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只为认真做自己

心得:我是这样战胜拖延症的!

拖延症患者常年过着颓废的生活,意志力、决心早已废掉。有时候,我们想做,但又控制不住自己的行动。在这种情况下,最好找一个能监督、给你自信心的人。免费关注微信公众号 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,咱们微信里见!

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【心得】我是这样战胜拖延症的

文/拖斯拉的新月君

学弟问我:成功战胜拖延症的感觉如何?

我沉思片刻,说,简直爽翻了!

我大概是在两年前战胜拖延症的,目前没有复发迹象。我对于战胜拖延症的标准是:你做事情不拖延了,并且能在感觉到“将要拖延”的时候克制住自己的行为。整个生活都在正轨上。

我还记得以前身患拖延症的时候,每天的日常时间表里什么都做不了,基本上整日都是看漫画/看电影/宅度过的。要真有学习上的东西要做,也是临时抱佛脚,做出来的东西粗制滥造,不堪入目。因为事情做的很差劲,导致在现实生活中屡屡受挫,最终导致丧失自信,变得更加拖延了。这条道路你决定值得走一趟,保证一个月内妥妥变成大LOSER,从此无缘男神女神,好身材好成绩,也算断了对红尘的想。

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上边是我现在已经治好拖延症的日程表。没有拖延症后,我立刻觉得时间变得多起来,每天其实可以做很多事情,做运动、看书、写东西、基友聚会等。从外形上,我也从一只185cm,200斤的胖子,变成一个有肌肉没肥肉的人,不再被女生认为是猥琐的死宅;现实生活中,做事情的成功概率大大提升。久而久之,人的精气神就会好起来,一个是源自身体变好,一个是源自自信的提升,最后一个是时间多了,能学的东西多了,脑子也灵活了。

我的蜕变轨迹

我的蜕变轨迹

战胜拖延症之路是漫长的。局外人站在一旁风轻云淡地说,你们不就是懒么?你们不就是不努力么?你们不就是好吃懒做又爱玩儿么?你们怎么不能管好自己?

管好自己这句话说来容易,不过要真正办起来很难。我听说一个说法,就是努力也是一种天赋,是一种技能。有人通过家庭教育训练出来了,有人天生办事有条理,有人天生有强迫症。有人,例如我,沦为拖延症患者。我对自己身患拖延症的愧疚感是短暂的,就像有一些胖子天天喊减肥,薯片却一片都不少吃,在心底,我和他,早已经接受自己懒搓的形象。

真正促使我去战胜拖延症的事情是,EX跟一个男人跑掉了。当时我极度悲愤,她给的解释是:她和我这种状态萎靡的人在一起,搞的自己也萎靡了。为了避免最终成为我这幅鸟德行,她决定毫不犹豫地离开我。

我深感被羞辱,决定要战胜拖延症。我去书店买回许多相关书籍,买了一本特好看又昂贵的本子和钢笔,报名参加了拖延症互助协会。前几周,我过的非常打鸡血后的生活,精神状态和卖安利的疯狂英语的李阳差不多,日日想着成功学,意志力,正能量。每日读几篇正能量书籍,感觉小宇宙都燃烧起来了。

参加拖延症互助会让我也知道同类,我有一种感觉,拖延症不是一种绝症,就跟感冒一样,很多人都得了。这种日子过了一段时间,除了变成一个神经病以外,拖延症真的是一点都没有变好。

为什么?原因很简单。在鸡血的激励下,脑子一鼓作气地写一个宏伟的计划,如同小时候看了在老师引导下看了爱迪生传记,立刻决心明天就要当发明家。这不是做计划,这叫做白日做梦,屌丝YY,鸡血鸡汤后遗症。如我这般病入膏肓的拖延症患者,先是受到激励,然后白日做梦,最后梦碎。从此,拖延症变得更严重,我也放弃治病了。

放弃治疗

放弃治疗

再一次决心要治疗拖延症,是因为要申请研究生,而且某学霸当上室友。室友长得很萌,喜欢他的姑娘很多,他偏偏对此没有兴趣,除了学习看文献以外,他就是跑跑步。必须一提,他人品很好,对我这种末等学渣毫无歧视之意。

