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只为认真做自己

“下班沉默”是一种权利

“下班沉默”是一种权利,但要有家庭关系的建设意识。毕竟你的热情不能只对外,你的家人才是重要的。

办公室里侃侃而谈,回到家中沉默不语;酒桌上笑容满面,家庭聚会面无表情。挣工钱时铆足了劲,家务活前爱理不理。上班的你,和下班的你,其实都是你,其实又都不是你。

调查显示,83.1%的受访者有“下班沉默症”,其中,从事“劝人工作”和“技术性工作”的人易患下班沉默症。

人说沉默是金,那是一种智慧。但两种时候沉默不是金,一是感情不和,用沉默来表示抗议。女人在旁絮叨得越厉害,男人往往越金口难开,即传说中的非暴力不合作。二是开口神气散,别和我比懒,我懒得和你比。用沉默来恢复精气神。如果两者都不是,那也许就是抑郁了。

前几天,一女友向我哭诉他丈夫的种种怪行。他的丈夫是一名教师,教师嘛,吃的就是开口饭,面对学生时总是一腔热忱,有问必答,不问也答,口碑十足的好。同事间相处,亲切友善,话匣子一开收也收不住。然而,一下班,就是一只泄了气的皮球,一个字也不想往外吐。下班路上,无论是坐车还是走路,他都不喜欢与他人有任何接触,哪怕仅仅是一个眼神交汇,都会让他觉得累。

于是,女友家经常上演这样一幕:温馨饭毕,女友这边款款坐下刚摆出侃大山的架势,默片男早已拿出手机看小说。然后,当手机声音一响,“默片男”立马变身为“饶舌男”。妙语如珠,喋喋不休,俨然周立波第二。令女友最讨厌的,是他边打电话边满房间转圈,体力上乘。

女人见状,忍不住埋怨,男人却自诩在家话少是与时代接轨,女友憋屈不已。其实,像这样的家庭现状并不少见。在一项有2750人参与的调查显示,近八成受访者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”。

为什么会有“下班沉默”?调查数据说,近六成人认为造成该种现象的原因是工作压力让人身心疲惫,难以兴奋;近四成人认为人们总是习惯性地对陌生人客气,忽略亲友感受;逾三成人认为工作和交通环境太嘈杂,导致人们迫切寻求安静空间。而容易犯病的人群也被锁定在,老师、医生、警察。而现在,从事技术性工作,如IT行业工作者,也易有类似表现。

观点View

家是安心吐槽的地方

张彩平 上海澳彼嘉公关咨询有限公司高级合伙人

每一个人都有想说“leave me alone”的时候。然而,当家沦为“无声的居所”,都市人正在失去心灵最重要的依靠与堡垒。

人们谈及home(家)和house(居所)的区别时,有句英文是公认的:“home is where the heart is”(心在哪儿家就在哪儿)。心理学上,有一个概念叫做社会支持系统,其中家和家人是第一位的。每个人都会有思考莎士比亚的那个哲学命题的时候:“是生存还是毁灭?”一想“上有老,下有小,还有小娇妻一枚”,于是,很容易便能得出结论“咱还是世俗地生存着吧”。你看,家正是我们生命最重要的支点。

沉默症主要的原因,我认为是现代人压力太大,“人前装X”的人生已经很苦闷了,不要放弃自己最无需伪装的地方。其实,家是个什么地方?说白了,不就是一个你可以安心吐槽,感受温暖,获得支持的地方么?工作上受挫,你对着太太吐槽“老板没人性,TMD,又要加班”,无论她如何回答,至少她不会给老板打小报告;当你爱得遍体鳞伤,哭着说“妈,我那么爱他,为什么他背着我爱别人”,她或许会说你不争气,可是,不会笑你;当你觉得力不从心,听着孩子的无忌童言:“爸爸,我爱你,我爱奥特曼”时,我想你能够获得一点元气,重新出发。

学会积极的情绪管理

林紫 林紫心理机构创始人

下班沉默症主要原因是压力所致的生理枯竭和情绪枯竭,这两方面的枯竭也是职场枯竭的两个重要指征表现,是压力日积月累的结果,不及时处理,可能会造成更大的问题。

其次,大部分中国家庭都缺乏“家庭情绪胜任力”,面对负向情绪往往不知所措,一不开心,就保持沉默,而另一方一感受到对方沉默,就开始焦虑不安、揣测怀疑,最后家庭关系乱作一团,引发更严重的“沉默”。

此外,家庭成员非语言沟通能力的缺乏也会使问题加剧,在很多家庭中,总以为口头交流才是沟通,其实不然,一个拥抱,一个亲密的动作也是重要的交流。

还有,职业角色和家庭角色之间的转换意识缺失,也是导致下班沉默的原因之一。在职场上白领已经付出很多精力,乃至在家庭角色意识上相对弱化、或者感到自己有心无力。

最后,家庭生活缺乏创意和活力,也容易导致下班沉默。如果在家庭生活中多些创意和共同乐趣,下班沉默的现象也会有所减轻。

沉默是一种权利

骆新 东方卫视主持人兼新闻评论员

家庭是个休息独立思考的地方,适度的下班沉默我不认为这是件坏事。下班沉默症产生的问题,主要有这几方面,首先,沟通是双向的,一方保持沉默一定有道理,如何与同伴交流,这是一门学问。当两个独一代结合成家庭,问题越加明显。

第二,社交网站盛行,其实微博就是个垃圾场,人是需要吐槽,当人们吐槽无用时,就会感到无力,无奈和无趣,在沉默多数,表达无用时,内心就会发生微妙的变化,缺乏沟通的欲望,这也是选择在家保持沉默的理由之一。

所以我想说,一个不愿意聆听的社会,一定会有一大批沉默者。要想解决这个问题,得首先一定要认定吐槽抱怨是合理的,要知道吐槽是促进社会的进步力量。第二,想要沟通的愿望比沟通本身更重要,愿望不足,就会失去沟通动力,假使一个女人总是很强势责怪男人,怎么钱赚这么少,怎么老不做家务。久而久之,就会让他失去想与你沟通的愿望。最后我想说沉默是一种权利,请尊重他。

办法Way

如何消除下班沉默症

您是否上厕所也在上微博,却也不愿意和家人说一句话?如果是,那么,您的下班沉默症的本质是社交网络依赖症。要知道家人是你的,但你的粉丝是大家的。

沉默依然可以交流。一起做点事,家务、散步什么的,即使没有言语上的你来我往,但依然是很好的分享。

沉默并不可怕,可怕的是没有预告的沉默。这会让家人产生无端的误解和揣测。IT金融这些经常加班的从业者,不妨进行有预告的沉默,沉默之前告诉家人“亲爱的,我只是累了,说话的力气也没有了”。

学会情绪管理。比如可以在下班时,对自己当天的情绪进行梳理,收拾心情,把负向情绪写在纸上,锁进抽屉,告诉自己“下班了,换个心情”,增强自己角色转换的心理暗示。

下班过程中学会角色分离。比如在下班开车时放些音乐,最好放些孩子给爸爸妈妈录的话,或者家庭一起唱的歌等等,尽快进入家庭角色。

增强家庭关系的建设意识。可以在家中找些大家共同的娱乐项目,比如一起外出游玩、散步等等,为自己和家庭成员打造安全牢固的心理支持系统。

家人间可以进行“沉默时间”约定。既给到需要沉默的成员一段让心灵安宁、不被打扰的时间和空间,也满足家人间渴望沟通交流的需求。(来源



 

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