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女性生理期间卫生注意事项

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月经是指每月一次的有规律的阴道流血。当女性进入青春期后,卵巢逐渐成熟,并开始分泌女性激素,子宫内膜随之发生变化而产生月经。女孩一般在12岁左右出现第一次月经,第一次月经来潮叫做月经初潮(佳人微信公众号:jiarenorg)。正常的女性月经,月经週期平均为28天,月经持续时间一般为3——5天,月经期的月经血量为20——120毫升,多数在50毫升左右。月经期大多无不适,有些人在月经前或经期可有下腹胀痛、腰酸、乳房发胀、情绪不安等。

洗澡或淋浴,至少每天一次。

使用乾淨的内裤并定期更换。

定期更换卫生棉或卫生棉条。

定期清洁阴部,穿干净透气的内裤,卫生棉至少每4~6小时更换一次。

每次上完厕所后,甚至排尿后用清水(无皂)清洗生殖器部位。(但勿过度清洁)

保持腿部之间的干爽。

这是非常重要的是要记住,阴道有它自己的自我防护机制,避免使用任何清洁剂或是药品使用最好先询问妇产科医师。

生理期间注意事项

1、生理期期间尽量不要洗头:

洗完头一定要立即吹干,倒是真的。生理期期间,我通常会中午洗头。

2、生理期期间要注意保暖:

也就是少吹冷气萝,在冷气房裡还是要多穿件衣服。

3、生理期期间忌喝冷饮:

这已经是很基本常识了,千万不要违背,不要拿自己的美丽开玩笑,喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体裡对身体绝对有害。试试看以下饮料,可以让生理期更舒适喔,桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖薑水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛,可以喝点玫瑰花茶)。

4、生理期期间吃点甜食:

生理期间吃点巧克力、蛋糕,因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢(佳人微信公众号:jiarenorg)。这个观念听说是错的喔,因为经期时会较胖(水肿现像)经期后会轻一公斤左右,是因水分排掉了(不是因经期时较不会胖)所以经期时别大吃大喝,否则还是会胖ㄉ,而且吃甜的也要适度,否则会破坏血液中的酸硷值,对身体反而不好育

5、生理期期间拒绝疲劳:

充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、生理期期间不要太情绪化:

据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏喔。

7、生理期期间忌盆浴:

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好採淋浴。

8、生理期饮食建议:

生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝,帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔,还有酒酿煮蛋也很好。生理期前七天可以食用纽莱特月月顺心组来调理,生理期后期,可以考虑喝一点生化汤(经期喝的,不是坐月子喝的生化汤,问中药房就知道),可以让身体葬血彻底排乾淨。身体裡葬血若不排出乾淨,长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什麽女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素洗干净了,所以比较不容易得肝病。

9、生理期后的调养:

吃四物汤萝!在经期来时喝四物汤是错误的,要等到经血都排除后再喝四物汤补血才有效果,否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉,最好加点米酒。大约喝3~6天即可。

10、生理期间容易长痘痘

生理期间因为毛孔比较张开,很容易长痘痘,脸部清洁工作要做好,生理期间洗头因为造成血液循环不好,也容易长痘与粉刺。

11、生理期间容易腰酸

有人生理期间会腰痛,可以考虑用热水泡脚,增加血液循环,同时也可以转移注意力,腰好像就不那麽疼了。

贴心提示:女人私处你会洗吗?——引起感染的细菌最常见的是大肠杆菌(佳人微信公众号:jiarenorg)。正常情况下,它寄生在肠裡,并不引起病症,但如果由肛门进入尿道口,就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭,要按从前往后的顺序,以免污染阴道口。如果洗手间有冲洗设备,最好认真地冲洗肛门部位。(来源



 

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