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只为认真做自己

女生保养:极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉

女生,一定要学会自己宠爱自己。如果不懂养生,25岁你可就衰老了。免费关注微信公众号 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,咱们微信里见!

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瘦是一种生活方式,你想无可取代,就得与众不同

都说极品女人是看上去瘦瘦,摸上去肉肉,所以在讲究乐活的今天不必追求形销骨立,穿衣服能穿XS,皮肤饱满光滑,该有肉的地方有肉,最好。这就需要从内调开始。我们的目标不是“减肥”,而是“拥有健康而且吃不胖的体质”。

瘦是一种生活方式,它的前提应该是健康,完善,可持续发展。

女人的身材皮肤内分泌是一个整体,必须一起调养,不可能各个击破。请别再相信那些想瘦哪儿就瘦哪儿的神话了,好不。

新陈代谢篇 很重要的基础工作

变美变瘦。代谢率决定。

要保证自己五脏平衡,代谢正常,心情愉快,就不会莫名其妙发胖。最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食,小肚子却短时间内突然变得松软,那你一定是这段时间压力很大,你应该心疼自己,对自己更好,调节压力,带自己去按摩,刮痧泻一泻心火肝火,而不是虐待自己,不给吃,不给睡。

要恋爱

真正适合你的爱人,你爱他之后就会变得美丽动人。你因他分泌的“动情激素”会让你充满女人味,而女人味的代名词就是光滑的皮肤、丰满的胸脯、纤细的腰肢。而如果谁成天让你以泪洗面、眼睛都变浑浊、身体浮肿、皮肤粗糙——不要再用左脑的逻辑分析到底何去何从了,右脑的直觉早就在支持你离开他,只是你假装没听到。

不要生气

和人生气了,当下发出“嘘”的声音能调动气血,很快稳定你的情绪。生气的当天之内要按摩自己的脚部太冲穴,很痛很痛,痛到你流出泪来,就排掉了毒素,然后你要帮自己忘了这件事。(太冲:在足背侧,当第1趾骨间隙的后方凹陷处)。

腹式呼吸

有时候小腹突出是因为内脏松弛,除了注意饮食,防止便秘之外还要养成腹式呼吸的习惯,想起来就呼,做法就是吸气时鼓起肚子,嘴巴吐气时凹下肚子,注意力集中在腹部及丹田,想象是它在把气装满,挤出,装满,挤出……这对于活化内脏,加强蠕动起到非常显著的效果。

一定要保证小腹温暖

女人脐下三寸是命脉,最忌讳是寒冷,宫寒会导致一系列的问题,例假乱了套,脸上长斑长痘,肥胖,等等。

女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷,身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘,都不会碰冰的东西。对我来说,别说冰水了,就是凉开水一年也难得喝几回,最热的夏天我也是带着保温杯出门,没带水就买热饮。不是矫情,科学证明,热水比冷水更解渴,而且你越是热的时候,一瓶冷水喝下去,还会造成心脏和血管的负担。

皮肤缺水就会出油,这是自我保护措施。身体也是一样,冷了,就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷,越胖,你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外,都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套,头发要干透了才能睡觉,淋雨之后要热水浴,如果你有游泳的习惯,夏天过去的时候别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不可以,只要你的双腿充分保暖。

运动

很多女孩以为必须要在健身房跑步机挥汗如雨才算运动。其实,你要是有运动的习惯倒是很好,不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前做一个伸展运动——

瑜伽的基本式:两手举过头顶,夹住耳朵,吸气抬头望向指尖,吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。早晚一个动作提高你的新陈代谢。

骨盆操:baidu有详细教学~这个动作锻炼你的骨盆,活络子宫,还可以收紧该收紧的地方……子宫好了,全身都会好,还会让你充满女人味,睡前做,或者看电视的时候做,只要你开始做了,你就不会放弃。

拒绝避孕药

女孩子如果平时服用避孕药的话,会造成激素水平紊乱,发胖。如果习惯服紧急避孕药,内分泌失调更是一定的。

虽然很多避孕药的广告都做得那么温情脉脉、贴心呵护你,不要上当,我们要知道一切忤逆自然的,都是有害的。

为什么剖腹产不如顺产?为什么一定要喂母乳?为什么适龄不生育的女子容易得子宫和乳腺疾病?大自然造物,自有严密的规划,你要忤逆它,就别怪它让你生病。

普通避孕药通过抑制排卵来达到效果,它的效力分摊在一个月的28天发挥作用,而紧急避孕药是普通避孕药的力道的8倍,还是一次顿服,可想而知它的危害有多大了。

紧急避孕药一年最多吃一次,最好呢,一生都不要吃。如果你的男友习惯让你事后吃药,不是说明他多混蛋,而是他真的以为这样万无一失,不懂得会对你造成的伤害。你回去告诉他,砖家说,危害极大,会内分泌失调,还可能造成日后不孕,子宫疾病。如果此后他还习惯要你事后吃药,你心里就该有谱了。

宠爱你的肾

有些女生起床后,会发现眼睑浮肿,出现难看的黑眼圈,面色苍白无光,千万不要认为是你没化妆!也不要简单归结为水肿!其实是你的肾在提醒你,得要关注一下它了。二十多岁也会肾虚吗?当然!千万不要认为补肾是男人的事,更不要觉得补肾是40岁以后的才要做的。肾是女人最先衰老的器官,一旦肾衰老,女人就别想年轻了。补肾,永远不嫌早!

