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只为认真做自己

平胸粗腰塌屁股大象腿,有一个戳中你了么?

你知道减掉10公斤要花多少时间吗?德国医学家发现:一个80公斤的人减掉10公斤,所需要做的是,骑100个小时的自行车、走267个小时的路程、慢跑110个小时、打146个小时的网球。

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随着年龄增长,人体基础代谢率将逐渐下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,发胖现象出现。通常来说,25岁到35岁这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。对于希望塑形成功的女性来说,必须在营养均衡的情况下减少热量摄入,并提高基础代谢率。

如果你觉得靠外力就能达到你对身材的审美标准。用四个字形容,就是“痴人说梦”!贪吃懒惰没毅力,活该当一辈子的死胖子!!!

12种令身材走样的恶习

1、尺寸不对劲,后果太要命

虽说每个女人的衣柜里都应该有一条小码牛仔裤,但其实过于紧身的牛仔裤、束身内衣,甚至贴身迷你裙都会让下身发胖。太紧身的服装会阻碍腿部正常运动,还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积;内裤如果太大,会使臀部脂肪缺乏足够的支撑力而下垂外扩;而内裤太小或太紧,则会把肉肉挤出来,使臀部变形。

2、没事别乱吃

让你散发女性魅力的雌激素,却是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服保健品、意外怀孕等,都会让机体雌激素分泌紊乱。

坊间流传避孕药使人肥胖,并不是全无依据,旧版的避孕药中雌激素含量极高,长期服用会容易导致脂肪在腹部和大腿部位堆积,使下半身越来越胖。

3、运动时不穿内衣

适当的运动有助于乳房的健美,但如果运动时不注意内衣的穿戴则会伤害乳房。因为怕累赘,有些女性在运动时会刻意不戴胸罩,不知不觉间导致胸部曲线大走样。

女性在进行跑步、弹跳等运动时,胸部会不由自主地大幅度摆动,此时,乳房内的弹性纤维组织如果没有受到保护,会受到永久性伤害。长久下去,胸大的会下垂,胸小的会越来越小。

4、洗澡方法错误

洗澡时避免用热水刺激乳房,更不要在热水中长时间浸泡,否则会烫去皮肤表面的角质层,让皮肤越来越干,乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27℃左右为宜。

而且需要注意的是:不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带,韧带的位置大概就如内衣肩带的位置,正是两边的韧带起着提拉胸部的作用。保护好韧带能预防和延缓胸部下垂现象,而用喷头从下向上冲洗胸部,则有让胸部坚挺提升的效果。

5、错过丰胸佳期

大部分的女性没有详细记录生理周期的习惯,因此也错过了丰胸的最佳时机。医生认为,在月经来后的第11、12、13 这3 天,或第18、19、20、21、22、23、24这7天,女性应该多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物。

因为前3天为丰胸最佳时期,后7 天为次佳时期。在这10天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素会24小时等量分泌,能够充分地激发乳房脂肪增厚。

6、选择不适合的内衣

令胸部外扩的最佳捷径,就是选择错误的内衣。很多女人对内衣知识其实都是似懂非懂,最常见的就是穿错了文胸的码数还不自知。

另外,很多女性“一本天书用到老”,购买内衣时只问尺寸却懒得试穿。

但其实不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异,款式功效也各有千秋,例如3/4罩杯的内衣最能将“向外发展”的胸部往内集中,使你的胸型看起来较丰满;而胁边加宽的内衣,则可加强固定。另外,罩杯间隔小的胸罩,能让乳房能向中心点靠拢,可以加快改善外扩的程度。所以,本着对身体负责的态度,女士们应该腾出更多时间来挑选适合自己的内衣。

7、一知半解乱按摩

没错,按摩的确可以增强韧带的弹性,从而使胸部达到紧实丰满的效果。但是如果大力地、长时间地去按摩乳房的话,会造成胸部松弛,甚至形成不正常的肿大;而如果随便拍打或者向下按摩的话,就只会让乳房越来越小。

不少女士对按摩一知半解,其实正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜,然后顺着乳腺组织向上划,每一次都要按摩到韧带结束,直到按摩霜全部吸收为止。平日多做些扩胸运动也有利于胸部的健美,有时间在床上做做肩肘倒立,也可以起到良好的效果。

8、坐是一门大学问

坐不好,不仅脊椎受影响,臀部也会因此而变形。坐姿不正确会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是最好的坐姿,背脊挺直,将力量分摊在臀部及大腿处,坐时尽量合并双腿,不让开腿姿势长久,以免影响骨盆形状。另外,尽量不要长时间双腿交叉坐,否则血液循环不好,危机会浮出表面。

9、久站必“肿”

别以为只有坐太久才会臀部不好,站就没问题了。站太久,血液不易自远程处回流,会造成臀部供氧量不足,新陈代谢不好,腿部也产生静脉曲张,逐渐现成下半身“水肿”的恐怖现象。所以,需要长时间站立的女士,请务必不时动一下,多做做抬腿后举的小动作。

10、趴着睡受压

偶尔一次趴着睡觉没什么关系,但是长期面朝下睡眠,会导致乳房提前老化。乳房受外力挤压有两大弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤,或使内部引起增生;二是受外力挤压后,较易改变外部皮肤松弛、乳房变形外扩。

11、过度节食

乳房内部组织大部分是脂肪,脂肪含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女士,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂,应该配合高蛋白质食物,并辅助维生素a、b、c、e,矿物质钙、镁、铁等,来供给胸部足够的营养,以及维持平衡的激素水平,让胸部饱满坚挺。

12、频繁咀嚼香口胶

很多时候我们觉得腰粗了,其实不是脂肪增加,只是胃气胀而已。曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,导致胃肠胀气。而含有山梨醇或木糖醇的口香糖则会令此类情况加倍。胃与肚腩相距不远,长期肿胀的胃和大肚腩一样,都会令身材曲线的美感大大降低。

妹子,你中了几枪?



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