【第一堂课】
一、看电影的好处：让自己体会别样的人生，挖掘自己的潜能，学会生活的技巧，让自己更好的活下去。
二、看电影的方法：1、把自己当主角，2、把自己当成主角的对手，3、把自己当成摄影师，4、把自己当成编剧。想象我该怎么做？
三、如何在意外频传的时代活下来：“体力与健康永远是体验人生的唯一门票，所以随时保持极好的体能状态是必要的。渊博的知识，过人的智慧，配上矫健的行动力，你就可以上山下海无处不能去，可以看得比别人更多、更高远、更深入——好体力可以让你经历更长时间的生命历程，目击更多发生在这世界上每处角落的精彩生活。”
【第二堂课】
一、“我们心中也有善神和恶魔，……有时我们会相信自己，会帮助别人，那就是“善”在鼓舞我们发挥力量；有时我们会沮丧，没自信，想伤害别人或是毁灭自己时，那就是“恶”的诱惑与考验。”
二、“自己永远是自己最重要的贵人，但同时也是自己最大的敌人。”
【第三堂课】
一、“老天生你，让你与别人的长相不同、生日不同、家庭不同、个性不同……就是要让你与众不同。你得找出自己的独特处，一定有什么是只有你才能做，但别人做不来的……当你发现自己对某件事物有特别的渴望，能快速学习，完成后自我满意度很高时，那就是你天赋所在”——引自《现在，发现你的优势》
二、“很多人都是家财万贯地来到这世界上，却空手而回。”年轻的缺点就是：我们一直以为自己还有很多时间，等到五年、十年过去了，才发现自己一无所感、一事无成，没有什么特别留下来的，白白浪费最宝贵的青春身体。所以，把每天当成人生的最后一天来感受、来看、来听、来生活，到了晚上睡觉前，心怀感恩地向这世界、向所有人、向上天说晚安道别，那么这一天的结束，就会充满了幸福无惧。”——普鲁斯特
如何规划自己的生命蓝图：
1、“写一个很详细的描述单出来，比方职业、生活状态、经济状况、兴趣、休闲活动，一天及一星期的生活会是什么样子？然后画出一张你想象中的生命蓝本，根据这蓝本去思考，你还欠缺什么样的能力，所以还应该补修那些课程？”
2、“画出你各式各样的兴趣，找一两样可以发展成专业能力，而这专业能力是可以让你衣食无虞的。”
三、“建立自己的风格与专业，把自己当做一项事业，当成个人品牌在经营，创造自己名字的价值，帮自己建一个别人拿不走的身份，而不是社会价值下的职位。”
四、“梦想如果没有拿梯子一步一步登上去，就永远只是可望而不可及的空中楼阁，一点意义也没有。”
五、“请给自己打不死的勇气，不要半路阵亡，有志者就能事竟成。”
【第四堂课】
一、“知识是鹰架，透过阅读让你爬上去，从高处看更广的视野与风景——每天醒来，我都觉得能活着打开一本有趣的书，是一件很幸福的事。”
二、扩大自己的人际交际圈，是大多数成功者的共同经验。
三、学会Johnson，S.在《Who moved my cheese》里讲得奶酪理论，即培养应变能力，对于培养自己至关重要。 四、“上天有好生之德，以后你会常发现，生活中处处有启示，别人的话语中会不经意地给你脱困的契机，但如果你都充耳不闻，把心和眼都闭起来，就收不到上天随时要给你的启示或是警告。”
【第五堂课】
一、“大多数人至死不曾发挥自己的能力，他们生时带来万贯财富，却一贫如洗地过完一生。”——欧拉治
二、关于创作和创意的方法：“想要创造出感动别人的作品，首先必须让自己与那个你要创造的东西发生关系，找到那个感动的触点，然后想办法把自己的体悟，透过这个触点让别人也能感同身受你的撼动幅度，如此，你做出来的东西才会有生命、风格与特色。如果作品没有魂神，再美的形式都不会与人产生共鸣。”
【第六堂课】
一、关于真正的艺术的感悟：“他们的艺术，是一种看得见的数学，一种必须彼此信任的情意，一种即将实现的预言，不容失误受伤。”
二、“Trust Me I Can Make It！”“天下无难事，只怕有心人。”
【第七堂课】
一、站得高，看得远。
二、有志者，事竟成。
【第八堂课】
一、只和自己比，不与别人竞争。“把水面上升，就不必在乎水底的崎岖不平。”
【第九、十堂课】略
【第十一堂课】
一、关于交友和爱情：“唯有自己稳定了，才能与别人很健康地相处。你得自己养出很丰足自立的风景后，需要你的人才会来，别人才觉得你是可以依靠的，与你在一起如沐春风、没有压力。成熟健康的爱情，应该是两个同向圆，应该是两座山头，各有各的风景，各有各的呼吸空间，互望成风景，风在其间吹出默契——良质的爱情，会让自己看到另一个精彩生命的内部，进而双方一起修习成熟，共度生命的每一阶段，而不是让自己只重视美貌身材、只在一起享乐，却不能一起分享心事，一起成长。”
二、“做事时，要把自己当成头一次来到地球般地好奇兴奋，但与人相处时就要刚好相反：每个今天遇到的人，都当成最后一次见面般地珍惜，没有来不及说的感谢，没有遗憾的话留待以后。” 谁知道明天和死亡哪个先来？
三、“准备好随时离世放下的洒脱，我们才会有真正活着的勇气。”
【第十二堂课】
一、“在低谷时，表示高峰不远了；一旦你在顶峰，就要小心低潮也快到了……高低乃常态，泰然处之才是好的应对之道。”
【第十三堂课】
一、“如果把历年来八卦的版面，拿来关心周遭生命与生态环境，拿来传播文学与艺术，我们的文明不会只有这样。”
二、“不要等到棺材都钉下去了，才开始后悔自己过去所有的无心之过，那都已经来不及了。”
【第十四堂课】
一、“感谢我们现在还处于安逸之时地，可以静静地读一本书、潜心思考、增养灵魂，而不是在战乱之时，衣食与性命难保，担心自己能不能活到下一分钟——和平是生命修习最好的时机，请把握此生用心雕刻、蒸馏你的灵魂，把握你现在所能创造、人生生命的一切可能。”用感恩的心祈祷世界和平。
二、“世间最残酷的现实就是镜子和时钟，每天做一件让自己害怕的事。Enjoy Your Body——偶尔可以跳跳舞，要常旅行，但不要天天换发型。不要看时尚杂志，那只会让你更丑。更了解父母，因为他们可能随时会走。要与兄弟联系亲密，因为他们会支持你的未来。年纪越大，就越需要老朋友。记得丢掉你的账本，留下你的情书，不要浪费时间忌妒，机会大家都一样，人生有输有赢，反正终点就只剩你自己。”——《征服钱海》
三、“让自己今天比昨天更有智慧一点点，更有勇气一点点，更快乐一点点。”
四、“无论将来遇到多大的挫折或考验，请相信自己，相信自己有绝处逢生的能力。”