试问哪个女人不怕老呢？试试每天搓搓以下八大部位，就能神奇抗衰老哦！

1、搓腹部——防止便秘

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，可促进消化，防止积食和便秘。

2、搓额——延缓皱纹的产生

左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

3、搓足——加强人体的免疫和抗病的能力

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

4、搓手——促进大脑和全身的兴奋枢纽

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

5、搓鼻——防治感冒和鼻炎

用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

6、搓耳——促进全身的健康

用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

7、搓胸——能安抚心脏

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

8、搓腰——可补肾壮阳和加固元气

左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮阳和加固元气，还可以防止腰酸。

抗衰老食品一：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

抗衰老食品二：冬瓜

推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

抗衰老食品三：圆白菜

推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

抗衰老食品四：苹果

推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

抗衰老食品五：牛奶

推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

抗衰老食品六：鲫鱼

推荐理由：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

抗衰老食品七：矿泉水

推荐理由：可使皮肤柔软、娇美、白皙，有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。

佳人猜您也喜欢：
11个身体小信号，提示身体有大病	身体彻底排毒的简单方法	晚安心语：你天生就适合我的身体	毛巾热敷可缓解10种身体疼痛	女人热爱身体的26条建议
无觅

炎热夏日，西瓜是人们最喜爱的水果之一，但是吃西瓜也要有一些注意事项，并不是怎么吃都可以的。

一、吃西瓜当正餐要不得

西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000到1250千卡的热量，而普通的家庭小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃西瓜吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。啤酒也是完全同样的道理，按一百克计算，啤酒好像能量比较低，但两瓶啤酒（1500克）的能量就相当于一袋切片吐司面包（120克）。

二、吃西瓜当宵夜要不得

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会使到胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，再加上夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。

不要以为吃个西瓜当宵夜就可以逃脱肥胖这一事实，减肥是不能钻空子的。所以减肥的大家不要去吃宵夜，哪怕是你觉得吃不胖的食物，乖乖熬过这样的一个夜晚就好了。

三、西瓜不觉饱要不得

为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢？即便吃饱了饭，也能吃上几块西瓜，而且有时候会是半个西瓜。难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大呢？

西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。

西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量。所以我们一定要记住西瓜是可以使你长胖的，不要对自己说“再吃一块就好”这样的傻话，因为那一块西瓜不会是你最后一块。

佳人猜您也喜欢：
范美忠的胜利	12星座男的11大臭毛病	20条人生箴言	我想谈一场真真正正的恋爱	一个人难以满足另一个人的全部需要
无觅

文/柳如婳

问：如何优雅地穿高跟鞋？

精彩回答：

作为一名从幼儿园起就追求高跟凉鞋一直到现在每天脚踩十公分靴子上下班的高跟鞋资深爱好者，就算不优雅也要答这道题。

穿高跟鞋不经训练就无法控制弯腿无法姿态优美吗？错！

请不要看说明书，不要看视频，不要看任何教你如何优雅行步的时尚教学片。如果不幸看了，想必邯郸学步的痛苦经历已经有了。现在，请你统统忘记。然后，挑一双跟高约7厘米的鞋子穿上，立直。是不是不由自主的想往前冲，请淡定，因为你要优雅，优雅最重要的是从容，从容最简单的给身体一点缓冲时间，走每一步，脚跟先落地，身体随后到。如果脚尖先着地，身体肯定跟着冲过来了，脖子伸老长跟个急先锋一样，细想想，是不是这个道理？

好了，我们知道脚跟先落地的缘由了，再来解决弯腿的问题。模特儿为什么走猫步？因为除了好看，还能有效解决弯腿问题，其实是有点内八的走法。那么，反例就是外八了。女生穿上高跟鞋人会精神很多，为什么？抬头提臀收腹，整个身体都紧张起来，精气神聚起来了呀。反之，做不到“抬、提、收”三字诀，整个人一团泥巴一样塌在鞋上，弯腿、大幅甩胳膊、身体左右不规则摇摆等笨拙姿态自然全出来了。

穿上高跟鞋，你只要脚跟优先触地抬头提臀收腹走猫步，一切顺其自然，就会有优雅出来。先期诀窍是慢、慢、慢。

脚踏高跟鞋如想保持行路优雅就必须放弃速度吗？错！

想快速行走，只需加快抬腿速度，步幅匀速平均保持平时宽度，牢记身未到脚已达。这时整个身体会不由自主的扭动，传说中的烟视媚行，水蛇腰就是这个时候展示出来的，痛快的流别人的鼻血走自己的路吧！

谨记一点：不要大幅跨越，除非腿真的够长。女性领导雷厉风行的形象塑造，高跟鞋功不可没。穿高跟鞋快速行走的女生，无论多娇小，扑面而来时都有大只的感觉，其实是一种气势。

高跟鞋只能在温室里或者足不沾泥地的环境里穿吗？错！

有人生下来就长在恨天高上，比如维多利亚·贝克汉姆。英勇的亚马逊女战士可以割乳射箭，一名合格的高跟鞋女战士应可以削足适履。上班时，雪地里，泥泞中都可以穿，随时穿，不是重点。重点是，随时保持优雅。我曾经穿五厘米高的运动鞋跑完三千米，当然不提倡模仿，如果特别爱出汗，也无优雅可言。

高跟鞋必须选择大品牌高价格吗？错！

终于说到最为敏感的地方了。一双高跟鞋，无论它是小羊皮、牛皮、猪皮、头层皮、二层皮、N层皮、整张皮还是合成皮、拼接皮（动物保护协会的会员向我扔番茄吧），关键是鞋跟。鞋跟不牢，江山不稳。再次是里层舒服度，最好的是羊皮。

多亏勤劳勇敢的中国工人，无论多大牌的鞋子，一经发布，马上打版、上模、出厂。广东聚集了世界各地鞣制出的最好的皮革，虽然顶级的还是要出口，不过工艺在那里，足够小厂家学习模仿捡漏。

所以，各城市中心商厦的一层或地下一层，都可以方便购买到合适的高跟鞋，因为买不到优质鞋子所以走路难过的时代已经一去不返了。为了优雅，投资几双皮质高跟鞋完全超值。

如果要评选一个优雅的代名词，我会选“高跟鞋”。多谢路易十四陛下，愿你安息。在经典庸俗的画面里，成功男士身边总是一辆线条优美的座驾，而对于女士来说，脚踏一双高跟鞋，就足以传达出那种形、神、魄，多么环保、时尚、健康哇~

