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冬季贴士:普通感冒和流感的区别以及应对方法

感冒和流感的症状有哪些异同?如何预防感冒?虽然东方人对感冒抵抗力强些,但冬季还是小心为妙。

感冒的症状包括:流鼻涕或鼻塞咽喉疼痛眼睛发红,流泪打喷嚏咳嗽低烧头痛疲倦流感症状与感冒症状相似,但通常更严重些,其症状包括:高烧寒战肌肉。By 澳大利亚药剂师协会

感冒的症状包括:

* 流鼻涕或鼻塞
* 咽喉疼痛
* 眼睛发红,流泪
* 打喷嚏
* 咳嗽
* 低烧
* 头痛
* 疲倦

流感症状与感冒症状相似,但通常更严重些,其症状包括:

* 高烧
* 寒战
* 肌肉和关节疼痛
* 虚弱
* 嗜睡
* 丧失食欲
* 恶心
* 呕吐

食疗治感冒

祖母们是对的。有时候,食物就是最好的药物。有研究表明,以下食 物对付感冒很有成效:鸡汤鸡汤似乎是天 然的消炎药,可以减 轻诸如鼻塞、咽喉疼

祖母们是对的。有时候,食物就是最好的药物。有研究表明,以下食 物对付感冒很有成效:

鸡汤 鸡汤似乎是天 然的消炎药,可以减 轻诸如鼻塞、咽喉疼 痛和咳嗽等感冒基本 症状。

绿茶 绿茶复合物富含 抗氧化成份,可以降 低感冒发病率,缩短 病程,并通过改善淋 巴细胞的功能,增强 人体免疫力。

大蒜 别去想大蒜能 防吸血鬼这样的妙用 了。服用大蒜添加物 能让人少患感冒。这 种神奇的成份是什 么?是蒜素,就是使 大蒜具有辛辣口味的 那种复合物。

多吃红洋葱可防流行性感冒

By Janis Graham撰
患流行性感冒,靠打针治病,不见得次次见效,不如从饮食预防着手。冬天里流行性感冒盛行,为增强抵抗力,可多吃苹果、蓝莓、青花菜 (花椰菜,西兰花)、菠菜、莴苣、生菜和洋葱,因为这些蔬果都含有槲黄素 (quercetin)。槲黄素是一种强力的抗氧化物,经白鼠实验,可降低流行性感冒的危险。美国南卡罗来纳大学研究员马尔克·戴维斯说,他研究得出的病毒回避策略表明,除了避免与患感冒的人接触和勤洗手外,还要多吃富含槲黄素的食物。他说,效果最好的是红洋葱,因为它所含的槲黄素是其他蔬果的4倍。红洋葱虽然生、熟都可食用,但烹煮后抗氧化物更容易吸收,所以还是以熟食为佳。

居家自疗法
数百年来,人们都晓得植物、香料、矿物质及水果蕴藏强大疗效。以下9种保健材料,能助你应付常见的小毛病,让你节省购买昂贵药物的金钱。这些材料多半在你的厨房里找得到!

★ 姜

  姜是在各种”厨房药材”中,获得深入研究最多的一种,5000年来,人们一直利用姜作治疗用途。姜的辛辣味道主要源于两种化学成分:姜油酚酮醇(gingerol)和姜油酚烯酮(shogaol)。这些成分可减少肠道收缩,中和胃酸,以及抑制脑部的”呕吐中枢”。

  容易晕车、晕船的人可在搭车或登船前20分钟,服食1/4茶匙的姜粉,或1cm的姜母片。

  丹麦的研究人员指出,出现偏头痛症状时,立刻吃下1/3茶匙的生姜或姜粉,或可减轻头痛,因为姜可阻断刺激脑部血管的前列腺素。

  前列腺素还会导致类风湿性关节炎,或骨关节炎患者的关节肿痛。一项以56人为对象的研究发现,55%的骨关节炎及74%的类风湿性关节炎患者,会借助姜减轻症状。

  医生经常建议病人每隔一天服用阿司匹林,以”稀释”血液。姜也有类似的效用,但却不会像阿司匹林般导致胃部不适。

  姜可抑制身体制造导致支气管收缩及发烧的物质。姜油酚酮醇也是天然的止咳剂。

  有效剂量:1cm新鲜姜母片,磨碎使其释出更多活性成分;一茶匙姜粉;一至两块姜糖;一杯姜茶(以茶包或半茶匙磨碎的姜母冲泡);350毫升的天然姜汁啤酒(含真正的姜而不是只有姜味)。姜加工后,里面的活性成分仍会保留。

