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少林修女:练跆拳道要对得起牛顿!

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练跆拳道要对得起牛顿

作者:少林修女

此前所在的散打班由于距离较远,
每天往返上课在路上的时间就要两个小时。

就这样经历了几个月的通勤,
学期结束后,
在寻找新场地搞体育时,
我非常极端地选择了一个离住处步行只需一分钟的地方。
这个地方是一家跆拳道馆。

第一天去上课,
道馆吕教练接待了我。

上课前,

吕教练:以前有没有基础啊。
我:没有。
吕教练:为什么想来练跆拳道啊。
我:减肥。
吕教练:减肥少吃点不行吗。
我:不行。
吕教练:对跆拳道有没有什么了解啊。
我:没有。
吕教练:那你干嘛来报名。
我:近。
吕教练: ……你行。是这样。如果是零基础的话呢,你最开始就是白带,要跟白带班一起上课。白带班里都是幼儿园小朋友或者是小学生。

我:这名字也太难听了。有没有别的带。
吕教练:还有黄带绿带蓝带红带黑带。
我:我上课能不能直接选黑带。
吕教练:你出家能不能直接当方丈。
我:什么意思。
吕教练:你说什么意思。
我:你是方丈呗。
吕教练:我是你班主任。

换好道馆发的统一制服后,
我跟随吕教练进教室上课。

吕教练:同学们,欢迎一下我们道馆来的新成员。

全体幼儿园小朋友一起给我鞠了个躬。
齐声道:教~ 练~ 好嗷~

吕教练:教什么练啊。这是师妹。

前排一个小孩震惊地从地面慢慢抬起头看向我,
喃喃道:好大一只师妹……

我:年轻人,注意你的用词。

准备动作做完后,

吕教练:好。今天有新同学加入,上课之前先复习一下跆拳道道义。跆拳道五大精神,礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。礼仪是什么意思谁来回答一下。

一个小孩:礼仪就是有礼貌~

吕教练:对谁有礼貌?

小孩:对谁都有礼貌~

吕教练:我问你对谁啊?

小孩:对~谁~

吕教练:你是不是来砸场子的。

然后叫了一个在举手的小学生:你说。

小学生:对家长对老师对长辈对同学。

吕教练:对植物要不要有礼貌。

小学生:要。

吕教练:我今天晚上上课之前看见你在外面爬树。爬树有礼貌吗?

小学生:没有。

吕教练:下次不要让我在树上看见你。

然后转向全班:或者你们任何人!放学不早点过来上课,没事就在那里爬树!每次晚上来上课,走到门口,我一看树上,都是你们。烦都烦死了!烦不烦?!

全体:烦~

吕教练:好。爬树的事情我就说这最后一次。百折不屈什么意思。

小孩:百折不屈就是要坚~强~

吕教练:怎么个坚强啊?

小孩:不~知~道~

吕教练:没有人知道吗?

场下静默。

吕教练:那我提示一下。比如说,教练让你踢一个横踢,踢了一百次,还是踢不好。这个时候要怎么办?

继续静默。

吕教练:为什么没有人回答。

一个小孩颤颤地站起来了。

吕教练:你来说。

小孩犹豫了一下,悲壮道:就是,百折不屈就是,横踢如果踢不好,踢了一百次,把腿踢折了也不能屈服。

吕教练扶着墙站了一会,

转回一看:你是干嘛啦……喔你是认真的喔……干嘛含着眼泪啊……不要这样不要这样,没有人叫你把腿踢折啦!我平时有说你横踢很差吗?

