推荐9款减肥食谱：苗条身材吃出来

六、红酒奶酪法（40%的人使用过）

奶酪成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升脂肪代谢率。

红酒奶酪减肥方法：

睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片至两片的奶酪。

详细：

全脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

材料：

起司1-2片或者50g乳酪含中短链脂肪酸、蛋白质及钙质等，能有效促进新陈代谢，提高甲状腺功能，以达到燃烧脂肪效用。

红酒50-100cc红酒含酒精、酪胺酸等成份，产热效果好，能促进新陈代谢，且热量不会被人体储存。

真人体验心得：

自从看到“红酒+奶酪燃脂法”这个帖子后，我如获至宝，并准备尝试一下，当天便买来了奶酪和红酒试用，然而第二天早上，我发现自己全身出现了大大小小的点点和疙瘩，痒得很想去挠，挠了就火辣辣的痛，晚上都睡不好了，于是不敢怠慢赶紧上医院看病。

点评：

红酒奶酪减肥方法并不适合每个人。酒的美容作用肯定不比果汁，但热量绝对甚于果汁。而且，酒总是散发着难以抗拒的诱惑，让人在不知不觉中摄入很多。

对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶。女孩子还是多喝鲜果汁吧！减肥效果一流。另外，也可以服用一些富含维生素B的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素B可以燃烧人身上多余的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量提供给人体，使人工作和学习精力充沛。

七、红豆粥减肥食谱（75%的人使用过）

材料：

红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。

做法：

将所有材料共同放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。

食用方法：

做好后，分两等份，一份趁热连汤带豆和山楂、枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。具体的克数去买的时候请人家帮你称一下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差是不要紧的。要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热一下就可以了。

真人体验心得：

我坚持了两个多星期，体重也减去了16斤，看来效果很好的。还有一个好消息要告诉朋友人，我用这个方减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得。

点评：

红豆、绿豆都是排毒佳品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助于最大限度发挥各种单品的功效。但是，这个方法只适合短期减肥，长期只食用红豆绿豆粥，首先对胃不好，其次也营养不均衡，而且，只吃流食对牙齿也不好，以后恐怕你想瓜子牙齿可能受不了。还有，粥不能提供你每天需要的蛋白质和糖类和人体所必需的氨基酸，多以该减肥餐不适合长期减肥使用。

八、生姜红茶减肥（56%的人使用过）

食用方法：

第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上 第一天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。

第二天：早：胡萝卜生姜红茶（400ml）中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。

第三天：早：断食，喝生姜红茶2杯（400ml）中：杂粮粥 晚：杂粮粥

第四天：早：生姜红茶中：正常饮食 晚：同上

生姜红茶的制作方法：

材料：

红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。

做法：

把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡，等稍温后放入蜂蜜。

喝法：

如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。

真人体验心得：

早餐第一顿吃原味燕麦，喝点蜂蜜，就不吃别的了，然后中午只吃菜，清淡一点的，可以加一个鸡蛋（最好不要），然后下午三四点时喝酸奶，吃点自己喜欢的水果，晚上就别吃了，喝生姜红茶。

点评：

盲目减肥并不可取，还应根据个人体质，因人而异。对于“生姜泡红茶”不能盲从，凉性体质的人喝喝未尝不可；但对热性体质的人而言，喝过量以后易上火、大便干结、夜间盗汗、眼花、发痘痘等，出现内热等症状。

九、黑米粥减肥食谱（52%的人使用过）

做法：

煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。 早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

真人体验心得：

我在网上查时才知道黑米粥减肥是可以排毒，怕皮肤不好，减肥这一段时间用点护肤水喷到脸上，不过我水里加了冻干粉，所以我皮肤又白又嫰。

点评：

只吃黑米、喝水的方法，营养太单一，当然如果只是坚持十天的话，问题还不算大。不过我认为比较健康的做法是，定期的食用黑米，或者每天只有一餐食用黑米，并配合吃其它清淡的菜类，这样速度可能会慢些，但比较健康，也比较容易实行。（来源）