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只为认真做自己

我不是减肥,我只是认真

减肥一年,作者有一些自己的体验,用问答的方式写下来,与大家分享。免费关注微信公众号 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!

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文/青菀

去年五月七号生完小孩,第二天下床,第三天就捂着刀口一步一挪去上秤。

一个残酷的数字:65公斤!

我心里一沉,忖度,难道六斤大的孩子,流掉的血,羊水,才十斤重?没准出月子就瘦了呢,许多孕期和我一样重的人出月子就差不多掉回去了呀!

事实证明,我想多了!这个数字在接下来的日子,每天陪伴我。坐下就是一口钟,还是宝刹名寺里的大钟。行动就是一个鞋柜,还是矮短宽容量特大的那款。

期间我经历了什么呢?

外婆说:你月子坐得好,胳膊有我腿粗了。

邻居大哥说:你看你那脸,都变形了。

邻居大婶一拍大腿:怎么胖成这了!

胖成这了!胖成这了!胖成这了!

对了,连优衣库,都只能穿XL号!穿什么毁什么,设计师看见他的衣服遭我蹂躏,估计得一大哭!

但是我只能,一边悲愤,一边吃肉。一顿没肉,奶量掉一半,娃饿的哇哇哭。当时我差不多被母乳神教洗脑了,觉得母乳优于一切。为了娃你胖你应该,你减你可耻。

四个月后上班,晚上奶睡,白天背奶,活着的意义蜕化为:产奶-喂奶-再产奶-再喂奶。累的只想去死,但是体重依然坚守在65公斤!真的可以去死了!

终于有一天,一个特别的原因深深刺激了我。我决定减肥!你别问具体,死我也不说的。

我终于决定减肥了!

办了一张健身卡,请了一个据说擅长产后指导的教练,一口气买了25节课!别怀疑我毅力,产前每天游泳一小时或慢跑七公里,每周只休一天。

但是!!直接说结果吧,三节课后,瘸了!诊断为:骨髓水肿,内外半月板损伤,肌肉韧带拉伤!

我对自己有多狠,可见一斑!

我对健身知识有多蠢,可见另一斑!

301的骨科大夫对我说,你这病吧,吃药不一定好的快,但吃药就得断奶,卧床休息,不负重,慢慢就养好了。

于是我选择:慢慢养!

绝处逢生!接下来卧床的一个月,我翻阅了各种减肥知识,如何合理运动,如何搭配饮食。感谢知乎,那段时间翻遍知乎关于健身的精华贴!然后,自己制定了一个自以为安全的运动方案!

运动计划:

1、每周游泳三次,每次一小时,1500米。我只会蛙泳,但泳姿标准,根据产前经验,这个量级是可以轻松做到的。

2、每天做一套拉伸运动,是微博上@跑步指南 发的,我学了两套,12个动作,每天做六个,每个做25次。

3、饮食方面,早中照常吃,把猪肉改成牛肉和鱼肉。晚餐减半,多蔬菜水果。

也直接说结果吧!

三个月后,瘦了15斤。

至今,瘦了22斤。

现在体重108,目标100。

腿和肚子瘦的多,胳膊效果最差。

有几个客观原因,导致减肥计划部分耽误:

1、中途换工作,是自己不擅长的领域,每天忙的要死但毫无成绩。焦虑失眠吃得多,没时间运动。几乎没瘦。

2、继续换工作,到现在公司,周围没游泳馆,好在公司有健身房,于是每周三次跑步机。但因为膝盖有旧伤,没敢放开跑,只能每次快走50分钟。体重几乎没掉。

所以,我还会继续运动,调整为对自己更有效的方式。

减肥一年,我有一些自己的体验,用问答的方式写下来,希望与大家分享。

问:你一边上班一边带娃, 哪有时间运动?

答:有的。充分利用中午休息时间。下班时间是娃的,工作时间是公司的,供自己支配的只有午休时间。游泳和慢跑都是在这个时间段内完成。

问:为什么选择运动,而不是药物或者节食?

答:小孩子才分对错,成年人只看弊端,而且是自己能接受的弊端。比如节食的弊端是, 无法抗拒美食诱惑,饿一顿大吃一回。比如吃药的弊端是,我内心觉得我很贵,对家人孩子来说,我非常重要,所以拒绝吃减肥药,因为它有可能伤害我的身体。而且我个人更欣赏,你付出汗水,收获回报,而不是走捷径。当然,这只是个人审美,没有批判别人吃减肥药的意思。

问:你减肥过程中最常思考的问题是什么?

答:开始时想,我什么时候才能瘦到一百斤啊。后来经常看知乎和微博的健身达人,会很欣赏他们的运动态度。那就是“运动不是简单的数字递减,而是,你了解自己的身体,知道你想要怎样的身体。比如,我现在的追求,不单单是100斤。人鱼线,紧致的皮肤,良好的睡眠,运动时的快乐,这些我更看重。

问:有什么技巧可以坚持运动?

答:物质激励。每减三斤,奖励自己一个喜欢的东西,一双鞋,一瓶心仪很久的精华液,一件衣服,等等。

问:要感谢谁?

答:感谢婆婆,自从我断奶开始减肥后,家里吃肉的频率就降低啦。

最后,附上一张对比图。解释一下,左边那坨塔是我去年第一次去健身房时的样子,右边是今天早晨在电梯里拍的,因为有遮挡,看不太清楚腿,但是整体就是这样。

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