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枕边美容:一周减肥食谱吃掉你的脂肪

枕边美容第32期:一周减肥食谱“吃掉”你的脂肪,合理减肥食谱,让你边吃边瘦!枕边美容栏目每日精选20则美容知识,将美丽进行到底!喜欢的朋友赶紧收藏吧!

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1、夏季美白自制面膜:
将蕃茄搅拌成蕃茄汁后,加入适量蜂蜜搅至糊状,均匀涂于脸或手部,待约15分钟洗去,每礼拜做1-2次。

2、六秘方让你肌肤白皙水嫩:
①牛奶洗面,对付脸色暗沉;②周六周日不化妆;③面霜加维生素E,可以对抗皱纹滋生;④保湿面膜上妆前必备,以便应付皮肤干燥;⑤萝卜汁有妙用,可对付突然出现的暗疮;⑥柠檬片敷眼,让眼袋远离。

3、面膜使用技巧:
①洗完澡后敷面效果最好!②敷面前先用精华液打底!③鼻梁为中心周围要服帖!④盖上毛巾加温效果会更好!⑤拿下面膜纸后要按摩!⑥敷面后涂上乳液锁住水分和养分!⑦敷完脸后敷脖子!⑧袋里的精华液别浪费,用来擦拭手脚肌肤,全身一起作保养!

4、瘦腿方法:空中蹬自行车的减肥
①每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了。②蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。

5、美容养颜汤大全:
①银耳红枣汤:丰胸美白减肥;②黑糯米桂圆红枣粥:益气养血;③当归红枣排骨:滋阴润燥、养颜护肤;④核桃红枣燕麦粥:养颜补血益智;⑤红薯红枣汤:补血减肥助消化;⑥木瓜银耳汤:丰胸减肥;⑦黄豆雪梨猪脚汤:润肺美肤清心降压。

6、跟黑头Say Bye:

①买一支纯白色的牙膏(一定要白色);②涂一点点在黑头上面,涂至见到全白色为止;③一开始牙膏下面的肉会好凉,直到不觉得凉爽的时候,用水冲洗涂上牙膏的位置;④最后看看成果,黑头不见啦,而且变得滑滑的!不要天天做,因牙膏可能会伤害到皮肤,一星期一次可行。

7、彩妆菜鸟看过来,手把手教你画眼线:

8、毁身材的八个生活恶习:
①不吃早餐:会使中午进餐量大增;②晚餐太丰盛。③嗜饮咖啡:过量咖啡会减少肠道消化物的水分,易形成便秘影响减肥;④保温杯泡茶:长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖;⑤水果当主食:营养失衡反而容易导致脂肪的囤积;⑥进食速度过快;⑦饮水不足;⑧常吃盒饭。

9、夏季保湿小贴士:
①频繁洗脸会减损肌肤的天然保湿屏障;②在干蒸房里不要停留超过10分钟;③含酒精成分的化妆水促使水分挥发,干燥的皮肤不要使用;④干性肌肤更避免使用干粉或粉饼定妆;⑤水果可补充水分和维生素,超过12点睡觉,皮肤水分会被倒抽出去,所以要早休息。

10、天然嫩肤秘方:
①香蕉牛奶面膜,敷20分钟洗净;②鸡蛋蜂蜜面膜:减少皱纹;③姜黄粉和牛奶混合:祛色斑;④麦片、乳酪和番茄汁混合敷脸:提亮肤色;⑤生土豆片敷脸:减色斑和疤痕;⑥黄瓜水敷脸15分钟:收敛毛孔;⑦冰块敷脸:收缩毛孔,改善血液循环;⑧柑桔汁:对付油性肌肤。

11、巧吃水果发挥减肥潜力:
①苹果:上午;②柠檬:餐后喝鲜柠檬汁;③菠萝:当成主食每次吃半斤以上,坚持7天;④猕猴桃:榨成果汁;⑤葡萄柚:晚上;⑥香蕉:可当主食;⑦山楂:山楂茶;⑧火龙果:生吃、榨汁或制成沙拉;⑨草莓:和酸奶配合食用;⑩橘子:不能空腹吃。

12、淡化斑点小窍门:
每天晚上利用看电视的时间,取一点蜂蜜敷在脸上,一个小时后将蜂蜜洗掉,不仅能使皮肤变得光滑,还有淡斑的绝佳效果。要想不长斑就得做好长期保卫战:①不喝浓茶;②不吃色素很重的食物比如说酱油拌饭;③做定期的运动;④保证水分摄入充足;⑤睡眠充足;⑥保持良好的心态。

13、四种科学的香蕉减肥法:
①一杯酸奶加一根香蕉当晚餐;②冰酸奶香蕉,将酸奶抹在香蕉上,冷冻后服用;③香蕉沾蜂蜜;④香蕉沙拉,每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。

14、五种食物吃掉黑眼圈:
①鸡蛋:富含优质蛋白,促进细胞再生,缓解黑眼圈;②芝麻:富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E;③胡萝卜:富含维生素A滋养眼肌眼球,维持上皮组织机能,改善黑眼圈;④海带:富含铁,改善眼周血液循环;⑤绿茶:补充特异性植物营养素,消除电脑辐射引起黑眼圈。

15、五张天然面膜助你肤如凝脂:
①牛奶蜂蜜面膜:可深层清洁肌肤,紧缩毛孔;②番茄柳橙面膜:可改善毛孔粗大,紧致肌肤;③酸奶面膜:具有抚平皱纹,润泽肌肤的功效;④珍珠菊花粉面膜:具有抗皱与美白双重功能,又能有效滋润肌肤;⑤橄榄油牛奶面膜:可滑润与平整肌肤,使皮肤有弹性并减少皱纹。

16、混合性肌肤护理方法:

混合性肌肤要同时面对油性及干性肌肤问题,最好针对不同部位进行分区护理。T区使用控油产品同时保湿或者使用清爽保湿,最干的脸颊部位使用滋润保湿产品,晚间涂上滋润保湿面霜锁住水分,避免肌肤内的水分及养分快速流失。典型的混合型肌肤最好选择分区护理面膜,T区控油U区补水。

17、夏季十大防晒守则:
①11:00 am-16:00 pm尽量不要外出;②每天涂抹防晒乳,防晒系数需要至少15;③记得每两个小时补充一次防晒乳;④穿可以防御紫外线的衣物;⑤戴宽边圆帽,兼顾耳朵和后面的脖子;⑥戴上大镜面太阳眼镜;⑦远离反射面;⑧小孩也要注意防晒;⑨确实的灌输青少年正确的防晒观念;⑩身体力行对抗紫外线。

18、最完美女性标准体型:
①体重kg=(身高cm×1.37-110)×0.45;②以肚脐为界,上下身比例5:8;③胸围为身高的一半;④腰围较胸围小20cm;⑤臀围较胸围大4cm;⑦站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;⑧肌肉富有弹性;肤色细腻、光泽、柔韧。

19、手部护理小窍门:
①温水加白醋或柠檬汁泡手,五分钟可使肌肤柔软白皙;②护手霜在微波炉里微热后,涂抹更滋润;③睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟,清水擦净后上保养液;④生牛奶和面粉各三勺,搅拌成糊敷手,干后温水洗净防皱滋润;⑤温热橄榄油浸泡双手,防止出现倒刺。

20、一周减肥食谱“吃掉”你的脂肪:

合理的减肥食谱都该具有这样的特点:吃起来顺口,饱腹感好,吃完了不觉得非常饥饿;食物品种多样,以素为主但荤素搭配,蛋白质充足;食物体积大,水分足,高膳食纤维,所含热量却很低。



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