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枕边美容:一个皮肤巨好美女的保养秘笈

枕边美容第11期:一个皮肤巨好美女的保养秘笈,学习学习!

饮食篇:

1、早起蜂蜜,睡前酸奶。

2、少吃,最好不吃油炸食品。

3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂。所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做现喝吧。

4、香蕉是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜要切开在空气中放十分钟再丢锅里。

5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或喝点儿水、青菜、米饭、肉。

6、很多零食都加了很多调料和味精,吃了不好,尽量吃水果、酸奶了。

7、最重要的就是,饮食规律!特别体质内寒、外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃吧,但是寒性的东西像绿豆粥的话加点儿别的暖性的东西一起煮了,还是要吃些,不然会长痘痘。

8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的,应该先喝点儿温水以暖胃。

9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐前可以吃个黄瓜;午睡后可以吃根香蕉,提神醒脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果性温,一年四季都适合。

10、早餐最合适的时间是7:30,喝了蜂蜜水后,吃根黄瓜。早餐应该含三种元素:蛋白质、碳水化合物和新鲜水果蔬菜。所以一碗鸡蛋番茄面是最方便营养的,三种都有;或者是一个馒头或包子或面包、一个鸡蛋加根香蕉,可以就着面包喝点儿豆奶或牛奶,酸奶也可以,但晚上喝更好,防便秘还调理免疫系统。

皮肤篇:

1、防晒很重要,不要怕麻烦,觉得防晒霜油还得卸妆就不用,这是不对的。不打伞不仅晒黑,最重要的是紫外线很伤身体。

2、可以适当在下午五点以后见点儿阳光,对身体好,而且夏天是补钙最好的时节,因为阳光充足好吸收。最好每晚睡前吃一片钙片,可以把钙片放在漱口杯旁边,每晚要刷牙时就记起先吃一片再刷牙。

3、所有涂在脸上的最好都能吃,可以用维E胶囊剪破后滴在酸奶或牛奶里泡面膜,剪破后胶囊里剩下的油可以涂睫毛,促进睫毛生长。

4、隔离霜也很重要,特别是面对电脑时。

5、眼霜应该像每天擦面霜一样,习惯性的用。因为眼睛周围用别的都吸收不了,不用很容易干出细纹,也感觉不滋润,女孩子最好20岁左右就开始用眼霜。

6、对皮肤来说,最重要的就是内外兼修,最最重要的就是作息规律,睡眠充足。

7、菊花是很好的东西,对眼睛好也清火,也可选金银花和玫瑰,清火排毒。

运动篇:

1、运动出汗后皮肤会很通透,神清气爽的那种感觉,一定要克服懒惰,坚持运动。

2、有三项运动很好:跪着走路,爬和撞肚子。跪着走路是因为膝盖和腿上有很多穴位和经络;爬道理差不多,可以打通经络;撞肚子是在晚上睡前用肚子轻轻撞击墙或桌子,可以除浊气清肠胃。

3、早上起床后花十分钟活动筋骨,用拳头沿着人的筋络线敲击身体几次,有空也要多梳梳头发。

4、瑜伽也很好,还是两个字,坚持。

5、可以哪儿胖就多拍拍哪儿,因为那儿毒素最容易囤积。

生活习惯篇:

1、强烈建议买个小桶泡脚,再弄些玻璃珠放水底,边泡边踩踩,足下很多穴位,另外,挑选舒适的鞋子,保护好足部。

2、女生要多按按自己的三阴交穴(内踝尖上直上3吋,约4指幅宽,按压有一骨头为胫骨,此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处),它是暗藏在人身体里的智能化“乌鸡白凤丸”,每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。泡脚时最好用水浸到这个穴位,所以要用小桶泡脚,泡后再按。

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