在我口水干涸之前，如果您还是想欣赏教育片，推荐《Sex and The City》。同样是美鞋爱好者，Christian Louboutin就被Blake Lively穿出了东北大妞范儿，Carrie则永远是Manolo Blahnik的最佳代言人。

请欣赏Carrie脚踩高跟鞋追逐爱情的一路狂奔，这也是我最喜欢的一首歌，嗯^^

（来源：知乎）

佳人猜您也喜欢：
枕边美容：高跟鞋减肥法	动物·女孩·自然	男人都应该喜欢肉肉的女孩	女孩，如何准备行装一个人去旅行	推荐电影：那些年，我们一起追的女孩
无觅

在家怎么减肥好？懒女孩不用再去健身房锻炼就能轻松减肥了，尝试一下这些既有趣又简单的居家减肥方法吧，你会发现不论是在洗澡，还是在超市购物，或者是多睡两个小时，都可以轻轻松松地减肥。

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。

2、自己打理头发

在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。

4、美丽中减肥

美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。

5、神奇的按摩

给爱人做一次30分钟的按摩，可以消耗145卡路里的热量。在前戏时，给你的爱人来一次深情的按摩，让他为你疯狂，接下来保证会让你消耗更多的能量。

6、淋浴瘦身法

淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方，你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些，此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度，在此过程中你将消耗100卡路里的热量。

7、购物也能减肥

不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶 ，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。

8、重新布置房间

买些你喜欢的室内装饰品回来，然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼，不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。

9、再见！筷子

吃饭怎么减肥好？别再用筷子吃饭，多用用叉子。使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢，从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。

10、尽情地唱歌

你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。

11、做家务减肥

做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃，可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸，可以锻炼你下半身的肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候，也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。

12、勤动手指发短信

连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。

13、穿高跟鞋爬楼梯

爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果( 爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。

14、充足的睡眠

纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。

15、开怀大笑

看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。

16、跳舞游戏

是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着wii舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。或者试试现在最热门的Just Dance游戏吧。

佳人猜您也喜欢：
40种减肥的方法	牢记50条减肥秘诀	十大最适宜居家种植药草	枕边美容：香味减肥法	枕边美容：睡觉关灯有助于减肥
无觅

最有效果的瘦腿十三式——瘦大腿后侧

最有效果的瘦腿十三式——瘦大腿前侧

最有效果的瘦腿十三式——瘦大腿内侧

最有效果的瘦腿十三式——瘦大腿外侧

最有效果的瘦腿十三式——瘦小腿后侧

佳人猜您也喜欢：
艺术设计：手表零件变摩托车（组图）	蒙古风光（组图）	温哥华冬奥会开幕式（组图）	大漠舞女（组图）	组图：动物“老板”
无觅

我今年34岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是25岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服，和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可能觉得我们年纪相差挺大，而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公37岁，做医生的，其实保养得挺好。也许是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。说上面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。

我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两点：保持身材，皮肤年轻。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。

我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：

早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远远高于蜂制品的激素。我在上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制品的品牌很重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不安全的国度。

然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重下降了七八斤。当然，这是一个很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天1-2次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看那么多垃圾堆在体内，对健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关过完，才能安心上班和进食。

我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海有卖，就让老公和那病人说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶，虽然我对饮茶是外行，但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况，听说市面上95%的普洱茶都是假的。

喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所以我会专门跑到南京路的雷允上去买“东阿”牌。吃完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。如果还有胃口，就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这样折腾）。

在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一点。我是从家里带一只小茶壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就不再喝水，否则会有水肿和眼袋。

我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇高的鱼。如果实在油腻的菜，就在水里浸一浸再入口。

晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。

吃完晚饭，出去在小区里散步，散个1个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几星期。以前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。

以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我长期总结经验和四处学习所得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤，对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对身体好。只要长期坚持，就能见到效果。

我现在165CM，96斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好，没有一个痘痘，很有光泽，两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。

在天涯里见到一个贴子，说身边容貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东西有益驻颜。情况确实是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+基本素食（每周2次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。

我们所谓的蛋白质和脂肪，并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更好的。现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。

除了鱼之外，我还吃豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后，我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。而且，很多五谷杂粮里，天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者是在阿胶里）。

下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。就我的胃而言，苹果和豆浆最容易让它有饱的感觉。其他的水果也可以，红枣也可以。下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能补充适当能量。

珍珠粉收毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方，注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是很好的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有疗效的药材。不过具体作用我不是很清楚。

茶包的茶质很差的，如果MM是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得有点可疑。我有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。还有就是，他们有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。听了那个以后，我就不喝立顿红茶了，也不会再到超市买茶。我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。靠近百乐门。具体情况他家有网站，实名输入“普茶客”就可以找到。

早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营养，热量可以有漫长的一天来消耗，不会发胖的。MM吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了。不过，每个人的身体条件不同，这份食谱适合我，从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出偏头痛呢。所以仅作参考。

其实，我也挺懒的一个人，仔细看看我的食谱，没一样是需要花时间的。比如早上的麦片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银耳杂粮汤，也是非常简单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进厨房搅拌一下就行。一定是比很多MM烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。

还有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水，还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把茶叶倒进壶里，用水来冲泡就行了。平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。

还有MM说，做阿胶很麻烦。我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真空包装的，核桃是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要疯狂搅拌，才不会粘底。事先，把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放冰箱，也不麻烦的。

还有MM说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃这些，我的生活就没意思了。

但是要知道：人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖不满足了，需要加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜，你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样，它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。我们所要做的，就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得，巧克力实在太甜了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。

现在的我，早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它自己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的，就是返璞归真。当你真的能够享受一只苹果和一杯普洱茶的美味时，你会觉得生活里可爱的东西，已经比以前多得多了。

有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快，是不会胖的。更何况，胖瘦只是一个热量的出入问题，出得少入得多，就会胖。有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不好，加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。

我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对不吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不过不用调料，只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。

每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日常食谱里没有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全的。

烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去，同时浸赤豆。这时候可以做其他事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去，最后快烧好时，放桂园和红糖。

所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰糖，但是我放了红糖，因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。

还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类的，反正是粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。

有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是意识问题。一个人的口味淡了，平时吃的东西自然淡。面对一桌菜时，她能够知道哪个有营养哪个纯粹骗骗口味，那就可以了。平时闲来无事时偶尔喝银耳，也不错的。

