【免费领取100元体验金】佳人与九斗鱼合作送福利啦,点这里参与,即可领取100元体验金用于投资~
只为认真做自己

断食28天暴瘦18公斤,美女都是狠角色

某女28天断食全记录,太详细了!120斤—84斤啊!免费关注微信公众号 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!

640_11

文/丫头

断食第一天(120J)

今天是MC结束黄金期的第一天,上午喝了杯黑咖啡,然后其他时间喝了很多水,因为是以减肥为主,所以喝咖啡去水肿,真正以排毒为主是不应该喝的。下午走路2个小时,平时走路的速度,流了很多汗,没有任何不适,反而觉得很舒服。今天上午和下午都有饿的感觉,肚子叫的厉害,其他一切正常。

断食第二天(116J)

今天起的很早,6点多就自然醒了,平时的话要睡到11点多那!早上依然1杯黑咔,然后bb了2次,每次bm的时候喝黑咔都很管用,但几次之后就没用了,身体习惯了。白天喝了2000cc左右的水,然后不停的尿尿。今天没有像昨天那种肚子咕咕叫的感觉了,有饿,是一阵一阵的,忍一下就好了。下午走了2个半小时,精神很好,也不犯困了。

断食第三天(113J)

又是6点多自然醒了,起来后两腿发软,走路走的吧。早上1杯黑咔,然后走了40多分钟。上午的时候bb一次,肚子很舒服。今天受了别人吃东西的诱惑,闻到味道肚子又开始叫唤,但是忍住了,喝水喝水,以后补上。下午不断打嗝。走了2个多小时,全天2500cc白开水。依然没有不适,肚子变小了,其他还看不出瘦。

断食第四天(112J)

7点多起床,发现脸不肿了,轮廓比较明显了,虽然只掉1J,但能感觉的出每天都在变化,开心啊!早上1杯黑咔,然后bb一次。与第一次断食不同,这次精神很好,也许是第二次断,也许是MC时已经在排毒了,总之这次感觉很棒。下午的时候排出了所谓柏油状的宿便,颜色很深,像黑色,又有点像墨绿色,很稠的样子,闻着倒不是很臭,但是酸味很重,像酸奶一样。当时真的很兴奋,因为没想过这么快就能排出来了!(其实那时候有拍下来的,不过觉得贴上来会太恶心就给删了,现在想想挺后悔的)。下午只走了1个多小时,因为感到头晕,这是期待已久的感觉了,我有点变态的每天期盼着这种感觉快点到来,好让我能再次肯定自己是在排毒、在消耗。

断食第五天(110J)

6点多又醒了,翻来覆去睡不着,讨厌失眠啊,跟bm一样让我受不了!然而今天既失眠又bm了,哎~~昨天那种晕的感觉完全没有了。早上1杯黑咔,最后的1杯,水肿排完了,再不需要它了,希望以后也不再喝它来伤害我的胃啦!在家呆着无所事事,朋友的生日也给推了,付出这么大的代价绝对不能吃,这次要把自己逼到死胡同!继续喝水加走路,无聊的一天过去了,一切正常。

断食第六天(109J)

早上心情很好,喝了1杯蜂蜜柠檬水,很淡的,但对于5天没尝过味道的我来说,白开水都已经很甜了。今天排了bb,虽然只有一点点,但这么多天没吃还能排出东西,可见身体里面有多脏了。发现眼睛变得清澈了许多,不再像以前那样浑浊了。话说丫头接触到断食这个课题也是由眼睛开始的。当时想要看看有没有不动手术就能治愈近视眼的方法,结果就搜到了断食,从那开始就对断食产生兴趣了。不过对治疗近视眼作用倒不是很大,算是有点帮助吧,毕竟眼睛清澈了看东西也清楚点。下午走路2小时,流了很多汗。

断食第七天(108J)

