枕边美容第51期：牛奶不为人知的10个美容功效。没有丑女人，只有懒女人。姐妹们，一起变美丽呀。
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1、自制玫瑰蛋清护手乳——去角质、营养滋润：
材料：橄榄油50克、鸡蛋1个、蜂蜜1匙、玫瑰精油2滴。
制作方法：将橄榄油、蜂蜜、玫瑰精油、蛋清搅匀，放入微波炉稍加热至人体温度。
使用用法：双手清洗干净，将护手乳均匀涂抹在手部
适合肤质：各种肤质
功效：可以软化角质细胞，去除老化角质，滋养双手。
2、自制丝瓜蜂蜜面膜——清斑除皱：
材料：鲜丝瓜1根，蜂蜜1汤匙，燕麦粉1汤匙。
制作方法：将丝瓜洗净榨成汁，与蜂蜜、燕麦粉拌匀即可。
使用方法：洁面后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，20分钟后洗去。
适合肤质：干性肤质，轻熟龄肌肤。
功效：营养皮肤，舒展皱纹，清斑除皱，保持肌肤细嫩。
3、腹部甩肉按摩法：
①以肚脐为中心在腹部画一个问号，沿问号方向按摩，两侧各按摩30次；
②双手放在腹部，然后用指腹由胸骨下方部位沿直线向下腹部用力按摩，重复此动作30次；
③双手由胸骨下方沿着肋骨向身体外侧按摩，重复此动作30次。
4、让你变苗条的9个好习惯：
①美美地睡一觉，保证充足睡眠时间；
②放松，多做深呼吸或按揉太阳穴；
③巧用音乐，听舒缓音乐吃得少；
④三餐必须吃，不能饥饿减肥；
⑤每天步行一英里；
⑥适当晒太阳助减肥；
⑦把零食放在不透明器皿中；
⑧吃饭一口一口细嚼慢咽；
⑨把餐室照亮减少食物摄入。
5、超级瘦腿食物：
①苹果：苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
②木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，帮助分解肉，让肉感的双腿变得有骨感。
③鸡蛋：鸡蛋里的维他命B2可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都有助消除下半身的脂肪。
④奇异果：纤维素含量相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。
6、冬季最佳减肥食品：
①苦味食物：柠檬皮、茶叶、黑巧克力等；
②粗糙食物：粗粮、芹菜杆和白菜帮等；
③涩味食物：柿子、紫色的葡萄皮等；
④“冲”的食物：萝卜、大蒜、洋葱等；
⑤辛辣食物：辣椒。
7、轻松瘦身小窍门：
①采用“外八字”跑步法增加燃脂；
②放一个健身球在办公室，每天在健身球上坐半小时；
③每天尝试100 个“双摇”跳绳；
④原地跳跃耗脂效果很好；
⑤仰泳是最能减肥的游泳方式；
⑥每天持杆走路30分钟；
⑦制作一张健身记录卡，记录减肥成绩。
8、皮肤最爱的十种食物：
①西兰花：抗损伤；②胡萝卜：减少皱纹；③牛奶：增强皮肤张力；④大豆：防止色素沉着；⑤猕猴桃：消除雀斑；⑥西红柿：防晒；⑦蜂蜜：皮肤红润细嫩；⑧肉皮：增强皮肤弹性；⑨三文鱼：防止皱纹产生；⑩海带：防止皮肤过多分泌油脂。
9、五个美发小知识：
①温水洗头，水温一定要适中，切忌温度过高的水，对头发会有损伤。
②选择滋养水润型洗发水，润泽发丝，补充营养。
③隔天使用精华发膜，深层滋养，减少干燥、分叉和断裂等情况。
④睡前按摩头皮，闭上双眼，用指腹轻轻按压。
⑤多吃蔬果，身体健康头发才能柔亮可人。
10、牛奶不为人知的10个美容功效：
①食盐+牛奶=告别皮屑；
②燕麦+牛奶=去掉斑点；
③冰牛奶+碎豆腐=晒后修复；
④酸牛奶+奶油=告别皱纹；
⑤鲜牛奶+橄榄油=增加皮肤弹性；
⑥香蕉+牛奶=皮肤清爽滑润；
⑦牛奶+草莓=告别干燥肌肤；
⑧酸奶+蜂蜜+柠檬=健肤；
⑨酸奶+杏仁粉=治粉刺；
⑩牛奶+醋=消除眼皮浮肿。