有姐妹问，普洱茶喝了会不会睡不着觉。普洱生茶会，但普洱熟茶不会。普洱生茶就是绿茶，但它是大片叶子的，所以营养多而已。普洱熟茶经过加工，很温和的，可以睡前喝一点没问题。普茶客（不是普茶道）是一家普洱茶专卖店，只卖普洱茶的，里面的茶品质挺好的，主要是让人放心，外面的普洱茶市场太混乱了，不敢到处乱买。深圳我不知道有没有，你可以去他家网站查查看。

花粉。花粉有破壁的不破壁的，到底哪种更有利于吸收营养，一直看法不一。我自己搜索资料得出的结论就是：破壁的花粉更有利于吸收，但它的营养也容易流失。因此我都是买不破壁的花粉，就是一粒粒的，每天要喝时，在搅拌机里打碎，当场破壁当场喝，容易吸收，而且营养不容易流失。

这里要介绍一下我的好帮手：搅拌机。我买的品牌叫西贝乐，但看到九阳飞利浦等都有类似款别的。这种搅拌机搅拌后没有渣留下来，只要清洗一个杯子就行了，非常方便。有时将它用来做水果汁也非常可口。我常喝的是：香蕉牛奶蜂蜜汁，苹果牛奶蜂蜜汁。一点渣都不留，营养全在果汁里。冬天时可以将榨好的汁热一热再喝（它家的那只搅拌杯子，是可以直接放进微波炉里转的）。

我认为当归、党参、黄芪还是偏重于药材，不像红枣之类的是真正的食药同源。因此少加些无防，这些主要是看长期作用的。不是粉末状，但可以掰成小片。黄芪有药味，颇浓，所以我一般只放三四片，党参、当归没有药味。

银耳汤煮3个小时的话，应该可以了，你可能是浸的时间太短了（我通常浸一个晚上）。我几乎每天都煮，有时外面聚参就不弄了。

爽肤水的比例是：水：甘油：白醋 4：2：1。但并非那么死板，可以先弄少一点调试一下。比如秋天需要大量补湿时，甘油不防多加些，夏天经常用洗面奶洗脸时，白醋多加些。前者补水，后者调节酸碱度。

花粉和蜂王浆的属性我不太清楚，但似乎没有听说吃这两种东西会上火的。秋天时最容易干燥，特别需要补水，一则要平时多喝水，而且喝水要喝得快，才能被吸收。还有就是多吃当令水果，像梨、柚子之类，都很补水。我搜索到一篇文章，供秋天美容参考：

少辛辣，以免增燥气；多酸性食物，以加强肝脏功能。

辛辣者有：姜、蒜、韭、椒、葱等。

滋阴润燥者有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、 豆浆、蜂蜜、藕等。

秋天阳气渐收，阴气缓增。应少吃生菜沙拉等凉性食物，冷菜最好过个火，烫一烫再吃。尤其避免瓜果，以防“秋瓜坏肚”，西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。顺应节气的当令水果最好。逆季节和地域而食，反而容易出错。偏酸性的水果有：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。（来源）

佳人猜您也喜欢：
女人，别败在自己手里	木子美：限制级女人	年轻时应该去创业	女人如何分辨好男人、坏男人？	趁还年轻，我不将就
无觅

有没有MM上半身的身材非常好，但是大腿，臀部却有很多肉，平时也注意控制饮食，无奈减肥只能减去上半身，下半身却没任何效果呢？如果你是这样的情况，请看下面的分析。

首先要确认一下，自己有没有骨骼歪斜的情况发生。

1、生理不顺，生理痛。
2、肩膀与颈部常常酸痛。
3、常被人说寒背。
4、下半身特别肥胖。
5、运动与节食都瘦不下来。
6、容易感到焦虑不安。
7、面孔左右不对称。
8、常常翘脚。（二郎腿）
9、浮肿与松弛令人烦恼。
10、常常大吃大喝。

只要符合上述的一项，槌盆骨就可能帮你瘦下来哦！

盆骨矫正减肥法，我在这一期的mina上看到的。因为觉得很实用，又很简单，所以试了一下，连续做了有十天了吧。感觉真的有很大的改善呢！一个是大小眼的问题好了许多，再一个是通便的情况也不错（同时也在喝酸奶，不知道是不是双方面都有作用），还有最重要的就是减腿围，减了有2、3cm吧，虽然也不确认是这个的单独作用。

作用原理：

我们的身体不管是站还是坐，在任何姿势下都是以脊椎和盆骨为主要支柱，而是骨架产生倾斜的主要原因就是姿势。不正确的姿势，会加速骨架的倾斜，并且使体内水份代谢和能量代谢以及内脏机能全部降低。造成淋巴液循环缓慢，变成容易肥胖的体质。

决定用盆骨减肥法了吗？

首先确定你是哪种体型吧！因为有三种体操针对三种不同体型的人，所以要先确认了才可以开始。如果是复合体型的话，可以每隔三天换一种体操试试。但是要记住，每两种体操之间一定要相隔三天！不得同一天作不同的体操，要不然会导致骨骼歪斜的情况更严重。

第一种检查方法，踏步检查法。

闭上眼睛原地踏步50次，踏完后看看双脚位移的情况。
如果是向前向后偏移的话，属于下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的话，属于水桶腰型。
如果是向左向右转动的话，属于粗厚大腿型。

另一种方法，直觉检查法。

回答以下问题，那个里面的问题最严重就算那种体型。

1、下腹肥胖型

肚脐以下部位明显突出。
臀部从侧面看起来是下垂的。
一直都有便秘的困扰。
有点胃下垂。
有头痛双眼疲劳与颈部酸痛的烦恼。
习惯精细的逻辑性思考。
常被人说是细心精确的人。
早上不容易醒来，常常醒来又会再睡。
身高偏高，手脚修长。
鞋底常常是从鞋跟与鞋尖开始磨损。

2、水桶腰型

腰部的曲线很不明显。
左右臀部高度不同。
有胃炎或胃痛等毛病，或是肝脏不好。
总是觉得肩膀酸痛。
面孔左右不对称。
喜欢听音乐或是看书。
季节转变的时候容易生病。
左右间高度不同。
左右眼大小不一。
鞋底通常从两侧开始磨损。

