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79则健康生活小百科

79则健康生活小百科,掌握一些日常生活中最需要的健康常识。

1、小毛病有妙方:牙齿疼痛——去药店买点丁香油,将棉棒浸入丁香油后,放置在牙上,可以缓解疼痛。

2、五类人群别喝鸡汤补身:胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。

3、手脚冰冷者可饮芍药茶:饮用芍药茶可以促进血液循环,将体内各处积聚的淤血排出体外。

4、男人应该多吃的食物:鹰嘴豆,富含镁及男性必不可少的硒,可保护前列腺免受伤害,降低胆固醇。

5、男性最需要的三种营养素:番茄红素让前列腺更健康,锌提高精子质量,维生素E保护心血管。

6、怕冷多食菱角:在寒冷的冬季,老熟的菱角肉质厚美,热量高,就像冬季的栗子一样营养价值非常高。

7、熬夜后保养:益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎,营养丰富且可补充能量。

8、女人必吃抗衰食品:西兰花,富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

9、多吃核桃可防皮肤干燥:核桃饱含丰富亚麻酸食物,能有效改善皮肤的新陈代谢,可缓解皮肤干燥。

10、护眼知多点:多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜,对眼睛健康都有帮助。

11、肝不好多吃葡萄:葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素,对肝不好甚至肝炎患者十分有益。

12、每天揉几分钟耳朵防病健身:先以掌心前后摩擦耳廓十余次,后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。

13、夜间尿频试试四道菜:核桃炒韭菜。炖蚕蛹。竹丝鸡汤。猪小肚汤。晚餐应避免进食冬瓜、白菜等。

14、降血脂的食物:豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类,就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

15、维C不能与海鲜同吃:因为维C具有还原作用,会将海鲜含的五价砷转变成砷,即砒霜。

16、紧握拳头30秒测知健康:若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色,要当心是不是有动脉硬化的情形。

17、芹菜生吃才降压:芹菜的降压作用炒熟后并不明显,最好生吃或凉拌,连叶带茎一起嚼食。

18、巧食葡萄:葡萄干一把,枸杞子两匙,煮后加蜂蜜少许,治贫血、神经衰弱、疲劳综合症。

19、健康吃水果:畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉,因为香蕉在胃肠中消化得很慢,对胆囊不好。

20、高血压防治:换季时节别减药。医生提醒患者不要轻易减药,血压控制在90/60以内之后再考虑。

21、保健小窍门:鲜姜白糖治胃寒痛,鲜姜末500克白糖250克腌在一起,饭前吃1勺,每日3次。

22、食物配对营养加倍:橄榄油烹饪带皮的土豆,人体能吸收到土豆中更多的营养成分,有保肝明目效果。

23、高血压防治:鲜芹菜五百克,用冷开水洗净,捣烂取汗加蜂蜜50毫升调匀,每日1剂,分3次饮服。

24、百合绿豆乳可治夏季失眠:取百合、绿豆各25克,冰糖少量,煮熟烂即可,服用时加些牛奶。

25、嚼生洋葱可预防感冒:洋葱中含有植物杀菌如大蒜素等,因而有很强的杀菌能力。

26、餐后吃菠萝可帮助消化:菠萝中有蛋白酶,酶在胃中可分解蛋白质,补充人体内酶的不足,帮助消化。

27、增强免疫力的食物:蜂胶,能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫力处于最佳状态。

28、吃醋泡葡萄干可降血压:将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里,放置5分钟左右就可以食用。

29、三类人不宜常喝绿豆汤:属于寒凉体质的人,老人、儿童以及体质虚弱的人,正在服用各类药物的人。

30、常用板蓝根小心副作用:人在健康状态下过多服用板蓝根,会伤及脾胃,有过敏使者,不要轻易服用。

31、冰淇淋消夏,70~~100克/天即可:如果吃太多的冰淇淋,易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音。

32、“吃醋”可以缓解失眠症状:中医认为酸甘化阴,即食入酸甜性食物可转化为阴气,从而促进睡眠。

33、防治感冒:热水泡脚。每晚用较热的水泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡至双脚发红。

