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减肥九大饮食误区

减肥九大饮食误区,爱美的童鞋注意了!减肥方法不对,貌似会越减越肥。特别认同这一句:饿着肚子的时候,你会觉得每一样东西都是美味的,都不可放过,结果许多高热量的食物也跑进了你的购物车里。

1、饿肚子不吃东西

许多女性走入了节食减肥的误区,以为饿着不吃东西就可以减肥。然而,事实恰恰相反,若是饿肚子却不进食,身体的第一个反应就是存储脂肪,结果导致体重反而增加了。

要是经常饿肚子不吃东西,不仅会很难受,说不定还会饿出肠胃病,而且还会使体内新陈代谢降低,让自己变成易胖体质。

2、不吃早餐

许多人认为减少一餐就可以少摄入很多热量,早餐不吃也没有什么大不了。这种想法很有害,先不说不吃早餐会带来的健康问题。

就减肥而已,只有吃好了早餐,才能让你在一天剩下来的时间里摄入更少的热量,提升一天的战斗力。

3、吃得太快

时候节奏越来越快,白骨精们吃饭的速度也快了起来。然而,吃得太快对身体没有任何好处。

正常的情况下,要20分钟才能够把吃饱了的信号传到大脑。如果你只用5、6分钟吃一顿饭,就会在不知不觉中吃尽过多的食物。

4、边吃东西边做事

如果你一边看电视,或者一边玩电脑游戏一边吃饭,这样会分散你的注意力,使你感觉肚子已经饱的信号下降,让你不知不觉吃得过量。

5、暴饮暴食

如果你常常暴饮暴食是对象是芹菜和莴笋,不但不会长胖,还有助于减肥。但遗憾的是,我们暴饮暴食时,往往是吃下太多高脂肪高热量的食品,如大餐和饼干等都会让你胖得不可收拾。

6、吃水果蔬菜太少

维生素和矿物质对减肥和健康都有不可忽视的作用。多吃蔬菜和水果是唯一能够满足身体对维生素和矿物质的大量需求。平时多吃水果和蔬菜,不仅可以减少损害健康的垃圾食品,还可以减肥瘦身,何乐而不为呢。

7、喝水不够

水是所以新陈代谢功能所必须的,连热量的消耗都需要水。如果一天的喝水量不够,新陈代谢就会慢下来,可能导致体重的增加。

正常的人一天需要喝8杯水,常锻炼的人需要的水分就更多。

8、睡前吃东西

睡前吃东西不仅有可能导致肥胖,还是偷走你的睡眠的一大元凶。想要保持苗条并且睡一个美美的美容觉,睡前就要管住自己的嘴巴。

9、饿着肚子去购物

饿着肚子的时候,你会觉得每一样东西都是美味的,都不可放过,结果许多高热量的食物也跑进了你的购物车里。

所以,吃完饭再去超市购物吧,这样就可避免采购大块巧克力、苏打饼的冲动了。

看到以上九点,是不是有人惊呼,真的诶,我也犯过类似的错误呀!不要担心,现在还可以挽回哦!记得减肥是在不以损害身体健康的前提下进行的,切记切记。 (来源



 

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