3、粗厚大腿型

觉得自己算是小腿有肌肉。
面或脚总是很浮肿。
月经方面的烦恼较多。
肾脏，膀胱等泌尿系统较有毛病。
手脚冰冷。
常被说性格扭曲。
看到有困难的人忍不住出手相助。
面和身体算有棱有角。
觉得累时会将下颚斜顶出去。
鞋子总是从左脚或右脚的外侧开始磨损。

嗬嗬，等等啊，仔细阅读检查方法，做的话其实只有三个动作，很简单，但是选错了的话就惨了……

确认好自己的体型了吗？现在开始做体操啦！

共有3个步骤。第一步骤和第三步骤是所有体型都一样做的，只有第二步骤根据体型不同，同样分为3种。

第一个步骤：行礼轻敲体操。

这一步是放松脊椎的准备体操。什么体型都要做的步骤。

站好，用拳头轻敲臀部中央较平坦的骨头（仙骨），大约是整条脊椎都会感受到震动的力度。

将身体与手臂的力量都放开，一边敲一边将上半身弯到极致，大约在敲八次的时间内弯到底。之后在一边敲一边恢复直立，也在大约敲八次的时间内。

长时间面对电脑工作的人，可以一小时站起来做一次这一步体操，能帮助久坐姿势的疲劳，也可以消除腰痛。

接着说第二个步骤，分为a、b、c三种，分别针对——下腹肥胖型，水桶腰型，粗厚大腿型。

a：下腹平坦操

这个动作是调整腰椎第一节骨头，是内脏回到正确的位置，使下腹大幅缩小。另外对颈部骨骼也有帮助，消除疲劳放松身心。也能改善便秘和胃下垂的问题。

平躺下。双脚打开至肩膀宽度稍宽。将双臂向两侧伸直，手掌向上张开。

大大地吸一口气，并用力将脚跟向下推出去，同时将双手拇指用力向两侧伸出去，伸到底了之后止住呼吸，尽可能将四肢推出去。

到忍不住时再一口气吐出来，并放松全身不要用力，身体放松16秒，至呼吸平顺。

b：细腰操

这个动作是调整腰椎第二关节能让上半身挺直，改善新陈代谢。腰椎第二节同时也是女性分泌荷尔蒙和消化系统的中枢，容易因肥胖使得腰线消失的女性大都在女性荷尔蒙方面出了问题，做这个体操不但能让身材更玲珑有致，还能改善暴饮爆食，胃痛，肝脏问题和腰痛。

平躺在地上，将平时重心所在的脚尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点。

接着坐起，伸直腰背，将双手开至肩膀宽度，双脚也是肩膀宽度。将上半身左右扭动。比较容易扭动的方向要用力吸气扭紧，止住呼吸和动作知道不能忍受为止。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。

平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。

c：修长大腿操

这个动作能矫正的是肚脐正后方的腰椎第三节，能使被压迫的内脏运作更顺利，快速消除浮肿现象。尤其肠道运作会得到大幅的改善，消除便密，不止能快速瘦下来，还能改善泌尿系统和月经问题。

平躺在地上，将平时重心所在的脚（轴足）尽可能向外侧伸出去。然后再稍微收回来一点点。

将双手扶着膝盖内侧将轴足拉起，在拉起的同时大口吸气（视线看脚尖，膝盖维持不动）尽可能把脚拉近身体。腿维持打直的状态尽可能长的时间，屏住呼吸并看脚尖。等到憋不住气了之后一口气把气吐完，并放松全身。

平躺下，放松16秒直到呼吸稳定下来。记住这个体操只做轴足侧。

第三个步骤：骨盆矫正体操

首选趴下后双手撑着面部，双脚打开与肩同宽，然后一边吐气一边用单脚脚跟敲击臀部，同样的用另一只脚敲的另一侧的臀部，左右各敲6下。如果股关节太僵硬，可能无法敲击到臀部，可以把双脚分开打点，慢慢久了就可以了。

月经期：揉仙骨操

月经期间（之前3天到量多的日子后）不能做上面的体操，需要改作以下的：揉仙骨操。

骨盆会配合月经的周期做重复开合的动作，刺激位于中央的仙骨能能消除骨盆的倾斜。促进血液循环，对生理痛也有帮助。

躺下，将双腿膝盖弯起并用双手扶住。将仙骨确实的贴在地上，不要把腿抬得太高，以免仙骨也跟着被抬起。

将下半身左右反复摇动十次，摩擦仙骨的部分。

佳人猜您也喜欢：
红衣MM	90后MM裸背彩绘献礼国庆！	16个最实用的居家减肥方法	好有爱！一个MM领工资的一天	健康生活小常识：给MM们的小贴士
无觅

女同志男同志大都讨论过如何去黑头，随着天气渐热，出油出汗，更易堵塞毛孔，黑头问题更加凸现。每个人黑头问题情况不同，处理方法也不同，了解黑头的成因，分清级别对症下药。

轻度黑头

鼻翼两侧有少许黑头，需对着镜子仔细看。

处理方法：先洗后溶

具体操作：

1、用面膜清洁毛孔深层，敷后洗去，能洗出干净鼻头，循序渐进毛孔洁净，消除黑头。对油性皮肤人来说，清洗面膜是去掉黑头的好选择。在清洗面膜时，还可用小且薄、尖头蛋型的美容小勺轻轻刮掉黑头。

2、接着用含有10%~15%果酸的凝胶或乳液作为睡眠面膜，在睡前敷在鼻子部位，慢慢溶解黑头。洗去后会鼻子周围的皮肤会变干净，摸起来细滑，毛孔也会感觉缩小了一点。

中度黑头

既有黑头也有角栓(俗称白头)，可挤出一颗颗脂肪粒，留下细细的小孔。

处理方法：先搓后拔

具体操作：

1、用卸妆油或BABY油在鼻子部位耐心地搓、搓、搓，达到以油溶油的效果，让卸妆油抵达毛孔深处，把黑头搓出来。按摩时按照“从内向外”“从下向上”的顺序进行，鼻翼两侧最容易出油，又常清洁不到，要用食指从鼻孔向鼻翼的方向多推几次。

