视频出自BBC出品的一部名为《锻炼的真相》的纪录片，它直接改变了许多人的生活方式，这些结论甚至颠覆了传统！时间较长，可以慢慢看。免费关注微信公众号 jiarenorg ，就能天天收到佳人精彩文章了，还有机会和主编小陌一对一私聊喔，咱们微信里见！
原视频地址链接：http://v.qq.com/boke/page/b/0/9/b0197kag819.html
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结论：
运动不一定非要出汗了才能消耗卡路里。
人最重要的是保持活动状态，坐着不动不能超过1小时，哪怕站一站也是一种活动状态。
日常生活能够站就不要坐，能够走就不要借助交通工具，能够爬楼梯就不要坐电梯，坚持保持活力，比在健身房锻炼的满头大汗更有效果更能坚持。
这种是针对80%的人群，因为很少有人会坚持在健身房每天锻炼，身边就有好多办了健身卡却坚持不下来的，所以视频告诉我们即便你不能坚持每天都去健身房锻炼，即便保证不了一周几个小时的耐力训练，只要你能动起来，一样会有一个好身体
这个方法非常好，给出了一个新的概念：唤醒身体。或者叫激活身体反应能力。这个实验其实应该没有结束，激活的过程应该频率高一些，比如，每次1分钟，一天2-3次，坚持一周到两周，当身体被激活以后，每天或者隔天还要做一次剧烈运动，以保证身体持续这个能力。
但是这个运动方式不适合高血压病人，心脏病人，以及上了年纪的人。