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枕边美容:如何睡觉减肥

枕边美容第六期:掌握技巧,睡觉都能减肥瘦身!

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1、有助保持身材的5种蔬菜:①西芹瘦脸:粗纤维帮助肠蠕动,排毒养颜;②草莓瘦腰:天冬氨酸溶解腰部堆积的脂肪;③白萝卜瘦大腿:促进脂肪类物质新陈代谢;④葡萄柚瘦背:影响人体吸收糖分;⑤番茄瘦小腹:阻止脂肪被肠道吸收。

2、8条防晒箴言打造夏日好肤色:①选带防晒倍数的隔离霜;②晒后要修护,敷面和涂抹防护霜;③补充维生素C;④避免红色、黑色食物,如红萝卜、酱油、黑醋、咖啡等;⑤出门遮阳伞、帽子必不可少;⑥治疗便秘;⑦出门避开紫外线强烈的10点-15点;⑧注意眼部防晒,最好用专门的眼部防晒产品。

3、面膜使用8技巧:①洗完澡后敷面效果最好;②敷面前先用精华液打底;③鼻梁为中心周围要服帖;④盖上毛巾加温效果会更好;⑤拿下面膜纸后要按摩;⑥敷面后涂上乳液锁住水分和养分;⑦敷完脸后敷脖子;⑧袋里的精华液别浪费用来擦拭手脚肌肤,全身一起作保养啰。

4、喝酸奶必须懂的8件事:①酸奶和酸奶饮料不是一回事儿;②酸奶并不是老少皆宜,要谨慎;③酸奶每天就喝一两杯,不要多喝;④酸奶可以温热饮用,不能超过45度;⑤酸奶不宜与香肠、腊肉搭配食用;⑥最好别拿酸奶充饥;⑦多喝酸奶并不能减肥;⑧酸奶和青木瓜搭配,减肥又丰胸。

5、危害女性健康的10个坏习惯:①饭后即睡;②早餐午餐合二为一;③饭后松裤带;④起床先叠被;⑤眯眼看东西、揉擦眼睛;⑥强忍小便;⑦用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果;⑧睡前不洗脸;⑨空腹吃糖;⑩生活过度紧张。

6、吃这9种美食能和年龄做斗争:①胡萝卜:润泽细嫩;②西兰花:保持弹性;③大豆:性雌激素;④猕猴桃:皮肤白皙;⑤牛奶:延缓衰老;⑥三文鱼:防止皱纹;⑦海带:抑制油脂;⑧肉皮:弹性蛋白;⑨西红柿:展平皱纹!

7、女性按摩五部位,胜过吃补品:①腹脐:消除腹部脂肪,防治便秘。②耳部:预防耳部冻疮,帮助养肾。③前胸:增强心肺功能。④背部:提高免疫力,防感冒。⑤脊柱:促进消化,预防脊柱常见病。

8、9种白领必吃的防辐射食品:①黑芝麻增细胞免疫抗辐射;②西红柿减少皮肤辐射伤;③紫菜抗辐射因其含硒;④辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏;⑤绿茶减轻辐射影响;⑥海带因抑制免疫细胞凋亡抗辐射;⑦大蒜减少辐射损伤;⑧绿豆能排泄毒物;⑨黑木耳清胃防辐射。

9、五种饮食让女人远离痛经:①保持饮食均衡,少吃过甜或过咸的食物,并尽量少吃多餐;②不吃含咖啡因的食物,咖啡所含的油脂也会刺激小肠;③牛奶加蜂蜜,可以缓解甚至消除痛经之苦;④香蕉,含有维生素B6,能够稳定情绪,并能减轻腹部疼痛;⑤注意忌口:尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

10、上火了一吃就好的食物:①喉干嗓哑时:饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶;②咽喉肿痛时:常吃生梨;③口长水泡:切几片生姜入口咀嚼、挤点眼药膏涂在口唇疼痛处;④嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁。

11、7种能帮你长高的食物:①胡萝卜,可与苹果一起榨汁喝;②橘子,利于钙吸收;③菠菜,不喜欢可用青椒替代;④沙丁鱼,更易消化吸收;⑤黑大豆,可用花生替代;⑥每天吃一两个鸡蛋或者多吃豆腐;⑦每天3杯牛奶,不然就喝酸奶吃奶酪。

12、八大减肥注意事项:①切忌快速减肥;②饿的时候是身体在燃烧脂肪,此时运动半小时,效果最佳;③每餐慢吃细嚼;④切忌贪睡,每天睡七小时足矣;⑤糖分和油量够了就好;⑥不喝炒菜汤,此汤含油量高;⑦休闲时间少吃东西;⑧不吃宵夜,睡前进食,最容易转变成脂肪。

13、8款睡前怎么吃都不胖的美食:①黑面包 ②意大利面 ③有机西红柿 ④益生菌酸奶 ⑤绿色果蔬汁 ⑥粗粮南瓜粥 ⑦马铃薯 ⑧燕麦片。

14、十大最有效减肥方法:①早餐前喝咖啡能少吃1/4食物;②上卫生间之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素;③多喝水是减肥的关键;④早餐和午餐之间吃些花生;⑤中午吃发酵食物更有饱胀感;⑥喝杯浓茶让饭量减少35%;⑦给食物少加些调味品;⑧正餐加点辣椒;⑨用乌龙茶来放松;⑩椰子当餐后甜点。

15、瘦腿健身操:动作1:双脚一前一后站立,后脚跟抬起,然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直,双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯;动作2:臀部翘起,但背部必须保持挺直,双掌贴墙站立,双脚合拢,其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。每个动作各做20到25次。

16、睡前瘦腿法:①将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角,缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。②卧在床上,伸直双腿,一只脚勾脚尖,另一只脚绷脚尖,轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。

17、瘦臀:①爬楼梯:紧实臀部。②推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,打直,臀部先向外伸,再朝墙靠。③立姿蹲举:臀部往下蹲,使大腿与小腿成90度,维持静止后再站直。④金鸡独立:一脚站直,另一脚在空中向后伸展。

18、喝水瘦身法:①起床:淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃大扫除;②工作中:柠檬水,帮助肠胃排毒,同时柠檬的气味还可以舒缓神经,提高工作效率;③午饭前:暖开水,降低饮食分量;④下午茶:花草茶,抑制食欲,护肤养颜。

19、餐后甩脂六食物:①吃得太油腻:来杯芹菜汁;②火锅过后:喝瓶酸奶 ;③烧烤之后:吃根香蕉 ;④吃完方便面:吃个水果;⑤正餐过后:喝杯大麦茶;⑥吃蟹:饮生姜红糖水。

20、如何睡觉才减肥:①保证每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;②睡前1小时喝1杯牛奶,有助于安神和提高睡眠质量;③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;④睡前打圈按摩腹部,增强肠道动力;⑤尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;⑥尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;⑦可以午睡,但是不要超过30分钟。



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