2、等黑头浮起后用小镊子拔出来，或者用鼻贴或撕拉型面膜等撕出。

重度黑头

明显的草莓鼻，黑头明显，毛孔粗大，有的甚至形成凹洞。

对应方法：医疗美容

推荐项目：

1、柔肤镭射

先加热皮肤，随后敷上一层黑色碳粉，细小的碳粉颗粒在温热的皮肤上会顺着粗大的毛孔渗透到真皮层。20分钟后，用激光对准碳粉，能量会顺着碳粉被携带到真皮层，产生新的胶原纤维和弹力纤维，起到支撑和填充细胞间隙的作用，使皮肤更细腻，更光泽，毛孔得以更有效的收缩。

2、果酸活肤

在表皮与色素效应方面，果酸可避免不正常的角质堆积，促进表皮细胞的活化与更新，降低黑色素生成。果酸分子还具有良好保湿能力，对重度黑头而言，是一项相当不错的治疗。

在真皮效应方面，果酸可促进胶原蛋白生成，对于弹性纤维的更新与基底物质的形成也有帮助，再加上本身具有抗氧化的能力，因此对防止皮肤老化、减少细皱纹方面也成效不错。

预防黑头3步法

1、高效洁面：选择能够清除多余油脂、溶解黑头的洁面产品，洗脸时先揉出丰富泡沫，对鼻子、额头等易出油部位应加强清洁。清洁时间不少于半分钟。

2、调理油脂：洁面后，局部使用控油凝露，沁凉的质地可以降低皮肤表面的温度，使皮肤油分分泌减少。

3、补充水分：干燥的皮肤会分泌更多的油脂来充当滋润防御的屏障，所以不要吝惜补水面霜的用量，1角硬币大小的用量恰好保证滋润又不会过于油腻。

佳人猜您也喜欢：
我的女友	如何去头屑？	十大博客程序	我以为这就是爱情	励志箴言78条
无觅

1、把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。

2、用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。

3、梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。

4、鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。

5、将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。

6、无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15分钟后洗去，能去痘痕。

7、先用温水，再用冷水洗脸，会让肌肤既干净且毛细孔会变小。

8、使用薏仁粉，加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，连对减肥都有神奇的功效。这是利用薏仁具有利尿的效果，可以减少浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对美白肌肤也有很大的帮助。

9、苹果眼膜能够祛除黑眼圈。将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好。

10、用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。

11、在一盆洗脸水里滴上7-10滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。

12、早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美白祛斑。

13、番茄1只捣烂，滤汁涂擦脸部，20分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑。

14、睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔。

15、土豆切薄片，敷在脸上和颈部20分钟，美白效果很赞。

佳人猜您也喜欢：
17个美容偏方：脸部美白的方法	唯美图片：云想衣裳花想容	木子美：限制级女人	美白常见问题解答	如何美白牙齿
无觅

A、美容、瘦身类

1、长期扎马尾易致斑秃或脱发：梳辫子扎得过紧会导致脱发。专家建议女性要少扎马尾，换各种发型。

2、瘦腿全攻略：海苔含丰富的维生素A、B1、B2以及矿物质和纤维素，可促进代谢排水，纤细美腿。

3、去除黑头：把相同比例红糖与蜂蜜放一起搅匀，涂抹在鼻子上，按摩几分钟，一周两次，可去除黑头。

4、秀发修护：洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗，可修复受损的头发鳞片。

5、最新瘦腰食谱：赤小豆粥。将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥，作早晚餐食用。

6、餐前饮黑豆奶可减肥：黑豆富含卵磷脂和皂甙，具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。

7、唇部护理：嘴唇翘皮时用热蒸汽毛巾敷一遍，可把小翘皮和细小皱纹整理好。

8、打理蓬松卷发：选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从发丝内部进行修补。

9、秋季护肤：善待双足，经常用茶树油浸泡双脚，不但可以杀菌，还可促进血液循环，软化角质。

10、香水物语：体温高的部位，抹香水的效果比较好，香气向上升，香水涂在下半身更能获得理想的效果。

11、肌肤去痘印：用珍珠粉加适量鸡蛋清搅成糊状，敷脸15分钟，长期使用可淡化痘印、光滑肌肤。

12、吃瘦你的下半身：香蕉含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚。

13、肌肤控油：急救法，用凉水或冰箱里的冰可乐冰一下脸部，毛孔立即缩小，再使用控油品，效果加倍。

14、肌肤控油：饮食方面，适当地补充维生素B6可减少皮脂的分泌，平时宜多吃些水果、蔬菜和鱼类。

15、鸡蛋美容：蛋清加5滴柠檬汁调匀，敷面20分钟后洗净，润白皮肤、减淡雀斑色素，尤适油性皮肤。

16、糙米稀饭“刮”脂肪：糙米含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃有降低脂肪的作用。

17、晚餐大量吃水果脂肪会堆积：专家指出，水果并非能量低的食品，吃得过多，糖分就会转化为脂肪。

18、肌肤脱毛小贴士：脱毛膏含有化学成分，脱毛后不宜使用体香露和防晒乳等护肤品，否则易刺激肌肤。

19、常吃番茄可防晒伤：番茄富含抗氧化番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可让晒伤系数下降40%。

20、栗子白菜粥“吃掉”肌肤黯淡：栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者结合食用会使肌肤白皙透亮。

21、消除“孔”慌：栗皮紧肤。取栗子的内果皮，捣成末状，与蜂蜜调匀敷脸，能使毛孔缩小，细致肌肤。

22、肌肤美白：将蕃茄汁加入适量蜂蜜搅成糊状，涂抹脸部，约15分钟后洗去，可使皮肤白皙细致。

23、美白肌肤：将苦瓜切成薄片，放在水里泡5分钟后敷脸，苦瓜所含的VC居果蔬之首，对美白有奇效。

24、淡化色斑：用相同比例橄榄油和苹果醋调匀敷脸，可减少皮肤中黑色素的沉积，淡化各种色斑。

25、秋季防晒：鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等含有“防晒营养素”，经常食用可以很好的保护肌肤。

26、食疗美肌：黑芝麻含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，经常食用，可以延缓皮肤衰老。

27、化妆水的妙用：洁面后，将浸湿失控油化妆水的化妆棉敷在T区10分钟，可吸收油脂、收缩毛孔。

28、美白祛斑：多吃豌豆可以祛班驻颜，《本草纲目》中记载豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。

