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每天四个番茄时间,青春不虚度!

番茄工作法是简单易行的时间管理方法。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。免费关注微信公众号 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,咱们微信里见!

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每天四个番茄时间

文/王虎

说到“番茄时间”,就要提到“番茄工作法”。

番茄工作法(Pomodoro Technique)是一种时间管理法方法,在1992年由弗朗西斯科·西里洛(Francesco Cirillo)创立。该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间,而那些时间段被称为pomodori(番茄时间),为意大利语单词 pomodoro(中文:番茄)之复数。

“番茄工作法”的目的是:

减轻时间焦虑
提升集中力和注意力,减少中断
增强决策意识
唤醒激励和持久激励
巩固达成目标的决心
完善预估流程,精确地保质保量
改进工作学习流程
强化决断力,快刀斩乱麻

“番茄工作法”有一些原则:

一个番茄时间(25分钟)不可分割,不存在半个或一个半番茄时间。
一个番茄时间内如果做与任务无关的事情,则该番茄时间作废。
永远不要在非工作时间内使用《番茄工作法》。(例如:用3个番茄时间陪儿子下的棋、用5个番茄时间钓鱼,等等。)
不要拿自己的番茄数据与他人的番茄数据比较。
番茄的数量不可能决定任务最终的成败。
必须有一份适合自己的作息时间表。

“番茄工作法”的步骤:

1、决定待完成的任务
2、设定番茄工作法定时器至 n 分钟(通常为25分钟)。
3、持续工作直至定时器提示,记下一个“番茄时间”。
4、短暂休息3-5分钟。
5、每四个“番茄时间”,休息15-30分钟。

以上便是对“番茄工作法”的一些简单介绍,据介绍说本方法比较适合软件工作人员和办公人员,但我个人认为它对于销售人员的工作和学习同样有效。销售人员要实现目标就必须有达成目标的决心,“番茄工作法”的目标和原则都有益于目标的达成;对于销售人员来说,学习同样重要,但是因为工作压力和工作性质的问题,学习时间并不是很充足,如果使用“番茄工作法”,就一定能在有限的时间内抽出学习的时间,因为它可以有效地减轻时间焦虑,增强决策意识,强化决断力,还有一点就是我们可以从中获取成就感,取得持久激励,持久性对于每个人来说都是很重要的。

我为什么说每天要有四个番茄时间呢?因为从我的实践来看,做到每天四个番茄时间并不容易,但是如果做到了,会让每一天过的充实很多,能有效地减轻那种虚度光阴的感觉。

时下有的人说青春就是用来挥霍的,但是我们有多少青春可以拿来挥霍呢?每个人的想法不同,希望大家可以兼容并蓄,如此便能增进彼此的理解,获取不同于自己的人生想法和感受,这样我们的人生也许会更加精彩,很多的时候,多倾听让人能吸收更多的东西,在这方面我还做的不够,希望和大家一起努力。



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