转向全体:好了好了。你记得百折不屈就是要顽强就好了。顽强,好不好?所有人起立。开始上课吧。白带班的,蹲起踢腿,蹲下,起立,弹腿,五十下,开始。

然后对我道:教一下你最基础的前踢。右腿格斗式准备。像我这样,站好。

站好。

吕教练:前踢呢,要先把后面这条腿提到前面来,抬膝盖到腰带位置,这样,然后保持大腿不动,向前放松地弹小腿。踢完之后,收,先收小腿,然后再落地。

按照示范分解动作前踢一次。

吕教练:对。就按照这个步骤,左右两边各二十下,找找感觉。

训练过程中。

吕教练:膝盖能不能抬高点啦。你踢那么低你是要跟狗打架啦。
吕教练:踢腿的时候上半身给我稳住,挺直不能动!你干什么啊,一腿出去你给我踢个Wave出来你好销魂哦。
吕教练:为什么这么慢啦。快点啦。能不能有点爆发力啦。你是在练跆拳道还是在跳广场舞啦。
吕教练:踢出去给我定住啊,定腿高度不能低于腰带。支撑腿站稳了。想不想减肥啊。想减肥就把腿给我抬高点啦。
吕教练:上课精神一点紧张一点。别老是那么休闲。一样的道服,穿在别人身上是搞体育的,穿在你身上就像蒸桑拿的。

课间休息的时候。

吕教练:你是哪里人啊。
我:东北的。
吕教练:喔。难怪那么大颗。

我: ……你解释一下什么是大颗。

吕教练:人要论个。球要论颗。

我:老师你的实战经验一定很丰富。
吕教练:你怎么知道。
我:从你的气质上来看,揍你的人想必很多。

吕教练:讨厌啦。我很胆小的。东北我去过一次喔。好可怕的。
我:你什么时候去的。
吕教练:上大学的时候有一次打比赛是在吉林。东北的人都好大只喔。你们那里打车的习惯也很奇怪,司机不会只拉你一个人,路上还会顺便拉陌生的人拼车。每次上来的陌生人,都好大只喔,我好怕怕!真的都好大只。

我白了他一眼。

吕教练:而且还是女的。

我白了他两眼。

吕教练:秀一句东北话给你听好不好。
我:不好。
吕教练马上带着一股广东味儿说:不要扯蛋了啦,你拉倒了啦。

我:老师,你们这儿还有别的教练吗。
吕教练:干嘛,对我有意见啊。
我:没有。我只是不明白我为什么走到哪里都会遇到你这样的人。
吕教练:你解释一下什么叫我这样的人。

就在这时,
一个穿道服的男青年从我们面前路过,
并在路过的瞬间侧头望了我们一眼。

在这一眼的过程里,
我发现这位男青年的眉骨和眼睛非常漂亮。

我顿时精神了:刚那人也是你们这儿的老师吗。
吕教练:那个是黎教练。
我:能不能介绍认识一下。
吕教练:你想让他带你啊。
我:行不行。
吕教练:你会后悔的。
我:不会的。
吕教练:你这女人真是太不识货了。全道馆你吕教练我可是最受学生欢迎的。黎教练如果不是长得好看,根本不会有人上他的课。
我:长得好看是最重要的。
吕教练:你这样讲我真的有点受伤耶。告诉你,我这个人你别看我第一眼很丑。看时间长了,你会发现更丑。

课间休息结束后,
吕教练把我移交给了黎教练。

吕教练:前踢和下劈我都教过了。你可以教教她横踢。

然后凑近我说:年轻人有的时候就是不听前人的警告,错误一定要自己犯过才能体会到教训。

然后一甩头发走了。

和黎教练互相行礼后,
开始上课。

黎教练先示范了一下横踢动作。
然后分解示范说:横踢的分解动作,是这样。先正身提膝,到腰带位置,小腿要夹紧,然后同时转支撑脚和腰胯,转侧身,小腿和膝盖抬平,和上半身成九十度,与地面平行。你先不用踢,就做一下这个提膝转胯到小腿侧身抬平的动作。试一下。

照做。

黎教练:上半身不要往后倒,腿侧抬到腰带位置,和身体是垂直的。

我:老师,不是我不垂直,我抬到这已经是极限了,腰上有赘肉的阻挡。

黎教练摸了摸自己的腰,
露出了不解的神情。

吕教练在三米之外说:女孩子花一样的年纪里,你是一棵succulent。

我:什么意思。

黎教练:多肉植物。

我: ……妈的。

黎教练:什么意思。

我: ……没什么……总之,老师,这个动作我确实做不到标准。

黎教练:你抬不高是因为大腿和腰部肌肉力量不够。

我:对。是这样。不是因为胖。

黎教练:所以,最主要的是先把腿部肌肉爆发力锻炼出来。

我:对。

黎教练:原地双腿抱膝跳六十个。三分钟内做完。开始。

我: ……

做到第四十个的时候。

我: ……老……老师,你再……你再考虑一下……我觉得,应该是胖的问题……

黎教练:不要跪着。站起来。还有二十个,坚持,跳完了我们就做别的。好不好?

