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枕边美容:睡觉关灯有助于减肥

枕边美容第30期:睡觉关灯有助于减肥,营造黑夜安睡,越睡越瘦。20条美容宝典,赶紧收藏吧!

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1、走路瘦身法:①缩小步伐;②换个地方健走,每小时多消耗60卡;③交叉训练,每走5分钟穿插慢跑1分钟;④增加负重,不超过体重的20%;⑤手臂摆动,幅度从臀后15-20公分,向前到胸部的高度;⑥竞走技巧,踏出每一步时,顺势移动臀部,以这个力量将身体往前推,再踏出另一步!

2、天然化妆品:①淘米水:清洁、保湿、亮肤,富含的营养成分,有效提高细胞代谢,防止老化强化肌肤抵抗力;②黄瓜:清洁、补水,防治肌肤暗沉、斑点、粗糙;③豆腐:活肤、滋润、美白,预防衰老并有效滋润、美白肌肤;④优酪乳:保湿、更新角质。

3、冲泡玫瑰花养颜美白:中医认为玫瑰花有理气解郁、强肝养胃、调经活血、美白淡斑的作用。常喝玫瑰花茶能改善内分泌失绸,消除疲劳。

4、每天十分钟去小腿赘肉:这套操针对小腿肌肉结实的mm而设计。动作①:脸朝地面弓身,迈出小腿,用力保持5秒钟,同时另一条腿保持平直。动作②:双手叉腰,依靠小腿肌肉张力,双腿交替向前跳,跳起来和落地的感觉要尽量轻盈。动作③:抬腿时,关节和脚尖要绷直小腿用力伸平,保持5秒钟换腿。

5、随着年龄增长,代谢率降低,有时需外力帮忙,以下是几种有助减重的草药:①人参:促进体内平衡,降低食欲,却可增加能量和活力并可改善睡眠。②螺旋藻:淡水藻类,含有最多抗氧化剂的食物,也是丰富蛋白质的来源。③绿茶:绿茶中的化合物可抑制食欲,增加新陈代谢。④灵芝:增加代谢,降低血糖,排毒,加强免疫力及增强耐力。⑤肉桂:调节血糖水平,并减少对糖的渴望。

6、头皮屑的补救措施 (不适用染发者):①白醋:洗发前,先用水稀释醋冲洗,让醋在头皮上留1-2分钟。②茶树油:混合1汤匙茶树油,一杯温水,装入喷雾瓶。洗发后,喷上混合物,按摩头皮几分钟,拍出多余的水,但不要再洗头。③迷迭香/薄荷茶:新鲜茶叶泡24小时后,装入喷雾瓶,做护发用。④阿司匹林:三片碾碎,溶于热水,冷却后,装入喷雾瓶。喷上头皮后再洗发,使用前摇一摇。⑤保持工具清洁,定期用漱口水或醋浸泡发梳。(by牛尔)

7、做对夜间抗衰保养皱纹迟到5年:①多按摩、提拉疲劳肌肤;②避免睡眠中的光老化;③抓准美容时间,效果翻倍;④香气让心情好起来,延迟皱纹的到来!

8、民间去粗毛孔偏方:①鸡蛋+橄榄油+柠檬汁+粗盐;②栗子皮磨碎+蜂蜜;③德国黑啤+面膜纸;④酸奶+蜂蜜;⑤珍珠粉+牛奶;⑥新鲜茉莉花+医用酒精;⑦小苏打+洗面奶;⑧白醋+甘油;⑨果皮敷面;⑩冷毛巾敷面。

9、7大保湿歪理邪说:误区①:清洁产品不用换季;误区②:油性皮肤不用保湿;误区③:疏忽防晒;误区④:每星期去角质;误区⑤:频繁喷矿泉喷雾补水;误区⑥:天天敷保湿面膜;误区⑦:迷信某种明星保湿成分。不要盲目的相信“秘籍”,有些会让你的肌肤陷入危机。

10、破裂粉饼起死回生:将破裂的粉饼粉块完全捣碎铺平在粉盒中,在粉面上盖一张面巾纸,找一个表面平整的物体轻轻地将碎粉压紧,拿开面纸后用手指轻轻抹平整理。每次的破裂都会使粉末更多地接触空气中的水分使结合性变差,所以同一块粉饼顶多重压3-5次。这个方法也可以运用在粉状眼影或腮红上哦!

