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只为认真做自己

女人怎样才能保持年轻如妖精?

做女人,就应该做年轻的妖精!虽然未必能像潘迎紫、赵雅芝那样保持容颜不老,但至少可以让你年轻10岁。本文分享一下女人怎样才能保持年轻的方法,仅供参考。

我今年34岁,很多不熟悉的人见了我,都以为是25岁左右。一次扎马尾辫,穿运动服,和我老公出去买水果,那老板娘突然问:“他是你爸爸?”(她可能觉得我们年纪相差挺大,而说话神情却很亲昵,所以疑惑发问)我老公37岁,做医生的,其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻,所以被人误会吧。说上面这些,并非是要炫耀,只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥,也就看过笑笑吧。

我觉得女人驻颜有术,无外乎做到两点:保持身材,皮肤年轻。很多女孩拼命减肥,或者使用高级护肤品,但效果并不理想。因为这两者,都只是从外部去修缮身体,而最最根本的,其实应该注重内在。就像有句广告语说的:女人的美,要由内而外的保养。

我的内在先天并不好。幼年时体弱多病,大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来,我的身体恢复了许多,甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验:

早晨起床,喝一杯蜂蜜花粉水,吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素,但只要平时不吃炸鸡之类的,根本没关系,我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽,其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海,使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好,是半固体的,放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜,像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物,都应该尽可能地讲究品牌,毕竟我们生活在一个很不安全的国度。

然后,就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了,体重下降了七八斤。当然,这是一个很缓慢的过程,我的本意并不是减肥,所以也不在乎这个。感觉这最大的好处,是让我排泄通顺。并非拉肚子,而是有规律,每天1-2次,喝完一两杯以后,就有感觉上厕所了。女人相比男人,消化系统弱很多,因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌:想想看那么多垃圾堆在体内,对健康肯定有害。因此,排泄这一关非常重要,我每天直等这一关过完,才能安心上班和进食。

我喝的普洱茶,原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖,就让老公和那病人说别送了,毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶,虽然我对饮茶是外行,但仍然觉得出,普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的,一旦认准了,就一直咬定一个品牌。更何况,听说市面上95%的普洱茶都是假的。

喝了几杯茶,上完厕所,肚子就有点饿了。如果不是夏天,也不是例假期,就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻(有时买不到,就用芝麻糊)加红枣加枸杞加红糖熬成的,这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的(想想就是,这是用驴皮熬成的,哪来那么多驴啊),所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。吃完阿胶之后吃杂粮,红薯放在微波炉里转熟,或者麦片粥,或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口,就再吃一个苹果。吃完上班(我一般睡得早,起得早,所以早饭容得我这样折腾)。

在单位里时,我就喝普洱茶。最多自带水果,在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶,那里放一只小茶杯,放在桌子上也不占什么地方,单位里有饮水机。不用沸水,只要够热就行了。一天下来,茶喝淡了,下班之后就不再喝水,否则会有水肿和眼袋。

我的午饭在单位吃,只挑素的吃,有时会吃鱼,但不能是油炸鱼,也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜,就在水里浸一浸再入口。

晚饭就比较复杂,我煮一锅银耳汤,里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园(冬天时)、绿豆(夏天时)、百合(夏天时)、杏仁等等。每样都加得少一些,弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮,反正每次吃得少,贵就贵点。

吃完晚饭,出去在小区里散步,散个1个多小时,回来洗澡睡觉,睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵,七八十块钱一瓶,能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的,口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样,也讲究品质的。

以上就是我的饮食,也许看起来平淡无奇,但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得,相信里面的膳食结构已经非常合理,并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤,对于女性肌肤非常有益,普洱茶和以素为主的午饭,又十分塑身。当然最大的好处,是对身体好。只要长期坚持,就能见到效果。

我现在165CM,96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好,没有一个痘痘,很有光泽,两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我,都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品,只是甘油、凡士林而已,最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的(纯水+甘油+白醋)。最多粉底乳贵些,用倩碧的。