  有些人偏好胶囊,一般剂量是100到200毫克,一日三次。

患流行性感冒,靠打针治病,不见得次次见效,不如从饮食预防着手。冬天里流行性感冒盛行,为增强抵抗力,可多吃苹果、蓝莓、青花菜

★ 小苏打

  小苏打是著名的家用清洁剂,也是做蛋糕时的膨胀剂。小苏打的成分是碱,可中和强酸,如导致胃灼热感的胃酸(即盐酸)。

  要舒缓胃灼热感,可将一茶匙小苏打与几滴柠檬汁加入一杯水里。柠檬汁可去除小苏打与胃酸混合时产生的气体,喝下后可中和盐酸,将之转化为无害的氯化钠与二氧化碳,可立即生效,但效果只能持续30分钟。

  口中细菌产生的酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质,每天以小苏打水漱口数次,可中和酸性;也可将牙刷弄湿,沾小苏打再刷牙,有磨光效果,美白牙齿之余,并不会损害珐琅质。用小苏打水泡脚,可去除引发脚臭的细菌酸,搅成糊状涂在蚊虫咬伤处可止痒。用温水泡浴时,加入小苏打可使水质变软,舒缓晒伤。婴儿若有尿布疹,浸泡小苏打水后可舒缓不适。

  肛门里的微酸环境很适合细菌生长,倘若受到感染,最好在饭后喝些小苏打水。

★ 凡士林

  凡士林几乎可用于任何地方。医生常建议冬天使用凡士林保湿,因质地较浓稠,比一般乳液更能锁住水分。

  如果你的手脚容易干裂,睡前不妨厚厚涂上一层,再穿戴手套、袜子。洗浴后涂抹,能达到更佳的护肤效果。

  凡士林也有助于避免皮肤被风刮伤。

  此外,在干癣引起的干燥部位涂上凡士林,能保持润滑,去除发痒的皮屑。

  沾一点凡士林在鼻孔靠近外面的地方,可阻止花粉孢子进入呼吸道,引发过敏反应。

  如果你容易流鼻血,不妨沾一点凡士林在鼻孔内,以保持粘膜湿润。乘搭飞机时,这一招特别奏效。

★ 芥子

  科学家很早就知道,患感冒或流感时,芥末的呛辣能够让鼻涕变稀,呼吸较顺畅。你吃下一点芥末酱,里面的化学物质芥子(sinigrin),可让鼻涕变稀而较容易擤出。

  鼻塞时,传统做法是在胸部敷芥子糊。将数汤匙捣碎的芥子加入一杯面粉,再加一点水搅拌成糊。为了保护皮肤,须首先涂上厚厚的凡士林,然后才敷上芥子糊。时间不可超过15分钟,以免灼伤皮肤。接着必须彻底洗净双手,才可接触眼口鼻。

  加一点芥子粉在热水中泡脚,可减轻感冒、降低发烧热度和舒缓头痛,并有助血液流向脚部,能促进血液循环,减轻头部血管压力。

  芥子有很多种,包括黑、褐、白(或称黄芥子)。白芥子比较不辣。芥子粉也可用于催吐,除非要催吐,否则,不要吃超过一茶匙的芥末。

★ 泻盐

  泻盐英文名艾普森盐(Epsom salts),源自英国萨里郡艾普森市的一处矿泉。任何地方的矿泉或海水蒸发后,留下的硫酸镁物质就是泻盐。几十年前,泻盐是常用的泻药,现在虽已不再建议这么做,但外用的话,还是很安全的,而且效果良好。将泻盐敷在皮肤上,可有助排出昆虫咬伤时留下的毒素或扎入的刺。

