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只为认真做自己

减肥达人亲述:各种减肥法的体验总结

减肥是一件终身大事,减肥达人亲述各种减肥法的体验总结。提醒一句:西柚,就是里面是红色的那种葡萄柚哦!

这几天还比较空闲,换换心情,写一些关于减肥的经历,2012了,要么瘦,要么死,做人好难啊!

LZ身高168cm,曾经两位数过,并且曾经以为自己也吃不胖,但是事实证明,不是不报,时候未到。只要肯吃,能吃,使劲吃,吃不停,再瘦的人都会长肉的,而且一旦长起来,还会汹涌澎湃!

废话不多说,讲讲我试过的各种减肥方法:

一、21天减肥法

“21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重采用。”

这是我第一次尝试减肥用的方法,因为觉得“快”,头三天断食的时候,那是相当的难过,真叫一个饿啊,晚上躺床上就想着赶紧睡着,过去一天就快一天了,但是真是撑不住,三天内吃了十颗枣子,上称大约轻了2kg左右。同学在新校区赶画,几天回来之后说我的脸都陷进去了,但是,我清楚的明白,这几斤不是肉,只是水分罢了。

8天的蔬果餐过去后,开始吃饭,第一顿吃的是番茄炒蛋饭,那个人间美味啊!但是,最终结果非常不佳,因为饿太久,对食物的渴求度越发的高,在开始吃食物的时候相当难控制食欲,结果导致暴饮暴食……以失败告终。

插曲:饿太久,中间有天低血糖,直接倒地摔晕了,脸都破了,所以强烈不推荐饿瘦!

最终减重:5斤

过了冬天全吃回去了……

二、细嚼慢咽法+原地跑步法

细嚼慢咽法是一个中医大夫告诉我的,他说你每吃一口饭,要咀嚼20下,自己心里查着然后渐渐的食欲就小了,吃到不饿为止,不管碗里还剩多少饭。

原地跑步法就是自己没事在屋里放个mv演唱会什么的,随便跑一跑,但是时间最好在30分钟以上,坚持的越长越好。我最高记录是看了一场凯莉米洛的演唱会,100多分钟,第二天下楼都不能走了,所以适当运动即可。

这个方法其实还是不错的,首先,能够吃正常的饭,营养跟的上去,细嚼慢咽还真的能控制食量对肠胃也不错;原地跑步法也是可以的,很多人会说小腿要变粗,其实不然,跑完后注意舒展拍打,就这点运动量还不至于弄出多么夸张的肌肉,反而肌肉线条还会拉长点。

最终减重:15斤

过了冬天又吃回去了10斤!

三、催吐法

这个时候,lz已经穷凶恶极了!这是一个永远都不会再用的方法!

劝告所有的减肥人士都不要用这个方法,你试试就知道了!

如果真的很想吃东西,抑制不住,那就嚼嚼吐了好了……

但是浪费可耻,绝对不推荐!毁了胃毁了喉咙毁了牙就真完了。

最终减重:忘记了,没有坚持几天(擦,这个能坚持的绝对是神!)

四、重点推荐西柚减肥法

西柚减肥菜单和疗程

这餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,如此类推。在午餐及晚餐中除了西柚外,所有份量也可随意进食,直至饱肚为止。

早餐:

半个西柚 (可榨汁) 无糖
两只鸡蛋 任何煮法也可
两片烟肉

午餐:

半个西柚 (可榨汁) 无糖
沙律 (酱汁不限)
肉类 (任何煮法也可)

晚餐:

半个西柚 (可榨汁) 无糖
肉类 (任何煮法也可) 以鱼类为佳
以下二选一:
1、绿或红色蔬菜类 (可配任何调味,牛油也可)
2、沙律 (酱汁不限)

如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶

小食:一杯蕃茄汁或脱脂奶(有了这个下午茶,我心里上好过一点,否则看人家吃很郁闷的)

遵照之规则:

1、不要私自减去餐单上任何食物,特别是烟肉及沙律。(这个我最喜欢,可以放心吃肉类,哈哈)因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的,因它是这餐单的触发剂,是它引领整个燃烧过程的,故不可缺少。

2、减少咖啡数量,因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。(咖啡我本来就喝得不多,问题不大)

3、除以上餐单外,不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法,你应该不会感到肚饿。

4、不可食甜品、面包。

蔬菜类不包括:白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。
包括:红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。

后记:你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

其实,我并没有完全的按照这个菜单来做,比如烟肉培根,有时候不是很好买,但是吃西柚必须吃肉,所以就换成了鸡肉或者牛肉。还有蔬菜类,也是买了什么就吃什么。因为有时候真的比较忙,能自己做一顿就算不错了,所以一般情况下我只吃一餐,但是吃的非常饱,而且味道还不错!

如果饿了,就会吃一点大枣或者干果,渴了就喝蜂蜜或者普洱或者柠檬水或者三者混合起来喝,就是为了让自己不要对垃圾食品产生太多妄念,想吃就吃一些,饿太久暴饮暴食的不要太多,所谓物极必反!

大概在吃了一周后,有天早上醒来摸一下肚子,擦擦,真的瘦了,能摸出来就很明显了,而且没有痛苦的就瘦了!当时我就high了,所以一直继续下去了。

大概不到1个月,瘦了有10斤,因为不是减的水分,所以看起来瘦了不少,买衣服各种爽!

但是真的好景不长,后来因为自己的腿受伤不能动,所以只能喊外卖之类的,如果当时腿没有受伤继续坚持下去,估计下两位数应该还是有希望的。

虽说我减肥没有像一些达人那样迅速的瘦的变了个人,但是就我自己而言,太快了不适合,容易崩盘,不如速度慢点,不知不觉不伤身的瘦下去!

总之,西柚减肥法主要就是不苦逼,吃的还很爽!很多人都会问,这么吃能减肥吗?反正我就这么吃了,是瘦了,不过也得视个人情况而定。

减肥是一件好事,可以让自己更开心,更健康,更自信,但是危害身体健康的减肥方式就很不值得了,祝愿所有想减肥的盆友们,2012都能成功!(来源



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才 1 个评论 火速盖楼»

  1. 希望可以有人发一个可以健康增肥的文章。PS:本人不吃肉……

    (0) (0)

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