【欢迎关注佳人官方微信】佳人官方微信出炉啦,点这里扫一扫,即可第一时间免费获取文章更新~
只为认真做自己

11则减肥抗饿小妙招

减肥之“忍饥挨饿”也是有方法的,11则减肥抗饿小妙招,让减肥来得更轻松些!

无法抵制饥饿,是减肥姐妹们心中永远的痛,有多少爱美的MM在如何“忍饥挨饿”面前无奈地举起白旗啊!现在,我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招,快来看看吧。

1、吃黑巧克力

当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力(至少含有70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定。

2、允许吃点甜食

减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。

3、低卡路里的抗饿小食

办公室加餐:准备半个香蕉,用60毫升脱脂奶搅拌成奶司,再添加60毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃。

带皮的熟土豆:早餐、午餐和晚餐吃1-2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦。

路途中的抗饥饿小吃:外出时随身带1-2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑,而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感。

快速止饿的饮料:250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且止饿效果奇佳哦。

4、每周3个喝汤日

流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。

该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。

专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。

5、派对前喝碗汤

应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦。

6、小餐具,大妙用

人人皆知眼睛也参与进食,你不妨耍一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥。

7、别忘记蛋白质

你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方。

8、维生素B6和镁是好帮手

适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿。

9、战胜你的饥饿

当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。

10、刷牙抵制食欲法

不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。

11、规律的进餐

任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击。(来源



 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

插入图片
▲回顶部