肾虚还会导致一个问题,就是虚胖!肾气虚的女性,内分泌功能减弱,肾上腺皮质激素,促进脂肪分解,抑制合成的分泌减少,基础代谢率水平降低,会造成对体内热量消耗减少,从而导致发胖。

我是25岁以后开始重视补肾的,黑豆,黑米,黑芝麻,木耳,羊肉,牡蛎这些都是补肾的佳品,可以煮粥,熬汤,也可以打成糊来吃。最明显的感觉就是睡眠加深,因为心肾相交,因此补肾最直接的作用就是睡眠。肾主一身之水,所以补肾的东西会加快身体的水代谢,还有一个明显的感觉就是腰身紧致,皮肤细滑了,整个人小了一号。

肾阳足了,整个人都暖暖的,之前的手脚冰凉,痛经这些困扰多年的问题都消失了。哪怕其他季节不补肾,冬天总是要的。冬为伏藏之季,所以补肾事半功倍。如果经常水肿,手脚冰凉,浮肿、皮肤松弛也不够干净的女生,一定要考虑补肾先。

脾胃篇 养脾胃的女生不会老

脾为后天之本、气血生化之源,无论是肌肉失去弹性、皮肤没有光泽、肤色暗淡、腰间长出“游泳圈”,这些都表示是脾气虚了。

因此,大家要好好吃。

简单的说,我们吃下去的东西分解为营养和毒素,如果能够只吸收营养,排除掉毒素,我们就根本不可能发胖。斤斤计较热量是非常傻缺的做法,同样的热量,只要你吃对东西,就能好处全收,又不留后患。

正餐要好好吃,一顿大餐的热量绝对胜出一包薯片好多倍,但是你的满足感同样也胜出好多倍。肉带给你能量,蔬菜带给你纤维素让你肠胃蠕动,米饭保证你的血糖稳定,如果是喜欢的菜式、和喜欢的朋友共同进食,带给你的快乐是无法衡量的,而如果你不吃正餐,抱着一堆垃圾食品在家看电视,吃到最后自己都会讨厌自己,身体没有得到所需营养,摄入的全是不易代谢的垃圾。

吃,就要好好吃,要享受美食,不是为了填饱肚子。你感觉吃的东西很美好,它就会真的很美好,在愉快心情下吃下去的东西,就能很顺利地化解成营养被吸收,然后毒素被代谢。如果吃的时候怀抱罪恶感,总觉得自己会发胖,大脑就会发出“吃东西,长胖”的指令,到最后越吃越胖,可怪不得别人。

吃,就要吃得精致,宠爱自己,而不是随便打发。吃的东西,是不能退而求其次,寻找代替品的。

总之,要好好吃,高兴的吃,感恩的吃,精致的吃,天然的吃,完整的吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不会上火。吃玉米,把小洞洞里面的纤维都啃掉就不用再额外买小麦胚芽。吃饼干就要吃苏打饼干。吃零食就吃坚果、水果、和葡萄干。

度量自己掌握,身体都会知道。虽然很多营养学说一天吃四个杏仁三个枣什么的,记住那种规定只会令你痛苦,一旦痛苦,身体就会堆积毒素,不如爱吃多少吃多少,我的身体我做主。葡萄干要吃带籽的,因为最有营养的花青素都在籽里面的。吃新鲜葡萄也可以带籽吃,就看你习惯不习惯。

巧克力:当你想吃巧克力的时候,就好好去买一块60%的黑巧克力吃,最好是含有“富含天然可可黄烷醇”标志的,这个很好找,一般在包装袋的右下角,桃心形状。相信你一大块巧克力吃到一半就感到很满足了,巧克力的天然成分还会对你的心脏有好处,里面虽然含有一定的糖分,也能被你愉快的心情迅速地代谢掉。而如果你吃士力架、或者巧克力威化,可能吃下一整包也感觉不满足,身心都不舒服,还绝对会发胖。

辣:当你想吃辣的时候,就去约上几个朋友吃火锅下馆子,不要去超市买那种袋装的代替品,什么辣豆干辣蘑菇什么的,吃下去不尽兴,防腐剂还够你代谢的。

甜:想吃甜腻到能把人化掉的东西,就去蛋糕店买新鲜奶酪杯,长得和奶油蛋糕一样,却不含那么多化工添加剂、色素、代糖,吃下去口感醇厚,一点不腻味,还有润肠通便的作用。想吃甜或做菜放糖的时候,就好好买砂糖红糖冰糖,不要用代糖,阿斯巴甜、安赛蜜、甚至木糖醇,都号称自己是普通糖热量的几分之几,其实会让你记忆力减退。

