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枕边美容:10个不费力减肥法

枕边美容第54期:10个不费力减肥法。枕边美容——致力于挖掘咱姐妹们生活中的美容小知识。

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1、白开水排毒减肥:

白开水排毒减肥:白开水能够刺激血液循环,加快燃烧脂肪。喝了白开水之后,肠胃等内脏得以升温,加速血液循环,内脏温度每上升1度,体内的基础代谢率就会提高10-12%,脂肪燃烧得越发高效,体质也会逐渐改善为易瘦体质。

2、苹果助减肥,增记忆:

富士苹果中含有比一般苹果更高的果胶,这是一种水溶性食物纤维,能让人有饱腹的感觉并具有清肠作用从而达到减轻体重的效果。增强记忆:苹果含锌较多,锌是构成核酸和蛋白质必不可少的物质。儿童缺锌可影响大脑皮层边缘部海马区的发育,损害记忆和学习能力。

3、10个减肥心得,想不瘦都难:

①坚定信念;

②把减肥当成习惯坚持;

③运动后不要吃太多;

④一定要吃早餐;

⑤睡前3小时不要吃东西;

⑥起床喝杯盐开水;

⑦多吃水果和粗纤维食物;

⑧不吃油炸;

⑨用蜂蜜代替白糖;

⑩牛奶喝脱脂低糖的。

4、6种白领的减肥午餐:

①抗衰老抗癌食品——西兰花;

②最佳蛋白质来源——鱼肉;

③降脂食品——洋葱;

④抗氧化食品——豆腐;

⑤保持活力食物——圆白菜;

⑥养颜食物——新鲜果蔬。

5、慢跑减肥法:

目前,慢跑运动在很多国家都很热门。慢跑的动作简单,容易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动,并且减肥效果极佳。因此,这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。

6、久坐上班族之减肥方法:

早餐:一根香蕉,一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水);

午餐:绿色蔬菜,白饭半碗,一个苹果;

晚餐:一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者粥加小菜;

睡前半小时,一杯酸奶,红酒一小杯。

7、5种适合春夏减肥的运动:

①打羽毛球,锻炼到手部肌肉、锻炼到小腿和大腿。挥球的动作可以拉动全身。

②游泳,增强心肌功能、增强抵抗力、健美形体、加强肺部功能、塑造漂亮的曲线。

③跳舞,运动全身肌肉,让身体柔软。

④散步。

⑤骑脚踏车,减掉大腿赘肉。

8、夏季减肥七大秘籍:

①吹气球。若你懒得吃减肥餐,懒得运动,这种方式正适合你。

②喝醋。如水果醋、柠檬醋,或是黑醋等。

③婴儿食品法。减少食欲。

④饼。基本上三块饼是100大卡,可补充身体能量。

⑤稀饭。会令人有饱足感。吐司法。

⑥每餐两片,再加上轻微运动。

⑦蛋白质。是很好搭配的副食。

9、减肥要记住4条原理:

①吃到7分饱、三餐有规律;

②改变大量的习惯、大碗换小碗;

③减慢吃饭速度就等于减少了饮食量;

④选择热量少有营养、而非热量大营养少的食物。

10、10个不费力减肥法:

①规律的进食;

②晚上8点以后不再吃东西;

③每餐必留下1/3份量的饭菜;

④学会“挑食”;

⑤多喝水、只喝水(只喝没有热量的白开水);

⑥不吃零食;

⑦早晚测量体重;

⑧多走路;

⑨泡澡(泡澡可以提高身体温度,让体内新陈代谢提高);

⑩保持良好姿势。



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