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只为认真做自己

拖延症诊断及治疗法

全世界72.8%的人都会得的一种病,叫拖延症!拖延症正在以秋风扫落叶之势,横扫职场。甚至,正在入侵家庭。以下给出5个拖延症治疗方法,拖延症患者朋友,照着实践一下吧。

文/古尔浪洼

你有没有常常惦记着很多事情,可是,一转身,却都全忘了,等到突然想起来时,发现时间根本就不够了,只好手忙脚乱,匆忙应对?

你有没有常觉得有很多事该做,但却不想做,可是,绕过去了,又忍不住回想,结果弄得自己心情烦躁,充满了负罪感?

你有没有早早排好了计划,却总是拖啊拖,拖啊拖,拖到最后一天,或者最后一刻才开始做,结果只好潦草应付,马虎对付,了事。

你有没有常常在桌面上堆着一堆文件,家里堆着一堆衣服,灯管在闪,该换了,每天却都没有努力处理文件,也没有准时赶回来把衣服洗掉,更没有顺路出去买个灯管,而是在不同的场合和时段揣着焦急的小心脏,咬着缺口的小指甲,一遍遍自己安慰自己,再等等,就一下下……

你有没有在上班时间,一边惦记着老板交代的工作,坐在电脑前,却又忍不住一遍遍地刷网页,看一眼,再看一眼,结果正经事没干完,下班铃就响了,常常被老板堵着门口加班干活?

你有没有在每次遇到类似问题的时候,都对着自己发誓:以后我不会这样了,绝对不会这样了,但每次仍旧拖拖拉拉,变成全世界最拖的拖拉机?

如果是,那么恭喜你:你得了全世界72.8%的人都会得的一种病,叫拖延症!

拖延症正在以秋风扫落叶之势,横扫职场。甚至,正在入侵家庭。

二十年前,电子时代初来临时,很多的老板就担心:我给每个家伙一台电脑,他们坐在电脑前面每天敲电脑,我又看不懂,怎么办?幸好,那时候的人们还靠谱,虽然老板看不懂,也还都认真地做着工作。

可是,现如今,不一样了。

互联网越来越发达,云计算已成黑云压顶之势,那工作用的电脑上,不仅能做工作,只要一点,还能随便跑到地球的任何一个角落的网站上去偷懒、聊天、游戏,刷屏乃至游玩。加上现代人工作环境宽松,自我约束能力先天不足,可乱了套了。

其结果是:企业里配了越来越多的电脑,却常常出现效率低下、任务交付质量低、预约后不遵守时间、答应了不信守承诺等等的情况。更糟糕的是,那些导致这些现象出现的家伙们,不但不知悔改,还常常抱怨工作劳动强度大,心情不好,情绪低落,内心郁闷……这可如何是好?

面对如此严重的情况,据说各国的科学家们、管理学家们、心理学家们、还有医学家们,都很着急,都在研究这个问题。但似乎都没有什么进展。从到目前为止,一星半点透露出来的信息来看,这基本上是个不治之症。堪比癌症。

但也并非绝望到完全无解,他们或多或少,还是给出了一些治疗方法。虽然不至于根治拖延症,但据说至少可以竭制它漫延。下面,我试着从五个方面总结了总结,如果有朋友感兴趣,可照着实践一下,也许对减低病情,会有所帮助。

一、培养积极、阳光心态

据说,拖延症,是一种心理疾病。所谓心病还得心药医。所以,治疗拖延症的第一选择,便是心理调适。

西点军校的第一任校长乔纳森威廉斯曾说过:“有时候,阻碍我们成功的主要障碍,不是我们能力的大小,而是我们的心态。”所以当你的内心消极时,你便容易变得软弱、消极、被动、优柔寡断。但当你的内心变得积极时,则会变得阳光、乐观、主动、富有进取精神的时候。

我的经验是:不管遇到多糟糕的天气,每天都早起,吃颗糖,唱支歌,而后就会发现,今天果然是个好日子。这样,当一早到达公司,看到一堆工作,就不会在讨厌或者怕了,反而有一种迫切将它们消灭掉的欲望。

二、要有清晰目标

还记得那个蚂蚁的故事吗?