在天涯里见到一个贴子,说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子,我当时就想:如果我到四五十岁时,也一定能够做到这样。里面有个回贴,说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样,比如银耳,里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食(每周2次吃鱼),相信每个女人都能成为妖精。

我们所谓的蛋白质和脂肪,并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼,鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀,又脏又充满激素,根本吃不到什么营养。

除了鱼之外,我还吃豆,黑豆,黄豆,各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后,我再也不吃牛奶了,除非偶尔买瓶酸奶,做酸奶豆浆的引子。而且,很多五谷杂粮里,天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁,富含不饱合脂肪酸,这些我天天都吃的(前两者是在阿胶里)。

下午如果饿的话,不妨吃填肚而低热的东西。就我的胃而言,苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以,红枣也可以。下午点的原则,是易消化(不影响晚餐)又能补充适当能量。

珍珠粉收毛孔,我是这样做的:擦完面霜后,把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方,注意不要敷太多,不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收,但它是很好的导入剂,能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量,我自己是控制在让那里的面霜吸收了,毛孔收缩了,但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。不过具体作用我不是很清楚。

茶包的茶质很差的,如果MM是想喝个口味,那不错,但效果的话,我觉得有点可疑。我有个亲戚做绿茶生意的,他说一般加工茶叶,都是最差的茶渣做茶包的。还有就是,他们有时会用较次的茶叶重新包装,送进超市,并且卖得更贵。听了那个以后,我就不喝立顿红茶了,也不会再到超市买茶。我说的普茶客的普洱茶,在上海静安寺,九百食品那里。靠近百乐门。具体情况他家有网站,实名输入“普茶客”就可以找到。

早餐的吸收确实是最好的,那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的,全是营养,热量可以有漫长的一天来消耗,不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的,但少了一点谷类,不妨冲些麦片之类的,应该就全面了。不过,每个人的身体条件不同,这份食谱适合我,从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人,有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。所以仅作参考。

其实,我也挺懒的一个人,仔细看看我的食谱,没一样是需要花时间的。比如早上的麦片粥,就是用热水泡了送进微波炉,红薯也是送进微波炉,玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤,也是非常简单:把东西该洗的洗,该泡的泡,扔进锅里就行了,偶尔想到,进厨房搅拌一下就行。一定是比很多MM烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。

还有人说,喝普洱茶也非常费时间,其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢,还要冲水,还要搅拌,最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵,似乎也差不多。喝茶只需把茶叶倒进壶里,用水来冲泡就行了。平时放在手边,想到了喝一杯,不太花时间的。

还有MM说,做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法:红枣是免洗无核真空包装的,核桃是盐水核桃,就是拆开就能吃的那种,芝麻也买现成炒好的。做的时候,阿胶能掰就掰成几块,不能掰的,就整块扔进热水里。记住,一扔进水就要疯狂搅拌,才不会粘底。事先,把其他东西一一送进搅拌机弄碎,等阿胶搅拌好了,把其他东西一一扔进去。在十几分钟里,一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放冰箱,也不麻烦的。

还有MM说,这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时,我也喜欢吃甜品,吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好,但觉得如果不吃这些,我的生活就没意思了。

但是要知道:人的味觉是有惯性的,比如你吃甜的,今天加一勺糖,明天就觉得一勺糖不满足了,需要加两勺糖,慢慢慢慢越吃越甜,你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸,吃辣的,都是一样,它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了,就会倚重这些口味,越吃越油越吃越辣。我们所要做的,就是减法。今天减一勺糖,明天减一勺糖。慢慢就会觉得,巧克力实在太甜了,也太腻了,吃下去胃里消化不掉,觉得不好吃了,也就不吃了。

现在的我,早就戒掉了这些东西(想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡)。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度,已经对我刚刚好了。其实每种天然食物,都有它自己的香气和甜味,我们的祖先的舌头,就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的,就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时,你会觉得生活里可爱的东西,已经比以前多得多了。

有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快,是不会胖的。更何况,胖瘦只是一个热量的出入问题,出得少入得多,就会胖。有一种比较传统的说法,是朝盐晚蜜,但我知道有种观点,说每天早上空腹喝盐开水,会对心血管系统(如果没有记错的话)不好,加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。