29、胶原蛋白不能改善肤质延缓衰老：口服胶原蛋白，只能为肌肤增加保湿能力，不能从根本上改善肤质。

30、肌肤去黑头：取适量珍珠粉与水调成膏状，均匀地涂在黑头处，按摩15分钟用水洗净，可去除黑头。

31、颈部护理：喷香水时，不宜将香水直接喷于颈部，香水挥发时会带走皮肤里的水份，造成肌肤干燥。

32、面膜可以天天使用吗？保湿面膜基本上可以天天敷，具有深层清洁的面膜一周一般敷两次。

33、改善肤色：针对暗沉肤色，吃VB可控制皮脂分泌，吃富含VC的水果和蔬菜可减少黑色素等。

34、内服外敷，蜂蜜疗法可对付青春豆：内服时用温水冲调，每日3次以上，外敷可用蜂蜜涂在痘疮上。

35、瘦身食品：紫菜蕴含丰富纤维素及矿物质，可帮助排走身体内废物及积聚的水分，从而有瘦腿之效。

36、芒果是预防皱纹的最佳水果：芒果含丰富的胡萝卜素和酶，能激发肌肤细胞活力，缓解皱纹出现。

37、冬季暖身美容：白鸽红枣饭。焖米饭至水将要干时，将腌制的鸽肉、红枣铺于饭面，盖严慢火焖至熟。

38、紧致肌肤：将1个鸡蛋里加入半个柠檬汁、适量橄榄油搅均，每周敷脸1次，可紧致肌肤、细致毛孔。

39、改善肤色：将同量的红茶和红糖煲煎，待凉后敷面，每日敷面一次，一个月后面部肌肤可滋润白皙。

40、健康减脂食谱：睡觉前喝一小杯红酒（100毫升），再配食一片50克奶酪，可以提脂肪代谢率。

41、唇部护理：维生素E有助于皮肤更生，睡前用维生素E胶囊涂在唇上，第二天唇部会如水般滋润。

42、修复熬夜肌肤：睡前用维生素D胶囊的粘液对皮肤进行涂敷及按摩，可让肌肤光滑细腻。

43、瘦脸美食：含有丰富钾的纳豆是时下最流行的瘦脸美食，纳豆是日本人健康、长寿的食品之一。

44、消斑美食：经常食用大米和黄瓜做成的黄瓜粥，能润泽皮肤、消除雀斑、增白皮肤。

45、吹口哨美容：吹口哨可‘动员’脸部肌肉充分运动，因而可以减少面部皮肤皱纹，收到美容之效。

46、适宜B型血人的可增肥食物：玉米、扁豆、花生、芝麻、小麦。

B、妈妈宝宝类

1、宝宝健康饮食：家长要让宝宝养成爱吃水果的好习惯，2、3岁的宝宝每天需要吃50克左右的水果。

2、孕妈妈的胎教音乐：德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章——抚平焦躁的心情。

3、英研究显示婴儿不宜频繁洗澡：在学会爬行前，父母每星期给婴儿洗澡的次数不宜超过3次。

4、小孩10岁内不要吃咸鱼：10岁内开始吃咸鱼的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍。

5、宝宝1岁内忌食蜂蜜：幼儿肠道里的正常菌群尚未建立，吃蜂蜜容易感染，轻则中毒，甚至可致猝死。

6、儿童保健贴士：内热大的宝宝，家长可在临睡前上下来回搓他的脚心，两只小脚各50次，滋阴降火。

7、儿童保健贴士：不宜穿皮鞋，儿童过早穿皮鞋，会压迫脚部神经和血管，影响脚掌和脚趾骨骼的生长。

8、专家称孕妇可在怀孕中后期适当饮用淡茶，但最好选在午饭后一小时到晚饭前一小时这段时间喝茶。

9、夏季宝宝揉掌横纹能降火：对于心火偏盛的小儿来说，这种按摩，起到降心火、预防中暑的作用。

10、宝宝学走路，扶肘别牵手：宝宝的桡骨头，尚未发育完全，肘关节囊及韧带比较松软，仅牵手走易脱臼。

11、8个月内婴儿最好选择小床式推车：因婴儿的骨骼柔软，如坐软靠背的坐式推车，易导致脊椎畸形。

12、孩子发烧时应少吃糖：因此时吃糖会消耗掉体内大量维生素，使口腔内的唾液减少，还会降低免疫力。

C、健康小百科

1、小毛病有妙方：牙齿疼痛——去药店买点丁香油，将棉棒浸入丁香油后，放置在牙上，可以缓解疼痛。

2、五类人群别喝鸡汤补身：胃酸过多、患胆道疾病、高血压症、高血脂症、肾功能不全的人都不宜喝鸡汤。

3、手脚冰冷者可饮芍药茶：饮用芍药茶可以促进血液循环，将体内各处积聚的淤血排出体外。

4、男人应该多吃的食物：鹰嘴豆，富含镁及男性必不可少的硒，可保护前列腺免受伤害，降低胆固醇。

5、男性最需要的三种营养素：番茄红素让前列腺更健康，锌提高精子质量，维生素E保护心血管。

6、怕冷多食菱角：在寒冷的冬季，老熟的菱角肉质厚美，热量高，就像冬季的栗子一样营养价值非常高。

7、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，营养丰富且可补充能量。

8、女人必吃抗衰食品：西兰花，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，被证实是最好的抗衰老和抗癌食物。

9、多吃核桃可防皮肤干燥：核桃饱含丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，可缓解皮肤干燥。

10、护眼知多点：多吃蓝莓、少量白果、黑巧克力、深海鱼油和蔬菜，对眼睛健康都有帮助。

11、肝不好多吃葡萄：葡萄中含有天然生物活性物质、维生素和纤维素，对肝不好甚至肝炎患者十分有益。

12、每天揉几分钟耳朵防病健身：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。

13、夜间尿频试试四道菜：核桃炒韭菜。炖蚕蛹。竹丝鸡汤。猪小肚汤。晚餐应避免进食冬瓜、白菜等。

14、降血脂的食物：豌豆汤。每天中午只要吃半碗豆类，就可在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。

15、维C不能与海鲜同吃：因为维C具有还原作用，会将海鲜含的五价砷转变成砷，即砒霜。

16、紧握拳头30秒测知健康：若变白的手掌需要花10秒才能恢复原色，要当心是不是有动脉硬化的情形。

17、芹菜生吃才降压：芹菜的降压作用炒熟后并不明显，最好生吃或凉拌，连叶带茎一起嚼食。

18、巧食葡萄：葡萄干一把，枸杞子两匙，煮后加蜂蜜少许，治贫血、神经衰弱、疲劳综合症。

19、健康吃水果：畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉，因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