  将一茶匙泻盐以半杯温水溶解,用来擦拭皮肤,可清除黑头粉刺,清洁毛孔,让皮肤变清爽。泻盐水可将体内的水分吸出,使组织消肿,还可有助排出导致肌肉疼痛的乳酸,舒缓扭伤与瘀青。使用时,可将两杯泻盐加入温水中泡浴。

  泻盐既有消肿功能,也很适合痔疮患者浸泡,只须在泡澡时加入一些即可。

★ 柠檬

  喝下新鲜柠檬汁,你得到的不只是酸酸的味道。一颗柠檬含有40毫克的维生素C,已足够一日建议的摄取量。身体利用维生素C强化免疫细胞及制造胶原蛋白,胶原蛋白是连结组织的物质,能帮助伤口复元。

  柠檬含有丰富的柠檬酸,这种化学物质可减少钙质流失,避免引发结石。做法是用新鲜柠檬汁调制两公升的柠檬水(尽量少加糖),效果和含有柠檬酸盐的药物一样好。

  柠檬皮富含一种称为芸香(rutin)的生物黄酮(即植物性抗氧化剂),可强化血管壁与微血管壁,减少静脉曲张的疼痛,甚至抑制发生几率。因此,不妨在煮菜或泡茶时,加一点柠檬皮在里面。

  在老人斑上经常涂抹柠檬汁,可有效淡化斑点,沾一点在粉刺上,也可加速复元。

★ 酸奶(酸奶酪)

  你是否知道人体内的细菌比细胞的数目还多?

  单是肠道的细菌已超过1公斤,大部分是有益的,但有些是坏菌。活性酸奶里的活性培养物益生菌,便可保护身体不受坏菌侵害。

  白色念珠菌是阴道里常见的细菌,通常会受到其它细菌的制衡,当白色念珠菌大量繁殖时,才会导致念珠菌阴道炎。

  美国一项研究发现,女性若每日喝250千克,也就是两小杯的活性酸奶,感染念珠菌阴道炎的几率明显较低。因为这样可使体内的伽马干扰素(gamma-interferon)增加3倍,这种由白血球制造的蛋白质,可以帮助免疫系统对抗病菌。

  酸奶所含的钙质比牛奶还多,250毫升的酸奶里,含钙超过400毫克。即使是肠胃排斥乳糖的人,也可消化酸奶,因为在你吃下之后,里面的乳酸菌会先消化乳糖。

  选购酸奶时,尽量找产品卷标上印有”活菌”、”活性”、”益生”等字样的。而且,尽可能在使用限期前提早饮用,以确保吸收最多的益生菌。

★ 芦荟

  尽管科学家并不确定真正原因,但那多刺的芦荟叶经切割后,所流出的胶液的确富含消炎成分,还有一种可局部止痛的化学成分。

  你可以购买含有芦荟的产品,但直接使用芦荟效果更好。在厨房窗台栽种芦荟很简单,不太需要照顾。处理晒伤、刀伤、痔疮和轻微灼伤时,先用肥皂彻底清洗伤口,然后切下一片芦荟,直接切开并挤出胶液,每天两三次厚厚涂抹患部。

★ 醋

  醋就和未熟的苹果一样酸。细菌消化发酵液体时,产生高浓度的醋酸,令醋产生强烈的气味。醋是对抗细菌很有用的武器,在皮肤搔痒或疼痛时使用,有杀菌舒缓的效果。

  醋可洗去衣服上的烟味,去除腋窝或足部的臭味。最后一次冲洗尿布时,加一些醋,可保持尿布清新。

  被水母螫到或蚊子咬到后,可用醋擦拭,以中和侵入皮肤内导致疼痛的物质。

  有人说将一汤匙醋加入一杯温水用来漱口,可缓解咽喉痛。也有人说,等量的蜂蜜与苹果醋混合,是很好的止咳糖浆。

  市面上的醋(大麦醋、苹果醋、酒醋、蒸馏白醋)都可作家庭药用,其中以苹果醋的保健效益最佳。苹果中的苹果酸可以和体内的镁结合,有效对抗疼痛。(来源



 

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