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养生必知的14多与14少,让你健康又长寿

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事实上,养生对于每个人来说都是一人一方法,但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单,不妨将它们记下来,会让你的每一天过得更健康。

1.多粗少细

粗指的是粗粮,多吃粗粮能够增加人体的纤维,起到清肠排毒的功效,而长期吃细粮会降低身体免疫力,容易被细菌感染。

2.多果少糖

食糖过多,会使患糖尿病的几率增高,多食水果则能减少患脑中风的危险,而且还能防癌抗癌。

3.多茶少烟

茶对人体的益处很多,可生津止渴,消除疲劳,清肝明目,还能防癌,抗衰老,延年益寿等,而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化,使血氧量下降,血压增高,免疫功能降低,导致各种疾病的产生。

4.多水少酒

常饮凉开水能促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,改善免疫功能,而大量饮酒可损害胃肠黏膜,引起胃溃疡、胃出血可伤肝,诱发心脏病和中风,酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。

5.多菜少肉

食肉过多,会导致血脂、血黏度升高,体重超标等,而蔬菜不但味美可口,还能软化血管,增强毛细血管弹性,清热解毒,抗衰老。

6.多嚼少食

咀嚼不但能帮助消化,还可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指适当增加饮食次数,减少每次的食量,这样可减少肠胃负担。

7.多醋少盐

食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋,对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。

8.多笑少怒

怒则伤身,容易造成大脑神经紊乱,思绪混乱,情绪不佳,打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累,使人减寿。

9.多眠少愁

忧愁和烦恼改变不了任何事情,而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能,使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。

10.多浴少衣

适当减少衣服,让机体逐渐适应环境,可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩,血液通畅,消除疲劳,提神醒脑。

11.多练少药

一个人身体健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体,更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。

12.多动少停

生命在于运动,运动有助于调节人体平衡,增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降,易患心理疾病。

13.多施少欲

多帮助他人能够让你的心态更加平和,研究表明帮助别人更能增加自己的存在感,而过多的欲望会给自己增加过重的压力,进而产生身体不适。

14.多行少言

只说不练非好汉,说一百句话也不如实际做成一件事,更多的付诸行动才能让你有更加美好的生活。(来源



 

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