34、饮食贴士:咸鱼不能和西红柿等同食。食蟹时不食泥鳅、杮子、生梨、香瓜、花生、浓茶和冷饮等。

35、营养秀发的绿色食品:美研究证明,每天饮一杯黄瓜汁能防止头发脱落和指甲劈裂,还可以增强记忆力。

36、菲菜炒核桃仁补肾效果佳:这是补肾的最佳药膳佳肴,尤其适合疲劳乏力、体虚嗜睡的人食用。

37、红白萝卜忌混吃:白萝卜VC含量高,而胡萝卜含一种对抗VC的分解酶,可破坏白萝卜中的VC。

38、胃胀按天枢穴:此穴位于肚脐左右两拇指宽处,用中间三个手指下压此处2分钟,可缓解胃胀、胃痛。

39、食醋与健康:将花生仁泡在醋里7天以上,然后每天吃1015颗,连吃一星期以上,可调节血压。

40、按摩眼眶可治鼻炎:双手食指按在两眼下的眼眶骨,每天两次揉两百下,一段时间后可见效。

41、月经前可以喝点新鲜菠萝汁:由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶,可缓解月经疼痛。

42、缓解背痛的妙招:在湿润的浴巾中裹满冰块,在背部疼痛的部位敷上两小时软膏可以缓解疼痛。

43、豆子吃多易贫血,吃豆芽更好:吃豆芽要比吃原豆好得多。制作豆浆时,也最好将豆子浸泡一夜。

44、千杯不醉法:樟木、葛根各半两,泡茶喝,饮酒前喝防醉,酒醉后喝下解醉。

45、提高睡眠质量:卧室里不能有花卉,卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险。

46、提高睡眠质量:睡觉应该依照四季调度,春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。

47、爱哭能长寿,每次不应超过5分钟。现在全世界女的比男的长寿5—7年,女人爱哭是长寿的原因之一。

48、不能混吃的食物:花生加黄瓜,会伤身。洋葱加蜂蜜,伤眼睛。豆腐加蜂蜜,耳聋。

49、预防乳腺增生的食疗法:海带2—3两,豆腐1块,煮沸,汤饮食之。佐料按常规加入,可加食醋少许。

50、预防乳腺增生的食疗法:生侧柏叶30克,桔子核15克,野菊花15克等,煎汤饮用。

51、预防乳腺增生的食疗法:黑芝麻10~15克,核桃仁5板,蜂蜜1~2匙,冲食之。

52、千杯不醉法:喝白酒时,多喝白开水,有得酒精尽快随尿排出体外,喝啤酒时,勤上厕所。

53、电脑族多用菊花茶熏熏眼:熏蒸时闭目养神,然后用手按摩放松眼部周围的肌肉,可起到很好的疗效。

54、“冬病夏治”适宜人群:过敏性鼻炎、慢性支气管炎、过敏性哮喘等病症患者及怕冷、易感冒人群。

55、喝绿豆汤有讲究:绿豆消暑之功在皮,故以消暑为目的,只需喝清汤,不要把豆子一起吃进去。

56、小暑养生食谱:西瓜蕃茄汁,蕃茄沸水冲烫,剥皮去籽,与西瓜同时绞汁,清热、生津、止渴。

57、夏日良饮:白菜绿豆饮,白菜头一个,洗净切成薄片,绿豆芽50克,煮水喝,有清热解暑作用。

58、调理肠胃首选大麦茶:大麦茶具有消渴除热,促进食物消化、解油腻、养胃、暖胃的作用,老少皆宜。

59、夏季常备药品:荷叶,有清暑利湿作用,治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次15克,分2—3次煎服。

60、吃烧烤莫忘喝温茶:吃烧烤时饮温热的大麦茶或绿茶,既能解腻,又保护肠胃,避免冷热交替刺激肠胃。

61、颈部保健操:踮起脚尖,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上轻抬,每天做三分钟,可简单自我牵引颈部。

62、啤酒与健康:啤酒不能冷冻保存。冷冻啤酒不好喝,且会破坏营养成份,使其中的蛋白质分解、游离。

63、男性要多吃三种菜:英最新研究指出,男性每周食用少量西兰花、茶花或紫甘蓝,有助预防前列腺癌。

64、大寒时节养生药膳:100克粳米煮至六成熟,加半斤奶煮至成粥。此粥有润肺通肠、补虚养血之功效。

65、葱头饮料可治疗顽固感冒:把半个葱头切成小块,加半斤牛奶,略煮片刻,加适量蜂蜜,睡前饮。

66、老人吃猪蹄帮助治疗失眠:猪蹄所含的胶原蛋白,能镇静中枢神经,对焦虑及神经衰弱有改善作用。

67、预防秋季感冒的饮品:菊花6克,开水冲泡代茶饮。鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。

68、秋季防咳嗽:榨甘蔗汁三碗备用。大米煮粥,熟后倒入甘蔗汁,稍搅拌即可。治咳嗽虚热,口干舌燥。

69、痛经女孩多吃藕:中医常说“男靠酒,女靠藕”,藕素来有活血的功效,对于缓解痛经有较好的疗效。

70、臭豆腐可预防老年痴呆:每百克臭豆腐含维B12约10微克,缺乏维B12可加速大脑老化进程。

71、家庭急救:被狗咬伤后,用肥皂水或清水冲洗伤口至少15分钟,再用碘酒涂擦伤口,尽量不要包扎。

72、饭后养生:饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降,加剧胃肠蠕动,容易发生肠扭转及导致胃下垂。

73、春防感冒:春季感冒初发时,电吹风对着太阳穴吹3—5分钟热风,可减轻症状,加速痊愈。

74、预防乳腺增生的食疗法:生山楂10克,桔饼7枚沸水泡之,待茶沸热时,再加入蜂蜜1—2匙。

75、春分适宜膳食:包括白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等,有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

76、春季防困粥:白扁豆粥。白扁豆、莲子、大米,银耳洗净切碎,旺火煮沸,再用小火熬煮成粥食用。

77、饭后养生:不宜立即洗澡,因为容易导致心绞痛和心肌梗塞等的发作,一般在饭后半小时后洗澡为好。

78、预防乳腺增生的食疗法:天门冬15克,合欢花8克,红枣5枚,泡茶食之,加蜂蜜少许。

79、假日健康贴士:假日期间适量吃一些萝卜沌炖豆腐或四仁鸡蛋羹,有补肾润肺、纳气平喘之功效。



 

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