早上蜂蜜柠檬水1杯,然后bb了,也不知道该不该高兴,不排不舒服,排了又让我感觉身体里真的很脏,矛盾啊!已经没有饿的感觉了,胃里空着很是舒服。七天已经能看出人缩小了1圈,但不是很明显。皮肤有些黄,没气色,但这都是暂时的,忽略不计。继续喝水加走路,精神精力都很好。

断食第八天(108J)

早上蜂蜜柠檬水1杯,没有排毒的反应,也没有任何的不适。第一个星期是排宿便和积水,体重下降的很快,7天掉了12J。从今天开始,体内的脂肪该开始燃烧了,虽然体重下降的慢,但确实真正开始消耗脂肪了。今天是第二个星期的第一天,是白血球会开始大量的增加的一个星。下午很困,睡了2个小时。今天没有打嗝了。

断食第九天

为了更好的排毒,从今天开始只喝水。由于昨天没有bb,早上灌肠了,但只喝了500cc的淡盐水,因为胃小了,实在灌不下去了,然后就排了一点点,现在肠道里应该挺干净的了。最近脸上出了不少的痘痘,皮肤也变的很油,但想到是排毒的症状就没有很在意。下午走路1个半小时,速度很快,这样可以更好的消耗腿部的赘肉。由于今天是中秋节,所以晚上为了应付家人,喝了1小杯红酒。喝下去的时候胃里和喉咙都烧的慌,很不舒服。其实不吃东西胃里真的挺舒服的。

断食第十天

今天只喝了水,现在不饿也不馋了,浑身感觉很轻松,只有一个困扰就是失眠,每天4、5个小时就会自然醒。下午出现了排毒的症状,头晕想吐,还拉了3次肚子,10天没吃东西,拉出这么多脏东西,可见身体里面隐藏着多少废物,都是疾病的根源啊!其他的反应就是脸上长痘痘,油脂分泌旺盛,每天要洗2次头还是觉得很油。

断食第十一天(104J)

没有之前那么严重的失眠症状,早上8点多自然醒。皮肤油脂分泌旺盛,每天要洗两次头,还有就是舌苔比较重,早晚都要刮,其他一切正常。

断食第十二天

今天也是8点多醒了,但感觉好累,下午又去睡了一觉。

断食第十三天(103J)

身体方面挺正常的,不过最近总是很累,很想睡觉。还有就是排泄没那么好了,大概2天一次bb,不过想想身体里的垃圾也排的差不多,少就少点吧。现在依然每天走路1.5小时左右,大步的快走。腿变细了,大腿的赘肉明显少了很多。虽然身型跟体重的反应还有些迟疑,但很明显的瘦了很多。身边的朋友看到都说瘦了很多。现在味觉应该是变得很敏感了吧,喝水都会觉得很甜。

断食第十四天(102J)

今天睡到了10点,不再失眠真好。时间过的真的很快,不知不觉就2个星期了。身体状态很好,人也很精神,只是没什么力气,除了不能做些费体力的事,一切基本生活都正常。晚上参加了同学的生派对,喝了一罐绿茶,以前喝觉得苦,现在味觉变敏锐了,感觉太甜了,喝了很不舒服。

断食第十五天

今天是最后一天走路运动了,因为感觉体力不太够,接下来只是单纯的断食。已经习惯不吃东西,没有馋或想吃东西的冲动了,真的是越往后越好坚持,变成了一种习惯。断食这段日子一直在上学,没有耽误学业,头脑反而很清醒。

断食第十六、十七、十八天(102J)

只喝水,身体没有异常,只是有些无力,没有运动了,偶尔会做做简单的瑜伽,在102J平台了5天,坦然度过。绝食到现在已经习惯了,完全不想吃的,也不会饿,开始享受这种感觉。这几天虽然没掉称,但更显瘦了。还有就是视力变好了些,去配眼镜的时候发觉度数下降了,虽然只降了25°,还是很开心。

断食第十九天(100J)

过了平台期了,今天掉了2J。前段时间长了好多痘痘和红疹,现在都掉了,也没有留印,皮肤虽然没什么光泽,但肤色均匀了许多,瑕疵少了,毛孔也细了,连黑头都淡了不少,整体变得很好。

