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只为认真做自己

处理冲突的10个心理技巧

处理冲突的10个心理技巧,非常适用解决恋人、小夫妻吵架等生活冲突,学习之。

Tucker Feller(塔克·菲勒)是完形流派的心理学大师,一个内心无比强大的人,一个可亲可爱的老头子。他在学生口中有很多绰号,比如“人间测谎仪”——他有着超敏锐的觉察能力,没人能在他面前撒谎而不被识破。

Tucker Feller每年会有一段时间来到中国,在中国传播完形心理学,在中国NLP学院开坛授课。2011年10月,老头子在广州开展了一门非常实用的课程——《冲突解决之道工作坊》,一场充满着冒险和意外的心灵旅行。

在这里,和大家分享工作坊中的一些实用心理技巧,这些技巧可以帮助我们如何去面对生活中的冲突。如果你想成为一个优秀的协调员,不妨好好学习下面几条:

1、 确保一个让冲突双方安全、都能获得支持的平台

让双方放松、舒服,并能从过程中获得帮助,不要让解决冲突的过程变成审判大会,没有人乐意在批斗自己的大会上待上一分钟。

2、 我们不可能一次解决所有的冲突,尝试从一个小的冲突做起

如果你想一次对话就能解决所有的问题,那么一天下来,你会发现你一个问题都解决不了。很多时候我们要对“冲突”抽丝剥茧,从一个小的冲突开始着手处理。

如:“好吧,凤姐,现在让我们来谈谈,你最想解决的冲突是哪一个?”

3、让冲突双方发言保持在60-90秒之间,别让一个人的诉苦将另一个人淹没

如果让冲突一方喋喋不休地诉苦,那么他(她)可能需要几百年的时间,而且在这过程中,冲突的另一方的心可能早已石化,失去解决冲突的欲望了。

4、对于重复发生的冲突,别选择在冲突进行时解决它

别尝试着去拥抱正在对你恶意相向的另一半,除非你家离医院足够的近。在双方理智无限接近零的时候,这显然不是解决冲突的最好时机。

5、让冲突双方直接交流,别让他们绕着圈子对话

大多数时候,即使冲突的另一半在自己眼前,冲突的一方都有能力把对方变成透明,而对调解员说,“他(她)怎么样怎么样……”尝试着让他们直接对话,“你怎么样怎么样……”毕竟,调解员不是最理想的传声装置。

6、处理冲突时,要放空自己,不要把自己的主观意见参杂到冲突中去

调解员要放空自己,站在冲突的漩涡之外,并且保持中立。你是来解决冲突的,不是来仲裁的,如果你想去判断谁对谁错然后给他们开出一堆处理偏方,我想,菜场上随便一位大妈都可能比你更胜任这工作。

7、搞懂双方冲突背后的需要是什么

没有一个人是想为了冲突而冲突的,冲突之所以不能解决,很可能是冲突方的一些需求被忽略了,例如尊重、爱、关注等。如果你想一直纠缠在冲突的内容里,那这些内容可能会比任何一部琼瑶小说都要长,而且你可能永远也找不到它的中心思想。

8、确认冲突双方觉察到自己和对方的期待和认同

恨的反面往往就是爱。在冲突的协调中,确保让双方都能了解到自己对另一半积极的一面和期待。

“所以小四,你觉得他还爱你吗?”“那么他要怎样做,你才会满意?”

9、 让冲突双方用具体的、可执行的语言表达对另一方的需求和请求

你无法让每个人都认为“李嘉欣是最漂亮”的,因为每个人的认知、标准都不一样,所以如果你说,“给我来点好喝的!”别人可能会给你一杯童子尿,因为有的人觉得,这就是好喝!

如果你不想别人端一杯童子尿给你,尝试着说些具体的。“给我来杯橙汁吧。”“我想你下班后能直接回家。”

10、如果冲突双方没有解决冲突的意愿、或者他们是疯子,请放弃协调工作

当冲突双方铁了心决定老死不相往来或者一定要斗个不死不休,你很难去协调这冲突,因为冲突已经是他们生活的一部分了,试想下,你能改变别人的生活吗?

另外,如果他们是一些边缘性人格障碍,如偏执狂、自恋狂、反社会人格障碍等,同样的请放弃你的协调工作,你无法想象,如何把凤姐变得和你身边的朋友一样普通、正常。

当然,以上一些是慧海拾珠,只是课程的一些片段。正如“摇滚的灵魂在现场”一样,冲突解决的方法也一样在课堂现场,当各种实用技巧和现场案例结合,你才能真正明白,何谓“完形”!何谓“冲突解决之道”!(来源



 

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