【欢迎关注佳人官方微信】佳人官方微信出炉啦,点这里扫一扫,即可第一时间免费获取文章更新~
只为认真做自己

百科知识:怎样克服密集恐惧症?

“密集恐惧症”已成为“最常见的恐惧症”之一,这个词是近年来随着网络发展才被人们所熟知的,而网络上的对密集物体的恐惧症,加重了此类恐惧的发展与传播。密集恐惧症患者看到类似莲蓬这样多孔洞的物体或图片时,可能产生会头皮发麻、全身发痒、恶心出汗、头晕等不适反应。什么是密集恐惧症?恐惧来源于何处?怎样克服?

为了照顾密集恐惧症患者,本文将不会提供大量图片。

藏着饱满莲子的莲蓬,是让你垂涎三尺抑或闻风色变的存在?

藏着饱满莲子的莲蓬,是让你垂涎三尺抑或闻风色变的存在?

什么是密集恐惧症?

维基对“密集恐惧症”的解释是:是恐惧症的一种,它的普遍性很高,主要症状是对密集排列的相对小的事物很敏感,如:池塘里的青蛙卵,蜂巢,密密麻麻的小点等。

网络上对密集恐惧症的英文解释,多用trypophobia或trypohobia。

Trypophobia本意是对孔洞本能的、非理性的恐惧。

Trypophobia(注意上下的用词不一样)是对以下东西的本能恐惧,导致全身发痒和不适:莲蓬、小圆饼、浮石、龋齿的空洞、鲨鱼的洛伦茨壶腹、混凝土上的洞、木头上的虫洞、放大的毛孔、膨化巧克力、枪上的弹孔、骨髓、黄蜂巢、蜜蜂巢、面包圈里的泡泡、蚁巢、肉里面的蛆、密集的孔洞。

症状

对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻,程度因人而异。轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制,重度的就要看医生了,会造成人心理不适,精神紧张,重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。

分类

密集密集物体可以大致分为如下三类:

一、凹陷密集型:

莲蓬乳、空手指都属于这一类,网上流传着的很多其他合成图也都属于这一类,也许由于这一类能带给人程度最大的密集型恐惧。其条件是立体,在一个面上有很多洞洞般的存在,洞里可能有东西(如莲蓬乳),见到这类场景都会有一种抠洞的欲望。

二、平面密集型:

这一类密集型带给人的恐惧较小,有时甚至无法产生恐惧感,只有少部分人会恐惧。例如一张纸上画满了蚂蚁,或者是在一张纸上重复着一种图案。

三、突出密集型:

比如在一棵树的树干上,爬满了同一种类的某种昆虫(瓢虫、甲虫、蜘蛛什么的),它们可能还会互相层叠着,非常拥挤。又比如密密麻麻的昆虫卵,在原研哉的《设计中的设计/全本》第76-77页有这么一个句子:跃入眼帘的景象是一只蝴蝶正在产卵,不仅如此,产下来的卵还密密麻麻排列成整洁的几何形。

在很长时间里,密集恐惧症只是作为捉弄人的把戏和吐槽的对象存在。直到人们发现对密集图片的抱怨,具有很高的广泛性时,才引起了研究者们的注意。但是,尽管在最新的心理健康手册《精神疾病诊断和统计手册》(DSM-5)仍没有将密集恐惧症列为心理失调,但这并不影响它作为“最常见的恐惧症”之一——在英国埃塞克斯大学(University of Essex)心理学家杰夫·科尔(Geoff Cole)的一项研究中指出,在被调查者中有高达16%的人群,被密集恐惧症困扰。

那么,为什么很多人会具有这讨厌的密集恐惧症呢?密集恐惧症患者科尔和他的研究小组最近的一项研究成果,向我们揭露了密集恐惧症的可能来源。

什么样的图像会造成恐惧?

科尔小组的研究者认为,密集图片引起不适感的直接原因,是受到了图片中某些共同视觉特征的刺激。因此,为了寻找这种视觉特征,他们从一个收集有很多密集图片的网站上,筛选了76张会引起密集恐惧感的图片,作为对照,还从网络上搜索得到了76张并不引起密集恐惧感的孔洞图片。

对于一张普通的图片来说,在经过一定的变换处理后,图片的两大基本属性——对比度和空间频率(一个衡量图片重复性空间特征的指标)应该呈现此消彼长的关系。在对密集图片和对照图片进行同样的变换处理后显示,对照图片所表现的特征和通常图片预测的结果能够很好吻合,而密集图片则表现出了很大的不同——它们在中等范围的空间频率上,具有高于预测值的对比度。

事实上,这点很容易被人所察觉到。例如,具有大量对比显著的条纹的图片,就会造成一些人感觉不适,在极端情况下,甚至会诱发偏头疼以至癫痫的产生。因此研究小组认为,这种异常的、在中等范围空间频率具有高对比度的视觉特征,是引起密集恐惧的关键因素。

恐惧源自何处?

