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瘦身秘笈24计之第二计:夏日瘦身大提速

瘦身秘笈24计,今夏最出彩的瘦身神图。照着瘦身秘笈24计练下来,瘦个10来斤没问题啦,关键是健康。今日推出瘦身秘笈24计之第二计:夏日瘦身大提速——夏日快瘦计,持续关注吧!

有些人为什么一吃就胖,个中玄机在于你的新陈代谢。它存在身体中,负责时刻消耗你的卡路里。由于基因的关系,有些人消耗脂肪的能力天生比其他人强。不过年龄、体重、饮食以及运动习惯都起着很重要的作用。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。

国家高级营养师“疯瘦营养师”马菲做客“瘦访谈”,这个夏天,与疯瘦营养师一起燃烧脂肪吧!

【部分访谈内容】

提问:学生时代跑步积累的结实粗壮小腿怎么瘦呢?ps:超级无敌壮,尝试很多方法了都不行哎!

疯瘦营养师:建议做瑜伽,对身体线条的修饰瑜伽有很多技巧,修长的感觉光靠饮食是不够的。或者在家空的时候,尝试刮痧,刺激腿部的穴位,让腿部皮肤更光滑,提升视觉效果。

请问:我现在隔天下班去游泳一小时到一个半小时,我游泳的时候要注意哪些问题,才能更有效的减肥呢?

疯瘦营养师:游泳的选择时间最好在两餐之间,一个多小时的运动消耗会让你的饥饿感更强烈,在运动前一小时补充一个鸡蛋+一片白土司或者喝低脂牛奶,避免运动后吃太多。

提问:夏天天气太热,不想到室外走动,有没有适合在室内做的加快代谢,还可以瘦腰腹的小运动?

疯瘦营养师:端正的坐姿和挺胸收腹的走了方式,也可以不知不觉帮助瘦腰腹,腹部及臀部一直处在在紧张的状态,软软的肚子也会因为长时间紧绷消耗脂肪。

提问:不可以直接告诉我们怎样提高新陈代谢吗?为什么我上半身的肉很软,下半身却很结实?

疯瘦营养师:在夏天的时候身体感觉总会比较迟钝,觉得下半身比较重,有可能体内湿气比较厉害,通过瑜伽可以拉伸下半身的线条让肌肉更柔软。

提问:想知道,有什么办法可以很快的解决的早起眼部浮肿的问题,还有听说20左右的人一天就算躺着基础代谢率也有1300+是真的麽?

疯瘦营养师:正常体重基础代谢了都会保证在1200cal左右,快速去肿通过淋巴的排毒按摩可以达到一定效果,懒人办法拿家里的瓷勺,有弧度的部分轻轻刮向太阳穴。

提问:我的肚子总是鼓鼓的,怎么减肚子呢?

疯瘦营养师:软软的可以捏起来的是脂肪,有些肚子很硬,特别是没有运动的女生,可能会长期便秘的原因因为容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然会逐渐成长茁壮!多吃蔬菜粗粮类食物。

提问:老师,我想知道怎么瘦大腿,是大腿的后面,那边肉好多!

疯瘦营养师:简单瘦腿色拉推荐:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、盐少许。做法:将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可食用。这两个蔬菜含钾很高,可以排除下半身浮肿、修饰腿部曲线。

提问:大腿根部肉好软哦,怎么减啊?

疯瘦营养师:你的腿可以捏到肉肉,这种脂肪型的大腿比肌肉型的腿更好减,每天的热量摄入控制在你的BMR(基础代谢率)内,瘦身就非常快咯。(来源



 

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