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健康下午茶:不花钱的防癌法

健康下午茶第12期:不花钱的防癌法,健康养生,防患于未然。

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1、燕麦怎么吃更健康:

燕麦虽然被称为最营养食品,对降血脂、防便秘,心血管疾病有很好的作用,但其中缺乏维A和维生素C,矿物质也不多,尤其是钙,而蛋白质干品比较丰富,煮熟后只有2%左右,但麦片煮一下口感才会更好,更粘糯,所以建议吃燕麦时可以用牛奶冲调,并搭配蔬果,这样钙质,蛋白质,维A及维C都能得到很好的补充,或搭配鸡蛋豆浆。

2、从“手”看健康:

①手感热:主心肾阴虚。症状:上火、失眠、多梦;
②手感凉:主脾肾阳虚。症状:体弱怕冷,消化吸收能力差;
③手感粘:主内分泌失调,糖尿病人多见;
④手感湿:主心脾两虚。症状:心火盛、心理压力,精神紧张,易疲倦乏力;
⑤手感温润:五脏调和,身体健康。

3、10种最营养的食物:

①最好的主食:全麦食品;
②最好的水果:猕猴桃;
③最好的蔬菜:菠菜;
④最好的早餐:谷物;
⑤最好的快餐:披萨;
⑥最好的坚果:杏仁;
⑦最好的肉类:瘦牛肉;
⑧最好的甜点:酸奶;
⑨最好的果汁:橙汁;
⑩最好的沙拉原料:西红柿。

4、正确喝水治疗11种病:

①色斑:清晨一杯凉白开;
②恶心:用盐水催吐;
③肥胖:餐后半小时喝一些水;
④感冒:要喝比平时更多的水;
⑤咳嗽:多喝热水;
⑥胃疼:经常喝点粥;
⑦失眠:热水的按摩作用是强效的安神剂;
⑧便秘:大口大口地喝水;
⑨烦躁:多多喝水;
⑩心脏病:睡前一杯水;
⑪发热:间断性、小口补水。

5、贫血如何调养:

①中药调养:常用的补血中药有当归、熟地、党参、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成药膳。
②饮食调养:平时应该多吃红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、红糖等;
③运动养生:平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。

6、5个信号,颈椎亮起的红灯:

①头颈部、肩背部或手臂有时感到酸痛,颈脖感到僵硬,扭转活动受限;
②出现下肢无力,两脚麻木;
③颈痛和颈部发僵;
④发作性眩晕,复视伴有眼震,伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降;
⑤头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。

7、如何睡觉最健康:

①每天睡眠时间不少于7小时,不多于9小时;
②睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;
③不要在床上看书或看电视,以免影响床上习惯;
④尽量在晚间11点前睡觉,帮助身体代谢;
⑤尽量在7点前起床,这样有利于排出宿便;
⑥午睡不要超过30分钟。

8、健康生活的“五戒”:

①戒久坐:心血管和肺部疾病、颈椎病等风险高;
②戒小病不治:抵抗力降低,小病会变大病;
③戒常开夜车:久开夜车使生长激素和肾上腺皮质激素分泌紊乱;
④戒用脑过度:长期紧张脑力劳动导致神经衰弱;
⑤戒生活无规律:各器官得不到恢复,疾病趁虚而入。

9、中医泡脚补肾小偏方:

①泡脚时加入几块打扁的生姜,散寒,改善手脚冰凉;
②白醋泡脚,滋润皮肤消除疲劳,改善睡眠障碍;
③艾草加红花,可改善静脉曲张、血液循环不好、手脚麻或瘀血;
④老醋泡脚(米醋或老陈醋),在一定程度上可以治疗脚气。

10、不花钱的防癌法:

①每天走路一小时,降低一半患大肠癌的几率;
②饭后散步30分钟,患胰腺癌的风险减少一半;
③干毛巾反复摩擦整个背部10分钟;
④每天开窗半个小时,排出室内甲醛、氡等致癌物;
⑤每天晒15分钟太阳,可降低乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险;
⑥保证睡眠,预防乳腺癌。



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2 个评论 火速盖楼»

  1. 呵呵,博主的文,写的总是那么好。

    (2) (0)

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  1. 生活小常识 - 经典珍藏 - 健康 - 养生 - 生活 - 自由的风

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