枕边美容第54期:10个不费力减肥法。枕边美容——致力于挖掘咱姐妹们生活中的美容小知识。
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1、白开水排毒减肥:
白开水排毒减肥:白开水能够刺激血液循环,加快燃烧脂肪。喝了白开水之后,肠胃等内脏得以升温,加速血液循环,内脏温度每上升1度,体内的基础代谢率就会提高10-12%,脂肪燃烧得越发高效,体质也会逐渐改善为易瘦体质。
2、苹果助减肥,增记忆:
富士苹果中含有比一般苹果更高的果胶,这是一种水溶性食物纤维,能让人有饱腹的感觉并具有清肠作用从而达到减轻体重的效果。增强记忆:苹果含锌较多,锌是构成核酸和蛋白质必不可少的物质。儿童缺锌可影响大脑皮层边缘部海马区的发育,损害记忆和学习能力。
3、10个减肥心得,想不瘦都难:
①坚定信念;
②把减肥当成习惯坚持;
③运动后不要吃太多;
④一定要吃早餐;
⑤睡前3小时不要吃东西;
⑥起床喝杯盐开水;
⑦多吃水果和粗纤维食物;
⑧不吃油炸;
⑨用蜂蜜代替白糖;
⑩牛奶喝脱脂低糖的。
4、6种白领的减肥午餐:
①抗衰老抗癌食品——西兰花;
②最佳蛋白质来源——鱼肉;
③降脂食品——洋葱;
④抗氧化食品——豆腐;
⑤保持活力食物——圆白菜;
⑥养颜食物——新鲜果蔬。
5、慢跑减肥法:
目前,慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
6、久坐上班族之减肥方法:
早餐:一根香蕉,一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水);
午餐:绿色蔬菜,白饭半碗,一个苹果;
晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者粥加小菜;
睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯。
7、5种适合春夏减肥的运动:
①打羽毛球,锻炼到手部肌肉、锻炼到小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身。
②游泳,增强心肌功能、增强抵抗力、健美形体、加强肺部功能、塑造漂亮的曲线。
③跳舞,运动全身肌肉,让身体柔软。
④散步。
⑤骑脚踏车,减掉大腿赘肉。
8、夏季减肥七大秘籍:
①吹气球。若你懒得吃减肥餐,懒得运动,这种方式正适合你。
②喝醋。如水果醋、柠檬醋,或是黑醋等。
③婴儿食品法。减少食欲。
④饼。基本上三块饼是100大卡,可补充身体能量。
⑤稀饭。会令人有饱足感。吐司法。
⑥每餐两片,再加上轻微运动。
⑦蛋白质。是很好搭配的副食。
9、减肥要记住4条原理:
①吃到7分饱、三餐有规律;
②改变大量的习惯、大碗换小碗;
③减慢吃饭速度就等于减少了饮食量;
④选择热量少有营养、而非热量大营养少的食物。
10、10个不费力减肥法:
①规律的进食;
②晚上8点以后不再吃东西;
③每餐必留下1/3份量的饭菜;
④学会“挑食”;
⑤多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水);
⑥不吃零食;
⑦早晚测量体重;
⑧多走路;
⑨泡澡(泡澡可以提高身体温度,让体内新陈代谢提高);
⑩保持良好姿势。