11、简单诀窍轻松涂刷甲油:①上底油能让指甲油更持久,上底油时也要遵循先中间再两侧的涂刷顺序。②涂指甲油时先从指甲根部中间开始向甲尖方向一涂到头,指甲油刷应稍微离开软皮部位。③二次上色能让指甲油的颜色更为饱满持久。④最后刷一层保护油可以使指甲油颜色更持久。

12、粉嫩腮红画法:①在笑肌最高的地方,以打圆的方式由内往外渐渐晕开;②用海绵粉扑蘸取薄薄一层腮红膏,轻轻点在笑肌上方;③用指腹往颧骨四周轻轻的点推开来;④用大号的腮红刷蘸取浅粉红色的粉质腮红,以斜扫的方式,扫上腮红;⑤最后用唇刷蘸取粉色唇彩涂于嘴唇上,增加整个妆容的粉嫩感。

13、减臀部方法:趴在床上,两腿伸直,做游泳拍水的动作,两腿交替向上抬起,动作稍慢,胯部不要离开床。左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。为了美臀在床上动起来!

14、底妆8招告别尴尬浮粉:①涂上带有珍珠光泽的遮毛孔妆前乳;②将双手搓热包裹全面约十秒;③上粉前先涂上遮瑕膏;④在颧骨以上位置起,以向外方向推开粉底;⑤由眉心往发边方向,以放射式推开;⑥不要忽略发根位置;⑦鼻上的粉不要太多;⑧下巴位置以按压式涂粉。

15、6类美食让你吃出美胸:①莴笋:传统的丰胸蔬菜,能调养气血促进营养供应;②木瓜:丰胸食品的首选;③核桃和松仁:富含维生素E和锌,尤其富含亚麻酸;④黄豆:青豆和黑豆都是有名的丰胸食品;⑤酒酿:非常传统的丰胸食品;⑥花生与黑芝麻:富含维生素E。

16、如何改善眼袋:①蔬果敷眼:草莓、苹果、黄瓜和土豆片都有助眼袋和皮肤颜色变浅。②如果是水肿型眼袋,轻微按摩1分钟能减少皮肤内的液体。③加强维生素A、C 和E补充,并减少碳水化合物。④垫高头睡觉,可防眼袋积水。⑤汤匙放冰箱10-20分钟后,冰敷双眼2-3分钟。

17、八种方法巧除黑眼圈:①冷水鲜奶1:1浸纸巾敷眼15分钟;②纱布蘸酸奶外敷10分钟;③茶水冷冻15分后浸化妆棉外敷;④热鸡蛋煮熟去壳毛巾包裹按摩眼部;⑤苹果切片敷眼15分钟;⑥莲藕马蹄莲粉碎敷眼10分钟;⑦土豆去皮切片外敷5分钟;⑧蜂粉加蜂皇浆混合外敷小时。

18、美容护肤须注意的5大细节:①洗面奶要先在手心搓出泡沫;②切忌拉扯眼周肌肤;③办公室里也决不可不防晒;④面膜不能敷太长时间(如果是一片含美容液的织布面膜,敷了15-20分钟后就要取下来,再用水清洗干净,如果是睡眠面膜就可以不用洗);⑤补妆前先用保湿喷雾和吸油纸。

19、拥有好皮肤的箴言:①微笑是最有效的护肤品;②内调比外养重要;③多喝水;④多吃果菜;⑤好皮肤是运动出来的;⑥睡好美容觉;⑦保持脸部皮肤清洁;⑧卸妆彻底;⑨夜晚注意保湿;⑩处理好你的头发;⑪买化妆品要买自己合适的。

20、睡觉关灯有助于减肥:美国最新研究发现,夜间灯光会扰乱人体生物钟节律,造成黑白颠倒,在不该进食的夜间进食,所以才会导致肥胖。夜间灯光既包括开灯,也包括电视或电脑产生的弱光。因此,无论夜间灯光强弱,只要有光,就可能会增加肥胖几率,而夜间关灯睡觉则有助于减肥。



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2 个评论 火速盖楼»

  1. “Hello,我把我身為多年的皮膚醫生的專業与实战经验寫

    成部落格:http://skinfocus.com.hk/blog-

    cht/
    和你(所有朋友)分享如何正確對待皮膚的方法. 我們交換連接好嗎?”
    http://skinfocus.com.hk

    (0) (0)

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