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枕边美容:人体各个局部暴瘦减肥法

枕边美容第16期:人体各个局部暴瘦减肥法,针对性减肥,效果更佳。

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1、教你如何增长睫毛:①用棉签沾维E睡前涂在睫毛上,可增长睫毛;②橄榄油有滋养毛发的作用,且不易长脂肪粒;③睡前用隔夜的茶水用化妆棉浸泡来敷眼,可增长睫毛;④擦对黑眼圈有效的眼霜,含有维E、B5等,可使睫毛变粗;⑤用凡士林涂抹,也能助长睫毛。

2、清爽防晕染眼线画法:学习眼线的正确画法吧,眼睛闪起来!

3、游泳减肥法:由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,可以消耗较多的热量。同时水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这有利于散热和热量的消耗,也就是说人在水中丧失热量的速度会很快,身上那些多余的脂肪,会悄悄的溶解在水中,赶快去游泳吧!

4、夏日护肤妙计4条:①避免与烈日正面交战:即便是宅也要用防晒品,因为紫外线无处不在;②清晨给肌肤喂饱水:保证一天肌肤水润不干燥;③对抗紫外线,杜绝晒斑:晒后要舒缓肌肤;④补充胶原蛋白,远离衰老:多摄取胡萝卜、葡萄、西红柿等抗氧化的蔬果。

5、精油按摩告别结实的肌肉腿:配方:基础油10毫升、蓝甘菊精油3滴、冬青精油2滴、丝柏精油3滴。用法:将精油滴在手掌上,稍微互搓,均匀涂抹在大腿和小腿上,再逐个穴位地按摩,让精油均匀分配。按摩方法:将腿部赘肉往上推,或以手掌拍打,或以手揉捏赘肉,大腿后方赘肉则以往上提推的方式按摩。

6、改善毛孔粗大面膜:将一个鸡蛋打散,加入半个柠檬汁及一点点粗盐,充分搅拌均匀后,将橄榄油加入鸡蛋汁里,使二者混合均匀。平日可将做好的鸡蛋橄榄油面膜储存在冰箱里,一周做1-2次就可以让肌肤紧实,改善毛孔粗大,促进皮肤的光滑细致。

7、女孩们的护肤秘籍:①红萝卜汁祛斑:脸上有雀斑,可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜,次日洗掉,坚持做雀斑会逐渐消除;②酸奶和蜂蜜保湿:将同量的酸奶和蜂蜜混合在一起,薄薄敷一层,15分钟后用清水洗净;③醋与甘油嫩肤:将醋与甘油以5:1的比例,混合涂抹面部。

8、六个美白小技巧:①牛奶洗面,对付暗沉;②周六周日不化妆;③面霜加维生素E,可抗皱纹滋生;④上妆前必备保湿面膜,防止皮肤干燥;⑤萝卜汁有妙用,对付突然出现的暗疮;⑥柠檬片敷眼,让眼袋消失不见。

9、攻克黑眼圈4步按摩法:①无名指按箭头方向轻点;②按照箭头所示方向按摩;③依次涂抹上下眼睑;④指腹轻轻按压眉心进行放松。

10、消除黑眼圈5种妙法:①涂蜂蜜法:洗脸后眼部周围涂蜂蜜,按摩10分种清洗即可;②敷酸奶法:用纱布蘸酸奶敷眼周围,每次10分钟;③热鸡蛋按摩法:鸡蛋煮熟后去壳,用毛巾包裹住按摩眼睛四周;④苹果片敷眼法:苹果切片敷双眼,每次15分钟;⑤土豆片敷眼法:土豆去皮切成约2厘米厚片,外敷双眼每次5分钟。

人体各个局部暴瘦减肥方法

1、减下巴:

就是抬头!一定要使劲儿仰头,感觉下巴和脖子都收紧了,停5秒再放下,每天做20-40下,一周就会见到效果。

2、上臂内侧:

两个小哑铃(可用矿泉水代替),握在手里,抬起胳膊,使上臂贴近耳朵,然后曲肘,再伸直胳膊,这样为一组,每天做3组,一组15个。

3、减后背:

①准备两个哑铃,站立姿势,双臂自然下垂,握住哑铃,上臂向后做提东西的动作,把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组,每天做3组。

②站立,双臂自然下垂,手心向后握住哑铃,向后抬起,做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组,每天做3组。这两个动作可以锻炼到背部,但背部的脂肪比较难减,一般的运动很难充分锻炼到这个部位,MM需要坚持一段时间。

4、上腹部:

上腹部就是胃的部位,最简单的方法就是仰卧起。注意,不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了,对你的脊柱不好,而且做的时候不要把手放到脑后,用手扶住耳朵就可以了,不然对颈椎有伤害。每天做最少3组,一组20个。

5、下腹部:

就是“小肚腩”。平躺,双腿伸直,双脚并拢,缓慢的抬起来,与身体成90度角,再慢慢放下。这个动作做起来会很累,但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组,一组15个。

6、减腰两侧:

①一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪,所以运动最少30分钟),一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

②站立,两脚分开略比肩宽,胳膊伸平,身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝,然后再站直,换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组,每天做30个。

7、减臀部:

趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。

8、减胯部:

侧踢腿。站立,左腿向侧面抬起,保持膝盖向着前方,慢慢抬起,到你能承受的最高位置,再慢慢放下。一侧15下为一组,每天做2-3组。

9、减大腿:

①大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行,数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3-4组。

②大腿前侧:同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。

③大腿后侧:站立,做后踢腿的动作,做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3-4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。

10、减小腿:

检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了。如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。

①脂肪型:最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起,踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。

②肌肉型:这要减起来就很困难了,对于肌肉型的MM,只能建议不要做强度很大的腿部运动,高跟鞋少穿,以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

最后提醒,锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动,比如锻炼大腿部位时,你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧,做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有,说明你已经锻炼到这个部位了,如果没有就说明你的姿势不对,需要自己调整一下。



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2 个评论 火速盖楼»

  1. 怎么没有瘦脸的呢

    (0) (0)
  2. 身体瘦了脸就瘦了

    (0) (0)

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