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女人延缓衰老的26个小妙招

女人延缓衰老的26个小妙招。想保持容颜不老,跟伟大的时间斗争,必须付出点什么。

细节决定成败,健康亦是如此。女人要想保持年轻,就必须从小事做起,养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文,刊出该网创办人、美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“女人延缓衰老的26个小妙招”。

1、开心快乐。

研究发现,快乐使人年轻,压力有害健康。打坐和锻炼等活动都能有效解压。

2、多吃蔬菜。

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

3、避免食糖。

即使是少量,食糖可显著缩短寿命。

4、注意保湿。

保湿产品可以保持皮肤柔软滋润,更显年轻。

5、不要抬眉。

习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

6、保证睡眠。

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。

7、经常吃鱼。

鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

8、抹防晒霜。

防止紫外线伤害皮肤。

9、远离香烟。

吸烟最易让人未老先衰,同时避免二手烟。

10、打破常规。

打破常规,改变习惯,有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

11、补充维D。

研究发现,维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

12、多吃水果。

与蔬菜一样,水果也含有大量的抗氧化剂,而且有益补充水分。

13、不化浓妆。

素颜有益保持皮肤滋润有弹性。

14、漂白牙齿。

经常喝咖啡和红酒容易导致牙齿变色,适当漂白牙齿,可让人更显年轻。

15、戴太阳镜。

不仅可保护眼睛,而且有助于减少眼角鱼尾纹。

16、常吃豆类。

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素,有益保持水分,皮肤更年轻。

17、经常饮茶。

茶叶富含抗氧化剂和抗癌成分,每天喝茶有助于提神醒脑,赶走压力。

18、有氧运动。

既减肥,又有益血管健康。

19、力量训练。

可练就健美匀称的肌肉。

20、全谷食物。

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源,是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

21、吃橄榄油。

摄入橄榄油等健康脂肪,防病强身皮肤好。

22、少看电视。

建议每周看电视时间别超过5小时。

23、吃八分饱。

减少食物热量摄入是减缓衰老延年益寿的最有效方式。

24、常吃坚果。

坚果富含抗衰老脂肪、维生素和矿物质,因而是完美零食。

25、喝点红酒。

红葡萄酒中富含抗衰老成分白藜芦醇。

26、避开加工肉食。

加工肉食与很多健康问题存在关联。



 

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