断食第二十天(99J)

从昨晚11点睡到今天11点,整整一个圈,睡醒了人特别有精神。从没想过自己能坚持这么久。看着自己一天天变瘦,一天天更干净,其实断食很好坚持,会爱上空腹的感觉。减肥真的会上瘾,喜欢这种每天起来都能瘦一点的感觉。

断食第二十一天(98J)

昨天去朋友家玩了,通宵一晚上没睡,今天回家赶紧补觉。谁知今天晚上又熬夜了,其实我真的很不喜欢熬夜的感觉,但每次都控制不住。要知道熬夜产生的毒素比吃垃圾食品、抽二手烟还多好几倍,以后一定要控制!

断食第二十二天(96J)

这两天熬夜,掉秤掉的厉害,但心理过意不去,而且精神都没前几天好了。一如既往的无力,还好现在不用上学,每天在床上歇着看书、复习。

断食第二十三天(95J)

今天很是兴奋,这是我梦寐以求的体重,减肥减了N年都是越减越肥,今天终于达到目标了!很替自己骄傲,因为是靠着自己的努力减下来的,也算是给自己一个肯定吧!会继续坚持到28天的。之所以要28天是因为刚好一个循环周期,经过28天,血液会变得非常干净,身体的环境也会彻底改善。我要和以前的那个我彻底说拜拜,给自己一个重生的机会!

断食第二十四天

超级无力的一天,可能断食时间太久了,精神也没前几天好了,在床上躺了一天。建议大家不用断这么久,21天就差不多了。不过值得开心的是皮肤变好了很多,前期的时候脸色蜡黄,现在很水嫩很滑,还变白了,但还是没什么气色。身边的朋友看到我都觉得很惊讶,不可思议。以前反对我断食的人也闭嘴了,这种感觉超爽的!

断食第二十五天(94J)

继续无力的一天。今天同学跟我说我现在是一天一个样,每天看起来都有点变化,但说不上来是哪变了。我也觉得有变化,照镜子的时候看起来是不一样了。不只是瘦了点,双眼皮更深了,眼睛显得比较大,鼻子也比较挺,反正脸上肉少了五官就比较立体。

断食第二十六、二十七天(92J)

昨天很早就睡了,因为今天去海边玩,要很早起床。今天活动量超级大,照顾姑姑家的小朋友,就跟着一直跑一直跑,流汗异常的多。本来怕自己体力不支,不过还好,只是到家了才感觉困。断食断的心理有点扭曲了,感觉以后吃点东西就会把干净的身体又污染了,一定不能再这样想了!

断食第二十八天(90J)

早上的净重是92J,因为在减肥吧定下的目标是28天90J,所以今天违背了断食的意愿,而是专门为了减肥而绝食加运动。中午的时候顶着大太阳跑了1个半小时,大汗淋漓,晚上又做了汗蒸,虚脱啊,就这样折腾了一天,终于到了90J。辛苦是必定的,但能够完成自己的诺言,那份成就感是无与伦比的。我为自己的28天断食画下了完美的句点。

28天断食总结:

第一天(120J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时咖啡不要喝太多了,伤胃,我是买一小包一小包的,每天只喝一包,冲250cc水
第二天(116J):黑咔1杯、水2500cc、走路2.5小时
第三天(113J):黑咔1杯、水2500cc、走路2小时
第四天(112J):黑咔1杯、水2000cc、走路1小时
第五天(110J):黑咔1杯、水2000cc、走路2小时
第六天(109J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时 蜂蜜柠檬水就是1大勺蜂蜜+半勺柠檬汁+500cc温水,我是买的柠檬自己挤出来的汁
第七天(108J):蜂蜜柠檬水1杯,水1500cc、走路2小时
第八天:水2500cc、走路2小时
第九天:水2500cc、走路1.5小时、红酒1杯
第十天:水2000cc、走路1.5小时
第十一天(104J):水2000cc、走路1.5小时
第十二天(104J):水2000cc、走路1.5小时
第十三天(103J):水2000cc、走路1.5小时
第十四天(102J):水2000cc、绿茶1罐
第十五天(102J):水2000cc、走路1.5小时
第十六天(102J):水2000cc
第十七天(102J):水2000cc、瑜伽半小时
第十八天(102J):水2000cc、瑜伽半小时
第十九天(100J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十天(99J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十一天(98J):水1500cc、瑜伽半小时
第二十二天(96J):水2000cc
第二十三天(95J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十四天(95J):水1500cc
第二十五天(94J):水2000cc、瑜伽半小时
第二十六天(94J):水1500cc、瑜伽半小时
第二十七天(92J):水2500cc、带小孩超大运动量
第二十八天(90J):水1000cc、跑步1.5小时、汗蒸半小时

