健康下午茶第11期:10种刮油食物瘦身不发胖,快快加进你的食谱吧!
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1、夏天爱出汗应该吃什么:
①酸味食物:可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等。
②苦味食物:具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能,如苦瓜、蒲公英、茶叶等。
③富钾食物:可预防倦怠无力、头昏头痛、精神不振,如菠菜、大葱、芹菜等。
2、减肥引发八大疾患危机:
①节食吃代餐增加胃癌风险;
②催吐、吃减肥药或致神经性厌食症;
③三餐吃苹果致营养不良;
④只吃素不吃荤加速骨质疏松;
⑤只吃肉不吃饭致情绪低落;
⑥坚持素食可能带来贫血;
⑦不吃主食增加心脏病风险;
⑧不吃早餐或致胆结石。
3、6种食物滋养女人:
①低脂酸奶:每周3到5份减少胃溃疡和阴道感染几率;
②鱼:每周2到3份防止心脏病;
③豆类:每周3到4份平衡女性激素;
④西红柿:每周3到5份防止衰老;
⑤橙汁:防止骨质疏松症、糖尿病;
⑥浆果类:蓝莓、草莓等,每周3到4份防止乳癌和胃肠癌。
4、五指按摩:
按摩拇指可缓解:心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛;
按摩食指可缓解:便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;
按摩中指可缓解:肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕;
按摩无名指可缓解:感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒;
按摩小指可缓解:肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。
5、4妙招迅速醒脑:
①握紧拳头,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰;
②用手指尖端轻轻拍打头部,先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打;
③头脑昏沉时嗅闻树叶类精油;
④薄荷油涂抹额头醒脑消暑;
⑤调和2-3汤匙海盐和3-4滴精油,倒入热水泡脚。
6、从脸色判断身体状况:
①脸色偏青应养护肝胆,食用酸味食物、不动怒、热水泡脚;
②脸色偏红应养护心血管,吃苦味食物、心态放平和;
③脸色偏黑肾脏有问题,适当吃海鲜、喝温开水;
④脸色偏黄保养脾胃,摄入糖分、饮食规律;
⑤脸色偏白注意肺和大肠,食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。
7、健康喝水法:
①排毒:清晨一杯天然矿泉水;
②烦躁:多多喝水;
③减压:做决定前喝杯水;
④不渴:也得喝水;
⑤睡前:抿上两口水;
⑥洗澡后:慢慢喝水;
⑦运动后:跟着心跳喝。
8、保持健康小诀窍:
①常搓揉鼻子:能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润生养预防感冒。
②生吞口水:中医师认为这样能滋润五脏,人青春永驻。
③张大嘴巴一分钟:加速颜面血液回流,使头脑清醒、精神振奋。
④踮脚尖:助心脏血液顺畅。
⑤轻拍耳朵:耳朵和各器官的经络相通,经常轻拍耳朵,对身体很大好处。
9、六类女性做好食补:
①工作太忙、压力太大的女性:西洋参甲鱼汤;
②秋冬干燥,肺热、咳嗽多痰的女性:虫草煲水鸭汤;
③月经不调,皮肤粗糙的女性:红枣乌鸡汤;
④失眠、肤色暗淡的女性:虫草老龟汤;
⑤满脸痘痘的女性:土茯苓老龟汤;
⑥压力性头痛的女性:天麻乳鸽汤。
10、10种刮油食物瘦身不发胖:
①洋葱:促进消化,不含脂肪;②玉米:促进排泄;③苹果:降脂;④韭菜:增进胃肠蠕动;⑤蘑菇:保持肠内水分;6:冬瓜:防止脂肪堆积;⑦海带:清除胆固醇;⑧鸡蛋:使脂肪胆固醇乳化成小颗粒;⑨豆腐:不含胆固醇;⑩芹菜:利尿消肿。
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