20、高血压防治：换季时节别减药。医生提醒患者不要轻易减药，血压控制在90/60以内之后再考虑。

21、保健小窍门：鲜姜白糖治胃寒痛，鲜姜末500克白糖250克腌在一起，饭前吃1勺，每日3次。

22、食物配对营养加倍：橄榄油烹饪带皮的土豆，人体能吸收到土豆中更多的营养成分，有保肝明目效果。

23、高血压防治：鲜芹菜五百克，用冷开水洗净，捣烂取汗加蜂蜜50毫升调匀，每日1剂，分3次饮服。

24、百合绿豆乳可治夏季失眠：取百合、绿豆各25克，冰糖少量，煮熟烂即可，服用时加些牛奶。

25、嚼生洋葱可预防感冒：洋葱中含有植物杀菌如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。

26、餐后吃菠萝可帮助消化：菠萝中有蛋白酶，酶在胃中可分解蛋白质，补充人体内酶的不足，帮助消化。

27、增强免疫力的食物：蜂胶，能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫力处于最佳状态。

28、吃醋泡葡萄干可降血压：将一勺葡萄干和一勺黑醋混合放进容器里，放置5分钟左右就可以食用。

29、三类人不宜常喝绿豆汤：属于寒凉体质的人，老人、儿童以及体质虚弱的人，正在服用各类药物的人。

30、常用板蓝根小心副作用：人在健康状态下过多服用板蓝根，会伤及脾胃，有过敏使者，不要轻易服用。

31、冰淇淋消夏，70~100克/天即可：如果吃太多的冰淇淋，易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音。

32、“吃醋”可以缓解失眠症状：中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可转化为阴气，从而促进睡眠。

33、防治感冒：热水泡脚。每晚用较热的水泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡至双脚发红。

34、饮食贴士：咸鱼不能和西红柿等同食；食蟹时不食泥鳅、杮子、生梨、香瓜、花生、浓茶和冷饮等。

35、营养秀发的绿色食品：美研究证明，每天饮一杯黄瓜汁能防止头发脱落和指甲劈裂，还可以增强记忆力。

36、菲菜炒核桃仁补肾效果佳：这是补肾的最佳药膳佳肴，尤其适合疲劳乏力、体虚嗜睡的人食用。

37、红白萝卜忌混吃：白萝卜VC含量高，而胡萝卜含一种对抗VC的分解酶，可破坏白萝卜中的VC。

38、胃胀按天枢穴：此穴位于肚脐左右两拇指宽处，用中间三个手指下压此处2分钟，可缓解胃胀、胃痛。

39、食醋与健康：将花生仁泡在醋里7天以上，然后每天吃1015颗，连吃一星期以上，可调节血压。

40、按摩眼眶可治鼻炎：双手食指按在两眼下的眼眶骨，每天两次揉两百下，一段时间后可见效。

41、月经前可以喝点新鲜菠萝汁：由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

42、缓解背痛的妙招：在湿润的浴巾中裹满冰块，在背部疼痛的部位敷上两小时软膏可以缓解疼痛。

43、豆子吃多易贫血，吃豆芽更好：吃豆芽要比吃原豆好得多。制作豆浆时，也最好将豆子浸泡一夜。

44、千杯不醉法：樟木、葛根各半两，泡茶喝，饮酒前喝防醉，酒醉后喝下解醉。

45、提高睡眠质量：卧室里不能有花卉，卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

46、提高睡眠质量：睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起。

47、爱哭能长寿，每次不应超过5分钟。现在全世界女的比男的长寿5—7年，女人爱哭是长寿的原因之一。

48、不能混吃的食物：花生加黄瓜，会伤身；洋葱加蜂蜜，伤眼睛；豆腐加蜂蜜，耳聋。

49、预防乳腺增生的食疗法：海带2—3两，豆腐1块，煮沸，汤饮食之。佐料按常规加入，可加食醋少许。

50、预防乳腺增生的食疗法：生侧柏叶30克，桔子核15克，野菊花15克等，煎汤饮用。

51、预防乳腺增生的食疗法：黑芝麻10～15克，核桃仁5板，蜂蜜1～2匙，冲食之。

52、千杯不醉法：喝白酒时，多喝白开水，有得酒精尽快随尿排出体外，喝啤酒时，勤上厕所。

53、电脑族多用菊花茶熏熏眼：熏蒸时闭目养神，然后用手按摩放松眼部周围的肌肉，可起到很好的疗效。

54、“冬病夏治”适宜人群：过敏性鼻炎、慢性支气管炎、过敏性哮喘等病症患者及怕冷、易感冒人群。

55、喝绿豆汤有讲究：绿豆消暑之功在皮，故以消暑为目的，只需喝清汤，不要把豆子一起吃进去。

56、小暑养生食谱：西瓜蕃茄汁，蕃茄沸水冲烫，剥皮去籽，与西瓜同时绞汁，清热、生津、止渴。

57、夏日良饮：白菜绿豆饮，白菜头一个，洗净切成薄片，绿豆芽50克，煮水喝，有清热解暑作用。

58、调理肠胃首选大麦茶：大麦茶具有消渴除热，促进食物消化、解油腻、养胃、暖胃的作用，老少皆宜。

59、夏季常备药品：荷叶，有清暑利湿作用，治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次15克，分2—3次煎服。

60、吃烧烤莫忘喝温茶：吃烧烤时饮温热的大麦茶或绿茶，既能解腻，又保护肠胃，避免冷热交替刺激肠胃。

61、颈部保健操：踮起脚尖，躯干拉直，脖子伸长，下巴往上轻抬，每天做三分钟，可简单自我牵引颈部。

62、啤酒与健康：啤酒不能冷冻保存。冷冻啤酒不好喝，且会破坏营养成份，使其中的蛋白质分解、游离。

63、男性要多吃三种菜：英最新研究指出，男性每周食用少量西兰花、茶花或紫甘蓝，有助预防前列腺癌。

64、大寒时节养生药膳：100克粳米煮至六成熟，加半斤奶煮至成粥。此粥有润肺通肠、补虚养血之功效。

65、葱头饮料可治疗顽固感冒：把半个葱头切成小块，加半斤牛奶，略煮片刻，加适量蜂蜜，睡前饮。

66、老人吃猪蹄帮助治疗失眠：猪蹄所含的胶原蛋白，能镇静中枢神经，对焦虑及神经衰弱有改善作用。

67、预防秋季感冒的饮品：菊花6克，开水冲泡代茶饮；鲜桔皮50克，糖适量，开水冲泡代茶饮。

68、秋季防咳嗽：榨甘蔗汁三碗备用。大米煮粥，熟后倒入甘蔗汁，稍搅拌即可。治咳嗽虚热，口干舌燥。

69、痛经女孩多吃藕：中医常说“男靠酒，女靠藕”，藕素来有活血的功效，对于缓解痛经有较好的疗效。

70、臭豆腐可预防老年痴呆：每百克臭豆腐含维B12约10微克，缺乏维B12可加速大脑老化进程。

71、家庭急救：被狗咬伤后，用肥皂水或清水冲洗伤口至少15分钟，再用碘酒涂擦伤口，尽量不要包扎。

72、饭后养生：饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，加剧胃肠蠕动，容易发生肠扭转及导致胃下垂。

