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月经是指每月一次的有规律的阴道流血。当女性进入青春期后，卵巢逐渐成熟，并开始分泌女性激素，子宫内膜随之发生变化而产生月经。女孩一般在12岁左右出现第一次月经，第一次月经来潮叫做月经初潮（佳人微信公众号：jiarenorg）。正常的女性月经，月经週期平均为28天，月经持续时间一般为3——5天，月经期的月经血量为20——120毫升，多数在50毫升左右。月经期大多无不适，有些人在月经前或经期可有下腹胀痛、腰酸、乳房发胀、情绪不安等。
洗澡或淋浴，至少每天一次。
使用乾淨的内裤并定期更换。
定期更换卫生棉或卫生棉条。
定期清洁阴部，穿干净透气的内裤，卫生棉至少每4～6小时更换一次。
每次上完厕所后，甚至排尿后用清水（无皂）清洗生殖器部位。（但勿过度清洁）
保持腿部之间的干爽。
这是非常重要的是要记住，阴道有它自己的自我防护机制，避免使用任何清洁剂或是药品使用最好先询问妇产科医师。
生理期间注意事项
1、生理期期间尽量不要洗头：
洗完头一定要立即吹干，倒是真的。生理期期间，我通常会中午洗头。
2、生理期期间要注意保暖：
也就是少吹冷气萝，在冷气房裡还是要多穿件衣服。
3、生理期期间忌喝冷饮：
这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体裡对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适喔，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖薑水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
4、生理期期间吃点甜食：
生理期间吃点巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢（佳人微信公众号：jiarenorg）。这个观念听说是错的喔，因为经期时会较胖（水肿现像）经期后会轻一公斤左右，是因水分排掉了（不是因经期时较不会胖）所以经期时别大吃大喝，否则还是会胖ㄉ，而且吃甜的也要适度，否则会破坏血液中的酸硷值，对身体反而不好育
5、生理期期间拒绝疲劳：
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、生理期期间不要太情绪化：
据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
7、生理期期间忌盆浴：
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。
8、生理期饮食建议：
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期前七天可以食用纽莱特月月顺心组来调理，生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体葬血彻底排乾淨。身体裡葬血若不排出乾淨，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什麽女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素洗干净了，所以比较不容易得肝病。
9、生理期后的调养：
吃四物汤萝！在经期来时喝四物汤是错误的，要等到经血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。大约喝3～6天即可。
10、生理期间容易长痘痘
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
11、生理期间容易腰酸
有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚，增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好像就不那麽疼了。
贴心提示：女人私处你会洗吗？——引起感染的细菌最常见的是大肠杆菌（佳人微信公众号：jiarenorg）。正常情况下，它寄生在肠裡，并不引起病症，但如果由肛门进入尿道口，就会导致尿道发炎。所以大便后用纸擦拭，要按从前往后的顺序，以免污染阴道口。如果洗手间有冲洗设备，最好认真地冲洗肛门部位。（来源）