我也有时出去聚餐,不过心中有一杆称,吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点,但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅,不过不用调料,只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的,连醋都不用,本身就很可口。

每星期我都差不多有几顿外出聚餐,或者和家人同吃,就尽量选有营养但我日常食谱里没有的,比如海带、山药、菌菇之类的,白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。

烧银耳汤是这样的:早晨出门前,泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时,先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米(因为买来是有机的,稍微洗两把就行)、等等扔进去,同时浸赤豆。这时候可以做其他事,过一个小时,把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去,最后快烧好时,放桂园和红糖。

所有东西都是整个的,不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖,但是我放了红糖,因为红糖营养更好,含铁多,每天吃一点对妇科很好。

还有姐妹问我怎么不吃主食,我放的玉米就是主食啦,有时还可换成小米之类的,反正是粗粮,这比细粮有营养多了,包括莲子和薏仁,也都含有很多淀粉。

有些姐妹和家人同住,无法每天一碗银耳,那也没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的口味淡了,平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时,她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味,那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳,也不错的。

有姐妹问,普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会,但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶,但它是大片叶子的,所以营养多而已。普洱熟茶经过加工,很温和的,可以睡前喝一点没问题。普茶客(不是普茶道)是一家普洱茶专卖店,只卖普洱茶的,里面的茶品质挺好的,主要是让人放心,外面的普洱茶市场太混乱了,不敢到处乱买。深圳我不知道有没有,你可以去他家网站查查看。

花粉。花粉有破壁的不破壁的,到底哪种更有利于吸收营养,一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是:破壁的花粉更有利于吸收,但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉,就是一粒粒的,每天要喝时,在搅拌机里打碎,当场破壁当场喝,容易吸收,而且营养不容易流失。

这里要介绍一下我的好帮手:搅拌机。我买的品牌叫西贝乐,但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来,只要清洗一个杯子就行了,非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是:香蕉牛奶蜂蜜汁,苹果牛奶蜂蜜汁。一点渣都不留,营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝(它家的那只搅拌杯子,是可以直接放进微波炉里转的)。

我认为当归、党参、黄芪还是偏重于药材,不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防,这些主要是看长期作用的。不是粉末状,但可以掰成小片。黄芪有药味,颇浓,所以我一般只放三四片,党参、当归没有药味。

银耳汤煮3个小时的话,应该可以了,你可能是浸的时间太短了(我通常浸一个晚上)。我几乎每天都煮,有时外面聚参就不弄了。

爽肤水的比例是:水:甘油:白醋 4:2:1。但并非那么死板,可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时,甘油不防多加些,夏天经常用洗面奶洗脸时,白醋多加些。前者补水,后者调节酸碱度。

花粉和蜂王浆的属性我不太清楚,但似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天时最容易干燥,特别需要补水,一则要平时多喝水,而且喝水要喝得快,才能被吸收。还有就是多吃当令水果,像梨、柚子之类,都很补水。我搜索到一篇文章,供秋天美容参考:

少辛辣,以免增燥气;多酸性食物,以加强肝脏功能。

辛辣者有:姜、蒜、韭、椒、葱等。

滋阴润燥者有:银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆浆、蜂蜜、藕等。

秋天阳气渐收,阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物,冷菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其避免瓜果,以防“秋瓜坏肚”,西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食,反而容易出错。偏酸性的水果有:苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。(来源



 

8 个评论 火速盖楼»

  1. 甘油用什么牌子比较好呢~~

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  2. 阿胶天天做麻烦,做一次能吃几天么?

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  3. 煮的那个银耳汤,能放到一起煮?不会有什么不良反应吧 。 我打算试试 。

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  4. 珍珠粉是什么牌子的

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  5. 我经常是煮-个小时多-点就水就没多少水了,糊锅了,但最初放水比瓦钵浅不了多少,而且-直是小火。怎样才可以不糊呢?

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  6. 真的不错

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  7. 我很喜欢这个帖子.多多请教

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  8. 蜂蜜一周吃1-2次几天,早上吃还可以,太频繁吃,雌激素多了就不好了。

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