一群蚂蚁说,咱们爬到那个大烟囱顶上去吧。于是大家便开始爬。结果爬啊爬,爬啊爬,爬了很久,爬得都快筋疲力尽了,发现离烟囱顶还很远。于是开始纷纷歇气,并议论,说爬到顶上是不太可能的。正在此时,见一瘦弱的小蚂蚁,一马当先,爬到了前面,并往上爬得不亦乐乎。于是大家鼓足精神,跟着爬。最后,终于爬了上去。

于是一众蚂蚁对那只瘦蚂蚁佩服得五体投地,纷纷向他请教经验心得。瘦弱的小蚂蚁莫名其妙:“啊?我没有什么经验啊。因为我耳聋,只听到你们说要爬上去,我就爬上去了。”

我们做工作也一样,先别听别人在那里胡说八道,指东道西,而要瞄准目标,干了先。接下去,你会发现,你不但工作做的好,而且在不知不觉中,已蜕变成引领大家积极工作的榜样了。

三、改进工作方法与技巧

工作不会是千篇一律的,每个人,都有自己的喜好和方法。那么,将它们挖掘出来,发扬光大。

比如,你若真的是个爱睡懒觉的家伙,那么不妨将大部头的重点工作移到晚上来做。此时,你的精力和精神都很过人,不干活,是真的浪费了。就连后天的工作,你都会提前到今晚完成;你若是个早睡早起的人呢?也没有关系,早上早早起床,开始工作,在别人早餐前,你已经做好了给老板的PPT了。如此,即使你下午精神状不佳,效率不高,也不打紧,因为,重要的事,你已做好了。

如果你真是拖的不行的拖拉机,总是拖到最后一刻才做事,一点不赶躺呢?也没关系,你把15号当成30过,那你的工作成果,不但不拖拉,还提前15天出炉呢。

四、立即行动

与其临渊羡鱼,不如退而结网。不管大小事,不管目标大小,动手做是第一重要的事情。有让你流口水的大肥鱼吗?喂,别在那里傻等了,赶快弄张网来,捞上它一家伙。也许今天晚上你回家所要炫耀的,将不再是你看到的鱼的背影,而是一网兜肥鱼。而后,你们全家人围坐在桌边,一边谈笑风生,一边一起享受着美味的鱼汤。

实际上,我们之所以拖延,不行动,主要是因为追求快乐的动力小于逃离痛苦的动力。所以,总是拖啊拖,拖啊拖。早上赖几分钟床,世界不会变得不认识;上班迟到几分钟,地球也不会塌了;工作计划拖延一天半天,老板也不会开了你……

但若改变思考模式,想,早上早起几分钟,会呼吸到带有茉莉花淡香的新鲜空气;上班提前几分钟出门,在路口会遇到美女和帅哥;你总是能将工作计划提前一两天完成,也许某天你一上班,老板会给你一张机票,说:“这是一张到夏威夷度假的机票,奖给你的……”也许,你的行动力就会一流了。而后,你会发现,梦想真的会逐渐成真!

五、建立进度表,经常检查

不管如何,做事,总会有个过程和时间。尤其时间跨度比较长的时候。因此,在做一些重大、牵扯精力多、多部门参与且时间长的项目时,最好有个清晰的时间进度表,而后,根据进度表进行检查和自检。即便没有大项目,我们仍要对自己每天的工作进度要有清晰的概念和节奏节点。但如果你自己实在是监督不了自己,怎么办呢?

不妨学学大文豪雨果。雨果应酬很多,自己也喜欢出去玩,结果常常完不成写作计划。于是他把自己的衣服脱光,给仆人拿走,这样他就不能光着跑出去了,只好待在房间里写作。你大可以请同事将衣服拿走,你抱着没有wifi的笔记本电脑,坐在马桶上,将给老板的报告全部弄完后,再打电话给已经回家的同事求救。(来源



 

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