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只为认真做自己

抑郁症测试题在线:伯恩斯抑郁症清单(BDC)

A(0~4分):没有抑郁症

你现在的心理状况非常的好,请继续保持你的良好心态,想提醒你的是如果累了就休息休息。

B(5~10分):偶尔有抑郁情绪

偶尔的抑郁情绪就当做你心灵的一次自我排毒,累的时候休息,想哭的时候大声哭,都是不错的宣泄方法。可以多和家人朋友聊天减少你的抑郁情绪。

C(11~20分):有轻度抑郁症

给自己一个休整期和冷却期,让情绪有自然的出口。当然,这不意味着要自我封闭,而是多与人交往、接近大自然,用享受“长假”的心态来度过情绪的低谷。

D(21~30分):有中度抑郁症

情绪特别低落、思维迟缓、动作或行为减少。应借助自身调节与专业心理治疗来进行治疗。

E(31~45分):有严重抑郁症

建议你尽快去接受专业帮助。因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时,你可能被你的问题击毁。

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