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九款中式的减脂便当,吃出健康,吃出好身材!

科学的瘦身方式不是无油无盐,更不是节食,而是选择吃对的食物,健康的瘦出来!免费关注微信公众号 jiarenorg ,就能天天收到佳人精彩文章了,还有机会和主编小陌一对一私聊喔,咱们微信里见!

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最近做了九款中式的减脂便当,并编辑成食谱供大家参考。食谱中的每一种食材都做了具体量化,自己吃了多少比较一目了然。科学的瘦身方式不是无油无盐,更不是节食,而是选择吃对的食物,健康的瘦出来!该如何吃,大致以下方向:

1、用杂粮薯类替代部分精细米面,饱腹感强,热量吸收慢,更不容易变胖。

2、必须摄入蛋白质,选择低脂高蛋白的如鱼虾蛋鸡鸭,还有牛猪中的里脊肉。

3、蔬菜中的维生素和膳食纤维丰富,热量也非常之低,宁愿吃多不吃少。

4、食物种类尽量多样化,别光吃几种食物,在烹饪上做到少油少盐即可。

5、跟着小编做低脂营养餐,吃出健康,吃出好身材!

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