接下来,研究小组着手追寻密集恐惧症的缘由。在实验中一位被试者的报告,引起了研究小组成员的兴趣。这位被试者描述到,当看到一些有毒动物,例如蓝环章鱼时,也会产生类似的不适感。

于是,研究小组成员搜索得到了一些十分危险的有毒动物图片。这些动物包括蓝环章鱼(Hapalochlaena)、巴西游走蛛(Phoneutria)、内陆太攀蛇(Oxyuranusmicrolepidotus)、眼镜王蛇(Ophiophagus hannah)以及石头鱼(Synanceia)等。

同时,实验人员还挑选了一些形态相近但并不危险的章鱼、蜘蛛和蛇类等图片作为对照。将这些动物的图片进行了和之前实验一样的处理后,研究人员惊奇的发现,和无毒的动物图片相比,有毒的动物图片同样在中等范围的空间频率上,具有更高的对比度。

蓝环章鱼

蓝环章鱼

由此,科尔和他的小组认为,密集恐惧症,实际上是对有毒动物发现-趋避效应的表现。而这一效应,也许在人类起源之前就产生了。对于有毒动物这种视觉特征的不适感,有利于我们的祖先及时发现和逃避有毒动物的侵害,并通过遗传固定在我们人类的大脑深处。“即使自身并没有意识到,每个人其实都有密集恐惧倾向”。科尔的一项实验表明,即使对多孔的照片不害怕的人,在观看这些图片的时候也会觉得很不舒服。

视觉和危险

在先前对密集恐惧症的认识中,人们一般认为,密集恐惧来自于对孔洞内可能隐藏的危险生物的恐惧感。然而,科尔小组的研究结果显示,引起密集恐惧感的原因是特定的视觉特征,而非孔洞本身。

在早先的研究中,人们已经发现一些特定的视觉特征,可以吸引人的注意,并引起一定的心理反应。例如,相较于发现青蛙,人类能够更快的发现蛇。并且和通常“运动的物体更容易被人发现”的认识不同,研究发现盘曲起来的蛇,比正在游走的蛇更容易被发现。这也许印证了科尔小组的实验结果:盘曲起来的蛇,它身体上斑纹的组合,在视觉上更符合引起密集恐惧感的特征。

一般来说,有毒的动物(以及它们的模仿者),大多具有鲜明的色彩和斑块,这在生物学上被称作警戒色,用来警告可能的入侵者自己不好对付。通常人们只是注意到鲜明的色彩,但忽视了警戒色具有的纹理。对于很多动物来说,其辨色能力并不强,因此,通过一定的纹理结构来达到警戒目的,是使用警戒色动物的更好策略。

科尔小组的研究结果表明,人们对一些有毒生物所具有的视觉特征的反应,能够有效的起到引起发现-趋避作用。可以说我们的祖先得以幸存,多亏了这种对有毒生物所表现视觉特征的反应。而密集恐惧,只是这种反应的一点点副产物而已。

怎样看待密集恐惧症?

尽管密集恐惧症并不被认为是一种心理失调,但是它的存在还是让很多人感到苦恼。因此,对于密集恐惧的研究,还是十分具有价值的。

首先从心理学上,特定视觉特征如何引起恐惧感,是一个十分吸引人的课题。通常来说,非社会性因素的恐惧感,来自于对具象事物的观看,比如蛇、蜘蛛或悬崖。人类对这些事物的恐惧,来源于人类进化历史这些因素对人的筛选。

然而对于密集恐惧症来说,“密集”本身是一种特征性的抽象概念。用蜘蛛恐惧症或恐高症的理论,无法很好的解释对肥皂泡和多孔奶酪的厌恶,因为肥皂和奶酪,无论从进化史上还是当下都不会对人造成伤害。科尔的研究成果让人们认识到,来源于具体的有毒生物的抽象图形特征,依然可以诱导恐惧的产生,这可能为心理学研究提供新的研究角度。

其次,人类对密集视觉特征的厌恶,可以让设计师们更好的设计自己的产品,来引导消费者对产品的喜好。例如在珠宝或壁纸设计时,尽量避免可能产生密集恐惧感的图样,来获得更多消费者的青睐。而在需要表现不安、恐惧的场合,则可利用这些图样特征,来让受众获得相应的心理体验。

怎样克服密集恐惧症?

为什么我们不会对米饭恶心,是因为千百年来“米饭”已作为“安全认证密集物”刻入我们大脑系统。 但如果换成一碗白色的细小珠子之类的,可能会联想到“虫卵”,依然觉得无比恶心。

密集物恐惧症其实是一种心理暗示导致的,克服它很简单,就是解析密集物图片的合成图层,解离合成密集物的几个真实要素,将它们一一独立化,再运用更强的心理暗示,告诉自己它们的无害性。一般情况下其实不需要治疗,因为这是人类的普遍反应,而我们的现实生活中,也不太可能会经常接触到类似“莲蓬乳”之类的东西,所以请不要恐慌,顺其自然即可。如果实在反应过敏影响太大最好还是找专业人士咨询,这是一种心理反应,几乎无法用药物达到克服效果。

暴露疗法

就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。将患者骤然暴露于恐惧事物前,使其心理受到极大刺激,如果成功,会使患者建立起对恐惧印象的新认识,明白恐惧并无必要。多看,看到没感觉为止,学法医的就是靠多接触尸体消除对尸体恐惧的,这叫“脱敏”。此方法十分有效但是建议慎用,对于过于敏感的人群可能会产生严重的心理障碍。“暴露疗法”还得与放松练习搭配使用,方可逐步舒缓恐惧感。

森田疗法

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则,它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然,就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验,接受各种症状出现,把心思放在应该去做的事情上。这样,病人心里的动机冲突就排除了,他的痛苦就减轻了。



 

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

插入图片
▲回顶部