复食第一天(90J)

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上2口汤(因为觉得太咸就只喝了2口)。

复食第二天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆),晚上1杯脱脂牛奶。

复食第三天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1瓶益生菌饮料,晚上1杯脱脂牛奶。

复食第四天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。晚上MC来了。

复食第五天

早上1杯生姜红茶(加了点红糖),中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第六天(88J)

早上1杯生姜红茶,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆)、1小碗小米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第七天

早上1杯蜂蜜柠檬水,中午1杯豆浆(黄豆、胡萝卜)、1小碗红豆薏米粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶

复食第八天(88J)

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1杯酸奶、3块木瓜,中午1小碗山药薏米芡实粥,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第九天

早上1杯蜂蜜柠檬水、3枚枣,上午1碗豆浆泡麦片、苹果1个,中午1碗黑米银耳粥,晚上1小碗汤,1杯脱脂牛奶。

复食第十天

早上1杯蜂蜜柠檬水、1杯红枣枸杞水,上午1根香蕉,中午1杯豆浆(黄豆、黑豆、红豆),下午1个苹果,晚上1小碗汤、1杯脱脂牛奶。

复食第十一、十二、十三天(84J)

这几天为了考试,临时抱佛脚,每天通宵读书,喝了很多黑咖提神,虽然知道这样不好,但没办法,谁叫平时不努力的……最惨的是一喝咖啡
就没胃口,这几天基本上什么都没吃,于是体重悲剧的掉到84J。

附对“断食疗法”的中肯建议:

营养师顾中一:

昨天查了下《特殊营养学》,一个人不吃含热量的食物只喝水大概能活50-70天。

姬向晚:

道教和中医的辟谷我都了解过一些。道教的太玄乎了,咱就不说了。中医的说法,断食期间是不可以断水的,但是呢,也不能暴饮,要少量多次饮用。

另外本人断食的时候会少量多次喝柠檬水和牛奶。柠檬水(有加很少量蜂蜜)没算过,牛奶大概是每三天500毫升左右。

总而言之,文中那种28天的没试过,14天的我每年秋天都来一次,死不了的。所以断食不算是伪科学。

Sios之所以低血糖断片了是因为他在身体异常的时候断食了,而不是这个方法对普通人不行。说实话,断食期间连心情方面的大起大落都不能有,何况是身体有毛病呢。

在这里再补充两个个人看法:

1、服气。个人研究过一些道教和中医的典籍。目前个人看法如下:服气这个事情,基本不靠谱,但是这种行为可以作为一种有效的心理催眠来降低你的焦虑。我个人辟谷的最高记录是14天(喝柠檬汁和牛奶,不吃固体食物),最初的几天有饥饿感的时候,在空气清新的地方深呼吸,骗自己从空气中已经得到了很多天地之灵气日月之精华。这种事情,的确非常能降低饥饿感,减少焦虑,总而言之骗自己骗的非常愉快。

