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只为认真做自己

作为高级睡魔囚徒,终于越狱成功!

作为高级睡魔囚徒,终于越狱成功!相信很多人,都是高级睡魔囚徒,不知多少年都没见过清晨的阳光了……文中的一句话特别振奋人心:“我十分享受早起的时光,有一种我在世界之前醒来,时间就握在我手中的掌控感。”希望更多人,享受美妙的清晨时光。

文/安潇

记忆里我从小就嗜睡。十几岁时还算正常,到了大学期间学业松了些,结果嗜睡症大爆发,一天能睡九个小时,没课的话可以睡到中午。当时的一部分原因是为了逃避抑郁情绪,在心情不好的日子,早上一睁眼就恨不得再闭上回到美梦里去。当时的男友看出端倪,意识到嗜睡和抑郁的联系,他还为此查字典,带我去看心理医生。

后来慢慢地抑郁倒是痊愈了,睡魔仍然是我的亲密家人,对我最恋恋不舍的人。即使我的睡眠缩短到每天八小时,早上起床也是格外痛苦的事,无论睡多久,还是会头晕犯困。

那时我把最艰巨的叫我起床的任务交给了男友。他非常负责任,遇难而上,不仅要承受我的脾气,还发挥各种想象力为了有效地唤醒我。他在无数次的无效努力之后,发明了极端的方法:

有一次早上他怕我醒不来又迟到,他竟用被子把我卷起来立在墙边上,我象只春卷一样僵直地站立着,终于醒了,象蠕虫般气恼地跳向床铺,却发现床也被他立起来了!再后来,每天这么干他实在太费劲,便急中生智搜来只手电筒,扒开我的眼皮直接照我的瞳孔。我当时自然大怒特怒来着,不过这招还是管用了。

在伦敦独立生活的日子里,找到了工作,要为自己负责,我慢慢改掉了赖床的习惯。可睡魔仍然如影随形,无论我每天睡多少,白天仍然昏昏沉沉,一到下午就要靠咖啡提神。那时我有个神室友,行动如风,很能折腾。我发现她每天夜里2点才睡,早上6点就起了,精神百倍上班去,两眼总是炯炯有神。我那时百惑不得其解,这世上怎么会有人只需要4小时睡眠?这样说来我们虽然同龄,她的人生其实已经比我多过了x倍时间!!

我特别不甘心,我终于决心和甩不掉的睡魔抗争到底。一开始是我靠意志力早起,这很难,而且仍然抵不过白天的困倦。

后来我读了很多书,尝试了不少种方案,终于有了一种方式在我身上起了明显作用!

作为高级睡魔囚徒的越狱胜利者,我在这里把这个方法诚心分享给大家。

这个最有效的方法就是:每天早上固定时间起床,而夜里困了才睡。

我试着每天早上固定6点起床,逼着自己多难受都要起,第一个星期很需要意志力,但从第二周开始,就可以完全依赖生物钟醒来了,而且几乎可以分秒不差地睁眼!尝试这个做法的话,最好第一个月连周末也算上,持续定点起,连续30天之后,生物钟就变成了比世间其他的一切都更强大的东西,这种控制自己身体的感觉非常好!

而“夜里困了才睡”,才是真正有实践性的妙方。以前我试过定点睡,但发现生活作息安排常出现变故,无法达到每日准时。而且当不太困的时候逼着自己睡,睡眠质量常常不怎么样。

而这个新方法给了我好多自由,心理压力小了很多,也不需要太多自制力。我可以坐在床上读书一直读到眼皮睁不开为止,那时再合眼,睡眠直接进入瓷实的状态。而有时晚上出门社交,夜里2,3点回家才睡也没关系,这一夜少睡点,身体会在第二天晚上9、10点左右自动困倦,再去补觉就好。

当然最重要的是每天早上雷打不动地定点起!

我这样尝试了2个星期后,睡眠变得象数学公式一般准确而神奇,我通常晚上12点才会困,而早上6点准时醒。醒来以后完全没有困倦感,直接可以跳下床,精神百倍地做事,下午也不会感到困倦。我一个每天需要8小时睡眠的人,现在只需要6个小时,就能保证足够的休息不犯困。睡眠在这种规律下被浓缩了。

我头一次有了站在睡魔头上支使它的感觉!我才是主人,它再也不能随心所欲地控制我了。

在这个过程中,我还得出另外一个重要心得:清晨的时光,那真的是一天中最美妙的时光。

脑科学家提到过,人在饥饿的时候精神更容易集中。我惊奇地发现,早上6点起床以后到早饭之前的两个小时,是我最容易集中精力的时刻,而且几乎不需要象平时那样要花至少10分钟才能专注起来,大脑此时很空,可以轻易地直接进入高速运转的状态。我用每天清晨的2个小时写作和创作,我发现这竟是我一天效率最高的时间!

有的时候,早上的状态特别好,不到3个小时就完成了全天的计划,整个下午都可以用来放松地做自己喜欢的事,放心充电,这感觉好极了。后来读到许多作家,比如海明威,村上春树,都是凌晨起床写作的。早已经有人在利用最饥饿的时间段,来刺激最活跃的大脑了。

我十分享受早起的时光,有一种我在世界之前醒来,时间就握在我手中的掌控感。如果条件允许,我考虑再次使用前面提到的睡眠方法,把起床时间提到更早。如果能每天5点起床工作,在那个高效率下,早饭前就能完成半天的工作量。

那个控制了我十几年的睡魔,我从此牢牢地把它锁在小魔方里,岂不清爽!(来源



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才 1 个评论 火速盖楼»

  1. 被文中“我十分享受早起的时光,有一种我在世界之前醒来,时间就握在我手中的掌控感”强烈诱惑了,晚上不困狂看美剧,早上6点闹钟响直接摁掉,连挣扎都没……

    鄙视自己……

    (0) (0)

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