某日,我们坐在家里吃麦片牛奶,我问他,怎样才能战胜拖延症?
学霸说:那你得我和在一起。
我吓一跳,尼玛,这个是告白吗。
学霸又补充:你跟着我一起学。
我随口说一句,那就跟着呗。

学霸不愧是学霸,第二天早上就敲开我房门,命令我跟他一起跑步。我迷迷糊糊中,就穿着跑鞋出门了。一口气跟着学霸跑了5公里,差点没有死在路上。跑完步,学霸对我很满意,请我吃了一块华夫饼。

回到家中,学霸问我,今天有什么计划?
我想,这个我擅长啊,鸡血不是白读的,巴拉巴拉地说了一堆。
学霸说,你这个不行。你就说两个你今天必须要做的任务。
我说,我要写曲子&看100页书。
学霸说,行,如果你没有做到,今晚你洗碗。

我和学霸各自回到房间里学习。我在房间里躺倒中午12点,学霸过来敲门,问我学的怎么样了?我说还没有学呢。他坐在我床上,痛心疾首地说了一堆大道理。学霸相当有操守,每隔45分钟来我房间一次,如果我学了,他就给我吃个水果;如果没学,他就跟唐大爷一样唠叨我。我琢磨这,这个应该和巴浦洛夫训狗法有异曲同工之处。

学霸对我的治疗方法如下,每天检查我制定的计划,并且指出不合理之处,然后监督我把任务做成。做不成就去刷碗做家务,在第一个月,我刷了15次碗。而且学霸平日爱好煮咖喱之类特别容易不好洗的食物,不像我,把东西扔烤箱拿出来就吃了,扔掉锡纸就完事儿了。

话虽这么说,我还是在一个月内完成了15天的任务。对于一个重度拖延症患者来说,这已经是天大的进步。这个月,我难得按照时间点完成绝大部分的任务,还得到专业老师的表扬,申请事宜也逐渐步入正轨。

通过和学霸在一起战斗拖延症,我学到几个比较关键的方法。首先,千万不要大脑充血,给自己制定宏伟计划,一定要从小做起,贵在坚持。就拿减肥来说,别一上来就觉得自己肯定能每天跑,能一个月瘦30斤。肯定是不现实的。应当制定一个每周3次,少出2包薯片,少来点汉堡的计划。要从坚持小事情做起,成功后再增加任务量。一口吃不成胖子,一扣治不好拖延症。

我还想讲讲,一个人的意志力是有限的。尤其是拖延症患者,常年过着颓废的生活,意志力、决心早已废掉。有时候,我们想做,但又控制不住自己的行动。在这种情况下,最好找一个能监督、给你自信心的人。治病这种事情,有朋友的支持很重要。如同受伤病人,开头会给个拐杖,再慢慢多锻炼,才能恢复成正常人。命令一个伤者去跑步的是神经病,拖延症就是伤者,朋友,家人是你的拐杖。

战胜拖延症的过程差不多经历了1年半,这个过程其实挺悲催的,任何需要和天性对抗的事情做起来,都不会太开心。能支撑我继续战斗,现实的回馈也给了很多帮助。就是,我发现不拖延了,朋友更喜欢我了,身体也变好了,学业也有很大的提升。而且,划掉一天计划感觉太爽了。

当你不断地做啊做啊做,现实也会给你回馈,你会发现原本觉得不可能的事情,竟然都可以做到了。我认为,每次克服一个障碍时,都应当给自己买点礼物、吃顿大餐以做表扬,久而久之,拖延症就逐渐变好。你也能回到正常人的范畴里了。

以上为个人战胜拖延症经验,没有什么专业的心理学经验,纯素个人之谈,各位切莫见怪。(来源



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6 个评论 火速盖楼»

  1. 我要练出马甲线,每天11点之前入睡

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  2. 我要坚持每天至少40分钟瑜伽!

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  3. 我要坚持每天一小时学习

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  4. 改到奖励自己一顿的时候了

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  5. 你的学霸室友是你一生最大的好运

    (3) (0)

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