2、复食。如果复食不好,辟谷是有害无益的,节食减肥的妞们都知道,啥叫恐怖的反弹——这其实即时复食没弄好。理论上中医的辟谷是有减食、辟谷、复食三个阶段的。而且是等长。简单的说,你辟谷14天,那么减食就是14天,复食也是14天。换而言之,昨天你还啃了一只烤鸭吃了仨馒头,今天就开始辟谷,那是没有前途的!而且减食和复食期间饮食很多地方的说法都是错的。我看见无数地方建议这两个阶段喝白粥,对于这种说法我只能呵呵呵。白粥都是精细的碳水化合物,进一步说就是满满的血糖啊!你拿这个作为开始和收场,那么辟谷失败没商量。

我个人的思路(不见得是完美的),但是这两个阶段绝对是要控制碳水化合物和糖分,只能摄入蛋白质和食物纤维的。具体的做法就是:在这两个阶段里吃魔芋食品(不要吃半魔芋半淀粉的加工食品,例如干制魔芋米、魔芋面)、豆腐、豆浆(简单来说就是豆制品)、牛奶(纯牛奶或纯酸奶即可,无蔗糖的里面有代糖,反而不好)、蔬菜。不过注意豆制品容易产生胀气,在辟谷期间内容易引起肠胃不舒服,所以要少摄入。

粥啊面包啊这种谷物类的绝对禁止,水果里含有果糖高的绝对禁止,柠檬和番茄因为有补充维生素和排毒的作用,所以可以摄入,但要打成汁拿水稀释,少量多次饮用。(因为我实在不喜欢番茄汁的味道,所以现在只喝柠檬汁)。

最最后说一点:道家那种成年累月的想成仙的辟谷,我不敢妄谈,但是中医的辟谷不但饿不死人,而且绝对是有好处的。我娘1955年生人,今年正好周岁58,发黑齿固,肤白苗条。刚刚过去的十一假期来北京看我,爬长城健步如飞,身体没有任何毛病。当然她平常吃东西的时候也比较注重养生,但是我个人认为她能保持今天的样子,和从年轻时候就规律的辟谷也有很大的关系。

既然已经说了这么多,那就再说两点好了。

一,不要拿别人当标杆。最近这个坟帖又被人人和微信炒红了,好多人要跟着学。我认为断食或辟谷不是伪科学,但是我也不赞成大量的人为了减肥盲目跟风。有没有循序渐进的锻炼过是一方面,另外就是我看见很多人拿这个帖子的流程当作自己的流程参考,到处问:我已经到了第五天了怎么没有宿便,我已经到了第多少天了怎么没冒油?每个人的体质和情况都不一样,你做到自己该做的就行了。

例如我自己,第一次断七天的时候,也许是因为之前有短期的断过,所以除了第一天和第二天有饥饿感之外,其余几天平安度过,既没冒油也没呕吐。甚至体重都没掉几斤。如果我看完这个帖子又没有经验,我肯定会质疑自己是不是没有排毒出来。但是其实排毒包括减肥都不是辟谷的主要目的,好好调理内分泌和身体的潜能才是目的。做到即可,不要拿别人的表现来要求自己。

二,辟谷不是你想辟,随时都能辟。辟谷要考虑前后断食和复食的时间,尤其是这段时间,不能有太大情绪的起落。如果你很明确自己在一两个月内遭到裁员的可能性很大,就不要辟了。

其次是季节。辟谷秋天为佳,春天其次,冬夏不宜(帖子里也是秋天辟的)。我娘是春秋各辟一次,春天短秋天长,我是只辟秋天。原因大致如下:辟谷不能完全静止,必须保持一定的活动量。因为你完全静止了之后,脂代谢的模式不好打开,反而不好。而且出于多种考虑,户外活动要比户内活动好。所以这就要求了户外气温要适合运动。其次,夏天出汗,电解质代谢容易混乱;冬天太冷,新陈代谢太慢,又要维持体温,所以都不是辟谷的好季节。说实话我今天春天有一阵子胖起来,思前想后都没敢辟谷,靠的是少吃+运动+辅助减下来的。(来源



标签:

 

才 1 个评论 火速盖楼»

  1. 对自己都下得了手的丫头,太狠了~

    (2) (0)

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注

您可以使用这些HTML标签和属性: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

插入图片
▲回顶部