我:只要不是做这个……什么都行。

黎教练眼神温柔:好。

我强爬起来要死不活地跳到六十个。

跳完之后,

黎教练:做完了?

我点头:嗯。

黎教练:很好。做完了我们换别的。

我:好的!

黎教练:单腿抱膝跳三十个,开始。

远处的吕教练:哈哈哈哈哈哈哈。

我白了他一眼。

吕教练:啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

跳到一半。

我:老师,落地的时候脚好痛。

黎教练:因为原来是双脚。现在是单脚。质量不变的情况下,受力面积减少了一半。压强变大一倍。所以会痛。

我们对视了五秒左右。

我:……老师你是认真的?

黎教练:不然是为什么。继续。

跳完之后,
歇好气儿,

黎教练:现在再试一下横踢快速提膝转胯的动作。

照做一遍。

黎教练:很好。速度快多了。速度快了,靠惯性才能把腿抬高到标准位置。你现在可以试一下踢。
然后举一个腿靶。

黎教练:中间的位置。踢。

踢了两下。

黎教练:提膝转胯又慢了。记住抱膝跳的感觉,膝盖,往胸口方向,抽。迅速一点。再来。

又踢两下。

黎教练:踢完落到前面,连续二十腿,注意腰部力量,转胯。踢。

踢。

黎教练:快一点。用力。想办法把我踢倒。

踢。踢踢。

黎教练:力量要渗透进去。再快点。

二十下踢完跪地不起。

黎教练:哪里做的不好知道吗。

我喘气摇头。

黎教练:你这样踢腿真的对不起牛顿第二定律。

我整个人僵硬在了地上。

黎教练:牛顿第二定律是什么。

我抬头盯着黎教练陷入了僵硬。

在黎教练冷漠的注视下,

我颤抖地说: ……对不起。我先去百度一下……

黎教练:力等于质量乘加速度。

我:哦……这个我知道……

黎教练:质量一定时,想要打击有力,加速度就要大。你的加速度呢,我都感受不到。只感受得到你的质量。

……老师,讲理论的时候不带顺便埋汰人的啊。

黎教练:你腰腹的力量也很差。转胯的时候实在太慢。应该多锻炼。

我:是……不好意思。

黎教练:三十个俯卧撑。开始。

我马上扑地道:老师!这个真的做不到啊!你再给我一次机会!我肯定使劲儿踢!

黎教练:俯卧撑早晚都要做。身体素质提高了,标准动作做起来就很轻松。基础很重要。

我:老师,拜托让我再踢一次。

黎教练举靶:踢吧。

全力踢了一下。

黎教练:力量感受到了。但是小腿没有抬平。横踢要垂直打到靶面上,你是撩腿斜着上来的,散打才这么踢。跆拳道不可以。

再踢。

黎教练:还是一样的问题。支撑腿,腰,胯,全部转得不到位。横踢,打击目标时一定要与打击面垂直。只有垂直了,力量才集中。才能渗透进去。垂直踢,踢力500牛顿,打到靶上的就是500牛顿。明白吗?

我: ……明白。

黎教练:但是,你斜着上来,合力就会被分解成为水平方向的力和垂直方向的力。假设你踢腿与靶面的角度是75度,斜75度方向的力是500牛顿,垂直施加到靶面方向的力是多少?

我看着神情坚定的黎教练,

感觉整个道馆陷入了一种宇宙般的宁静。

就这样沉默地对视了十秒钟左右。

我慢慢爬到了地上。

我: ……那啥,老师,我先做三十个俯卧撑吧。



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