吃肉:红肉是非常必要的。大多数女生都是寒冷体质,新陈代谢低下,牛肉、羊肉都能帮你很好地燃烧体力,提高代谢。不要怕吃肉长肉,不管吃什么,只要保证吸收掉营养,代谢掉毒素,就不可能发胖。鸡肉鸭肉等家禽我快十年不吃了,因为既没营养,又充满激素,吃下去百害而无一利。相反,牛肉健脾,强身健体,如果你很久不吃肉,可能刚开始不能消化,可以适当少吃点米饭,在饭后吃一颗同仁堂的大山楂丸。不必觉得麻烦,大山楂丸的包装像一颗乒乓球一样,每一颗都是蜡封的,携带方便,吃起来也有趣味。用不了一个月,你再吃肉的时候就不会觉得不适,这时候就可以狮子大开口,吃东西百无禁忌了。

山药薏米芡实粥:这三位做基础,还可以随意加入你喜欢的粮食,银耳啊、红豆啊、莲子啊、牛奶啊、芝麻啊、核桃啊。我有时候兴致来了煮十几味在里面,但是最基础的山药薏米芡实是健脾去湿的,把脾胃调理好了,吃什么都能消化。
当身体觉得饱了,就饱了,就不必吃了,听它的。

吃糙米优于吃米饭,吃白米饭又优于吃面食。

也许你觉得食疗很麻烦,要记得那么多食物的属性。——还是那句话,学会听自己内心的声音。当你的身体想吃什么,就是它需要什么,尽可以带它去吃,它会好好发挥它去伪存真、去粗存精的作用。当它不想吃什么,就不要硬塞给他,它代谢不掉,就会回报你堆积的脂肪。你根本不用弄清楚什么该吃,什么不该吃,什么东西性平性温性寒。你只要问自己想吃什么就好了。

其实只要好好宠爱自己的肠胃一段时间,身体变得干净,自然就会对这些东西不敢兴趣了,我现在想起来自己三五年没吃过垃圾食品了,也从来没有功夫想它们,因为我忙着早上泡玫瑰花茶、下午泡茅岩莓茶、吃油腻了泡普洱茶、上火了泡绿茶、肚子饿了吃杏仁、没力气了敲核桃、睡前煮温了牛奶加入蜂蜜、给自己精心调配精油泡脚……忙都忙不过来,哪有功夫想那些!

睡眠篇 深度睡眠的重要性

人只有进入深睡眠的时候,你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等,这种能量才会进入你的身体,生发阳气以补充身体所需的能量。所以,人睡觉的过程,并不是一个把车开进停车场的过程,而是把整个身体开进保养修理厂,充电加油的过程。

精油推腹

睡前躺在床上的时候,做做推腹。很简单,手上弄一滴油,橄榄油荷荷芭油等植物油都行,不要用矿物油。另外还有瘦身精油、紧致精油和卵巢保养精油,依照你自己的需求选一款。

总而言之,选好一款油,或者有时候很累不想用油了也可以,具体方法:右手按在肚脐上,左手按在右手上,顺时针揉几圈,力气要大,因为就你对付自己的那点小力气绝对伤不到内脏。

揉的时候你会有感觉,会有气泡和结节,你自己找着感觉去点按,有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推,手握拳,左右手分别从两边肋骨开始,从胸部以下往三角区推,最后两手在肚子中线汇合。

用油的话就左手放右边腰侧,右手放左边腰侧,向中间抚滑,就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话,双手合十敲一敲自己的膻中穴,在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置,消水肿的,按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。

然后按一下气海和关元,这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点,如果妇科不好这里会经常冷痛。点按这里会非常酸胀,这是加强你元气的,另外还对妇科病有好处。虽然西医认为妇科的毛病是因为细菌,事实上从中医讲就是气血不畅导致的抵抗力低下,只要血液畅通了,自愈能力加强,很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。

敲腿

最后迷迷糊糊快睡着了,平躺着,两手握拳在腰侧,敲一下带脉。很简单,就是腰两侧最细的地方,与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲,稍用力,敲到发酸或者直接睡着了,就OK了。渐渐你的大号会变通顺,口味变清淡,痛经也会好转。

平时坐着没事也可以敲一下胆经,就是整个腿的外侧,从屁股敲到膝盖,多敲几次,促进造血,还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了,还有泡脚的时候敲。

心理暗示

另外心理暗示的作用也很强大。当你觉得“我好胖我好胖我好胖”,身体自然接到指令“发胖”。如果你觉得“我真美”或者“我最近好像瘦了”。就带着这样的自信昂首阔步走出门,第一心理暗示会帮助你变苗条,第二你的姿势会自然收腹提臀,消除双下巴,第三在自我感觉良好的情况下你更会做出对自己有利的判断和选择,不容易选择垃圾食品。

身体是你自己的,从五脏六腑到小蛮腰大长腿到每一个细胞都听你自己的指挥,你才是它们的主人,你要做的就是建立和它们的联系沟通,取得民心,让它们好好为你服务,为什么要把自己的身体交给那些无知理论和无良医生去摧毁呢?

Coco香奈儿说,每个女孩都该做到2点:有品位并且光芒四射。如果不懂养生,25岁你可就衰老了。所以,这是一项基本生存技能,没什么可说的,加油吧。



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