。（这一条我是最近才知道……）
5. 餐后尽量做些活动
“饭后百步走，能活九十九”不仅仅是常言，干脆是箴言。多走路是对每个人来说最有效的运动方式。现在越来越多的人以车代步，固然有很多好处，但最大的坏处就是减少了最廉价、最有效的维护健康的活动——走路。
6. 锻炼是好习惯，但不能忽然停止
不是只有去健身房才是“锻炼”。去健身房用跑步机、跳健美操、做瑜伽、用器械练肌肉当然是很好的运动方式；然而，一旦开始，就要坚持，中途忽然停止可能会对身体造成极大的危害（并且还很难自知）。如若无法坚持，莫不如干脆不要开始，用多走路取而代之最好。
7. 尽量少去餐馆就餐
餐馆的饭菜比自己做的更好吃，更方便，但，就国内目前的状况来看，几乎肯定更不健康。谁都无法做到从不去餐馆，但能少去就少去，不是为了省钱，而是为了维持健康的生活状态。
8. 少吃保健食品、功能食品
保健食品跟减肥药一样，是疯子骗傻子的东西。而所谓的功能食品，实际上与所有其他食品一样，在食用之后都会被消化系统分解为葡萄糖、蛋白质与脂肪这三样东西，而分解不了的就排泄出去。也就是说，我们的身体实际上根本不区分也不懂得如何区分我们吃得究竟是什么。健康人只要正常饮食就很好，不健康的人为了治病，只应该打针吃药。
9. 至少每年全面体检一次
体检是要花钱的，但定期体检可能是最省钱的方式。有些人回避体检是因为“害怕查出什么之后反倒‘平添’负担”，这种想法显然与鸵鸟遇到危险时只把脑袋藏起来一样可笑，但竟然相当普遍。检查出任何疾病，实际上是好事儿，因为毕竟有了可以及早治疗的机会，很多所谓的绝症，其实可能是发现太晚才成为“绝症”的。
10. 有必要买一份健康相关的保险
在一个“医疗商业化”的国度，应该至少买一份“医疗保险”。如果条件允许，可以多买一点健康相关的保险。很多人都是在生病之后才发现“自费医疗“是负担不起的，进而平添的不是烦恼而是生命危险。
以上十个建议，分享给所有的朋友——本文推荐四处转载。尽管道理简单，却正因为简单而难以获得足够的重视。希望对朋友们有一定的帮助。