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只为认真做自己

减肥瘦身的10个改变

减肥瘦身的10个改变,从决心减肥的这一刻做起吧。

从决心减肥的这一刻起请做如下小改变:

1、早睡早起。

2、早晨醒来揉肚子,坐起伸懒腰。

3、踮着脚刷牙,收腹,给自己打气,向镜子里的自己微笑。

4、喝杯水,吃丰富的早餐,开始美好的一天。

5、吃只是生活很小的一部分,让自己忙碌,生活得有意义。

6、走路的时候请收腹,尽量把重心移到前脚掌走路,可以让膝盖内侧轻轻擦到。

7、尽量走楼梯,少坐电梯。

8、多喝温水,慢慢喝。

9、保证水果和蔬菜,偶尔补充蛋白质,吃点肉。

10、12点前睡觉,睡觉前按摩腹部,让肠子蠕动起来。

以下,共勉:

1、你再善良也就是个好心肠的胖子。

2、连自己的体重都控制不了的人怎么掌握自己的人生?

3、有几个饿死的人是胖子?我是胖子,我饿不死。

4、胖到自闭躲在家里抱着吃的玩游戏,躲在家里不想和同学以外的人出去玩。

5、长肌肉了怎么办?别想那些没用的,肌肉也比肥肉好!(不适用小基数的MM)

6、每天走在路上会不由自主的看路边玻璃上自己的影子,肉肉的,还是肉肉的。

7、宁肯扔了,浪费一口饭,也比花更多的时间精力和金钱减肥来的划算。

8、带着这身肉已经20多年了,我受够了,n月的时候,是20+岁生日,想把一个不一样的自己带入新的岁月,作为一份大礼送给自己!

减肥小技巧:

1、瘦小腹

爆简单,没啥技术含量,就是无论在干嘛,想起来就绷紧小腹,最好连胃那里也一起绷紧,一开始会不适应,但是习惯了就很容易。

2、瘦大腿

就是坐着的时候,端正,双腿用力夹紧,小腿可以不夹,大腿夹就可以了,不用规律着作,想起来就夹,觉得累了了就不夹,这个方法极其有效,主要是针对内侧赘肉。

3、丰胸

对减肥的姑娘来说,应该叫做解决胸下垂的问题,坐着看电影或者视频的时候:
a、双手在胸前合十,手肘尽量高,手相对着用力
b、挺胸,双手用力向上举直(还可以拉伸手臂线条,减少手背青筋哦)

4、瘦腰两侧

还是双手在胸前握拳,相抵,抬到与肩膀同高,向左转90°,保持会,向右转90°,保持会,用手摸摸可以感觉到腰侧的肌肉在拉紧哦,同样可以锻炼上臂,胳膊转过去了,脑袋还是可以看向屏幕的哈~
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才 1 个评论 火速盖楼»

  1. 不错谢谢楼主了

    (0) (0)

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