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枕边美容:瘦腿瑜伽八式让你美腿更出众

枕边美容第60期:瘦腿瑜伽八式让你美腿更出众。

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1、5款茶饮轻松美颜防辐射:

①菊花茶:不仅能防辐射,而且有助于缓解眼睛疲劳;
②绿茶:含有的氨基酸和儿茶素最多,是辐射的解毒剂;
③枸杞、菊花、红枣:能明目,提高免疫力;
④玫瑰花 、玫瑰果、千日红、菊花、绞股蓝:保护肌肤、排毒养颜、补血、明目;
⑤白菊茶、上等乌龙茶:有利排毒。

2、8个方法瘦小腹:

①喝蜂蜜水,帮助排便。
②早晨喝咖啡,促进肠道蠕动。
③每天一杯酸奶,助消化。
④清晨空腹吃苹果,防止便秘,调节肠道。
⑤清晨空腹喝两杯水。
⑥玫瑰花和蜜枣干泡水喝。
⑦腹部按摩,沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。
⑧主餐中加入大米、糙米等粗粮。

3、有助减肥的食品:

①每日摄取五至九份蔬菜、水果。
②每日固定食用深海鱼类。
③每日摄取低升醣指数的豆类食品。
④含丰富脂肪酸的坚果类和种子类食物。
⑤适量摄取乳制品。
⑥减少食用红肉及动物性脂肪。
⑦主食选择全麦类食物,而非精制淀粉类食物。

4、七种瘦腰美食:

①黄瓜含有丙醇二酸,抑制碳水化合物转化脂肪;
②白萝卜含芥子油,促进脂肪代谢;
③韭菜含纤维较多,促进肠蠕动通便排毒;
④冬瓜通便消肿;
⑤辣椒含辣椒素,促进脂肪代谢,抑制脂肪蓄积;
⑥豆芽热量低;
⑦豆制品分解胆固醇促进脂质代谢。

5、6种瓜清脂减肥:

①苦瓜:具有消暑、减肥等作用。
②南瓜:含不饱和脂肪酸,可以通便利尿,利于减肥。
③丝瓜:所含皂疳和黏液有利于大便通畅,且热量很低。
④木瓜:含木瓜酵素,可分解脂肪,促进新陈代谢。
⑤冬瓜:下气、清热,有助于减肥。
⑥黄瓜:含有丰富纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便。

6、6个方法帮你打造巴掌小脸:

①沐浴时让水至胸口,热水让身体和脸部大量出汗;
②瘦脸按摩,用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶,一次维持数秒,反复几次;
③手指敲打瘦脸法,以手指关节轻轻敲敲下颧骨。每天做十五次左右;
④不要长时间听低重音的音乐;
⑤饮食要健康;
⑥保证睡眠。

7、不用节食,6种食物你越吃越瘦:

①西芹瘦脸:通过咀嚼食物能带动脸部肌肉运动;
②葡萄柚瘦背:能影响人体吸收糖分;
③香蕉瘦腰:润肠通便;
④蓝莓减腹:所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积的脂肪;
⑤苹果瘦大腿:“苹果酸”可代谢热量,防止大腿肥胖;
⑥紫菜瘦小腿:调节体液的平衡。

8、四款通便效果极佳的减肥食谱:

⑴紫菜芝麻饭:
①首先将紫菜弄成细丝状,再将两种芝麻弄碎。
②跟米饭搅拌后一起食用。
⑵胡桃粥:
①把胡桃的瓤和红枣浸水,去皮去核再捣碎。
②熬粥。
⑶油焯海带豆:
将海带焯水,黄豆煮熟,凉拌吃。
⑷菠菜猪血汤:
菠菜猪血洗净煮汤。

9、水果奶昔能抑食欲有助瘦身:

把喜欢的水果去皮,切成小块,放入搅拌机,加入小半盒牛奶,搅拌半分钟,倒入剩余的牛奶。然后放入冰箱30分钟取出即可。水果和牛奶营养丰富,制作成功后,香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起,成为一杯晶亮清爽的水果奶昔。

10、瘦腿瑜伽八式让你美腿更出众:

①仰卧脚蹬腿

②俯卧撑式

③仰卧扭转

④坐姿单盘腿

⑤仰卧单抬腿

⑥坐姿体前屈

⑦勇士式

⑧站姿单抬腿



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