把妹菜鸟要养成的十个日常习惯

我不是PUA（Pick Up Artist），而自称PUB（Pick Up Bird 把妹菜鸟，或Pick Up Beginner 把妹新手）。我给我这样的PUB定了十个日常习惯。

1、早睡早起

记得福尔摩斯给华生的初次印象之一就是他的早睡早起（顺便说一下，当初看《把妹达人》的头几页，我的感觉是型男是华生式的人物，而谜男则是福尔摩斯。只是后来，谜男暴露了很多弱点，而型男则曾一度成为了第一PUA）。David DeAngelo等人也说过，充足的睡眠和良好的精神状态是把妹必不可少的条件。所以，除非去夜店巡视，平时要养成早睡早起的习惯。

2、控制饮食

看过Brad Pitt的电影《七宗罪》的都知道，贪吃也是七种原罪中的一种。贪吃的后果不仅仅使人变胖、变得没型，而且还使人养成贪婪和惰性。把妹中的一个重要心态就是：不要过分显露意图。

如果你平时贪吃，就很容易带有这种过分显露欲望（当然这里是食欲，但七情六欲是相通的），不信你就看看那些贪吃的人吃东西的表情和速度，你就知道了。所以，要想很好地控制自己的其他欲望（注意，我指的是控制，而非禁止），首先第一条就是不要贪吃。

3、控制自慰

论坛里有人曾不止一次地贴过如何有效控制手淫的转贴。虽然科学已经证明，自慰本身对身体并无害处。但是，和贪吃是一个道理，自慰的害处主要是意志上的。要想成为一个很强的PUA，没有一点意志力是不够的。

谜男曾经有个很好的建议，那就是不要让手淫成为你发泄抑郁的工具，而是要把它变成一种奖励机制。比如，首先控制在每周一次，而且只有当你在自我提升中表现得很好时，才去做一次，作为对自己的奖励。

4、锻炼肌肉

这一点就不必多说了吧。其根本原因就是提高体内的雄性激素水平，这样不但能增加对女性的吸引，而且对你自身也是一种刺激（会从生理上激发起你对异性追求的欲望和动力）。每周至少三吧。

5、耐力训练

一个最好的方式就是长跑。一周至少三到四次，每次四十分钟以上。这不但可以训练你的耐力和身体素质，而且也能提高中气、调整情绪和放松身心（个人认为比打飞机效果要好）。

6、睡前YY

虔诚的基督徒都是每晚必要祷告。对于一个PUB来说，每晚睡觉之前，脑子里意淫一下，不一定是性方面，可以是任何方面（如爱情、工作、旅行、游戏、历史架空等等等等），梦想、愿望、自编自导的故事随心所欲。其好处是放松身心和增强信念。

7、YY当日美女

不知道也有看出这个标题的“双关”了吗？

也就是说，每晚睡觉之前，回忆一下你今天在外面见过的美女（不管搭没搭讪），然后在脑子里对她们评头论足一番：这个身材巨辣，可惜脸蛋太老；那个脸不错，就是屁股太小。记住，一定要挑出毛病，而且找的毛病越多越好，直到想不起来。

另外一个关键是，除了外表之外，你还要评论她们可能的个性和性格以及其他方面。Swinggcat和David D.都让我们每人列出自己对自己欣赏的女人的特质，和自己讨厌的女人的特质的清单，对照你的这两个清单去你对每天所见过的女人进行评价。

这个练习的好处在于：

1) 克服每次一见美女就头脑短路呼吸短促的毛病。因为一旦练习熟练，你见到再完美的女人，头脑也会自动看出她的“毛病”出来。

2) 锻炼记忆力。记忆力对于把妹也是至关重要的，因为讲故事、使用惯例、表现幽默等等都离不开好的记忆力。

8、没事写写NB回忆录

随便找一本日记本（不要太精美，否则你舍不得下笔，你野马般的思维就会受到严重束缚），一有空闲，就拿出来写一写你曾经引以为傲、或极其NB的事情。时间无所谓，可以最近或几年前或十几年前的事情。

这么做的好处是，不但放松情绪，有益身心健康，而且还能增强自信和自尊，在自己的潜意识中对自己说：“我是个有价值的男人，我所拥有的这些价值完全值得换来任何种类的幸福，其中就包括和美女说话调情，把到很正的美女……”

9、每天至少和三个陌生女人说话

看过《The big bang theory》的都知道，里面有个超级AFC，就是那个印度矬男——在不喝酒的情况下他不敢和任何女人说话，甚至是熟悉的女人。

有人曾要求自己，每天至少和三个陌生女人搭讪。结果，往往会眼高手低，难于做到。还有的人说自己很难做到这个是因为目标很难找。其实，他们只是找自己觉得还有些喜欢的，对于那些非美女（比如5分以下的）则不屑搭讪，认为那是在浪费时间。

其实我们不要这样，完全可以降低要求，不保质，但要保量。每天至少和三个陌生女人说话，这算是对搭讪的较低要求。我一向认为，只有包含调情成分在里面，才算是搭讪，否则都是和陌生女人说话。

由于要求降低了，所以目标会很多，可以是任何女人（包括丑女、老妇女或变性人），可以在任何场合（按摩房就算了，那不是练技术的地方），可以说任何话（即可以不是调情语言）。

这样可以慢慢克服和女人说话的紧张，同时也可以把一些非目标矬女作为练习对象，比如练习发声、练习微笑、练习表情，同时观察女人的心理和反应。经常练习，这也是一种提高社交能力的方法。

10、每天至少对一个AMOG找茬

把妹中还有个重要问题是如何对付AMOG（Alpha Male of The Group 雄性领袖），为此Tyler Durden等人曾想过一些招数，这在《把妹达人》里有过介绍。

其实和搭讪美女一样，搞定AMOG时我们在心态上也需要提升。打个比方说吧，你面前站着一个美女，如果她是个另类一个人，或跟着一个女性同伴，那么你就很可能上去和她搭讪。现在，要是她身边站着一个比你高、气质比你好的帅哥呢？你还会不会像刚才那样前去搭讪呢？所以，搞定帅哥、搞定AMOG真的很重要——既然是PUA，那就是在任何条件下都应该去搭讪的。

所以，首先就要从心态上搞定那些帅哥和AMOG。这也需要练习。每天在生活中找一个比自己帅，看起来比较牛的人，然后“搭讪”，打压。对付女人的招数全他妈都可用在他们身上。（来源）