73、春防感冒：春季感冒初发时，电吹风对着太阳穴吹3—5分钟热风，可减轻症状，加速痊愈。

74、预防乳腺增生的食疗法：生山楂10克，桔饼7枚沸水泡之，待茶沸热时，再加入蜂蜜1—2匙。

75、春分适宜膳食：包括白烧鳝鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效。

76、春季防困粥：白扁豆粥。白扁豆、莲子、大米，银耳洗净切碎，旺火煮沸，再用小火熬煮成粥食用。

77、饭后养生：不宜立即洗澡，因为容易导致心绞痛和心肌梗塞等的发作，一般在饭后半小时后洗澡为好。

78、预防乳腺增生的食疗法：天门冬15克，合欢花8克，红枣5枚，泡茶食之，加蜂蜜少许。

79、假日健康贴士：假日期间适量吃一些萝卜沌炖豆腐或四仁鸡蛋羹，有补肾润肺、纳气平喘之功效。

D、小知识

1、外企流行的英文名：Brittany，这个名字给的感觉是有教养，为人很好，偶尔会耍小脾气。

2、为脚丫选个好“伴侣”：买鞋最佳时间是下午3点半到6点，此时试穿的鞋如合脚，全天穿着都舒适。

3、抗辐射护肤：在电脑前坐一段时间以后，可以用手撮一下脸，可以减轻电脑辐射给皮肤带来的危害。

4、抗辐射护肤：使用完电脑后，用温水加上洗面奶彻底清洗脸部，可将静电吸附的尘垢洗掉，减少伤害。

5、毛巾变软小窍门：将毛巾浸湿抹洗衣液，放在塑料袋里阳光下暴晒34小时，用清水洗干净即可。

6、生活巧用醋：失眠时，可将一汤匙食醋倒入一杯凉开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。

7、不让鞋子磨脚的妙招：把报纸稍微打湿攒成团，塞到鞋子磨脚的部位里塞紧，第二天就不会磨脚了。

8、快速抑制打嗝妙招：用手罩住口鼻，进行3~~~5次深呼吸。用呼出来的二氧化碳浓度来调节神经系统。

9、快速抑制打嗝妙招：打嗝时，在舌头下放一勺糖，可以起到立竿见影的效果。

10、酒吧流行混搭喝法：芝华士+冰绿茶+苏打。就在股仙风道骨的茶香中，酒精悄然而入。

11、驾驶证新规定：十年罚分不满12分可换长期驾照。新司机六年均未满12分，换发十年有效期驾照。

12、电动剃须刀可修整衣服：衣服穿久了会起小球，用电动剃须刀像剃胡须一样剃衣服，小球就会被吸去。

13、家居清洁窍门：在烤炉还温热的时候把盐撒在炉内的污物上面，冷却后，再用湿海绵擦拭即可。

14、下雨时雨刷器坏了怎么办：在挡风玻璃上面抹一层肥皂，起码可以维持三四十分钟的清晰视线。

15、对付蚊虫叮咬的妙招：扑尔敏止痒，用扑尔敏一片，蘸唾液反复涂擦叮咬处，止痒效果甚佳。

16、对付蚊虫叮咬的妙招：维生素B1驱蚊，服维生素B1后人体会散发出特殊气味，可使蚊虫敬而远之。

17、盐的妙用：做甜食时，加入占糖量为1%的食盐，成品味道列甘美。煲好糖水加几粒盐，喝着更香甜。

18、空调省电小窍门：空调制冷时，将导风板的位置设置为水平方向，制冷的效果会更好。

19、夏季防潮可选亚麻床单：亚麻床单透气性好，吸汗易干，且质地柔软，基本上适用所有人群。

20、看云识天气：天上钩钩云，地上雨淋淋；天有城堡云，地上雷雨临；早晨棉絮云，午后必雨淋。

21、驾车防自燃，水温表别超过95度，炎热天气驾驶车辆应随时注意水温表的变化，一般不得超过95度。

22、清洗羽绒服时，先放入冷水中浸泡20分钟，让羽绒服内外充分湿润，再添加温水调和的洗涤剂。

23、毛衣穿久了，有些部位会磨得发亮，可用醋、水各半的混合液在发亮部位喷一下，再洗涤，即可恢复。

24、男人感悟：想发脾气时，尽量忍，忍不住就去厕所蹲半小时，或是找个海拔较高的地方站半小时。

25、All good things come to an end. 天下无不散之筵席。

26、啤酒妙用：肉类在烹调之前，预先淋上一些啤酒，会变得比较柔软，对牛肉尤为适用。

27、吃荔枝不上火小窍门：把荔枝连皮浸入淡盐水中，放入冰箱后食用，不仅不会上火，还能增加食欲。

28、爱情物语：持久的爱情源于彼此发自内心的真爱，建立在平等的基础上。

29、识别空调是否省电：看空调面板上的能效标签。能效代表空调的节能程度，一级最节能，五级较费电。

30、妙用花露水：在洗衣物、洗毛巾前滴入四五滴花露水，浸泡15分钟再清洗，可使衣物变得清香。

31、海鲜巧去腥：吃完螃蟹，两手会一种腥味，只要在心滴几滴白酒，用力搓几下，再用水洗净即可。

32、使剪刀恢复锋利小窍门：把锡箔纸折成2至3层，然后拿剪刀剪锡箔纸，剪刀就可以恢复锋利。

33、放生姜防蜂蜜变质：每500克蜂蜜内加一小片生姜，密封后放阴凉处贮存，即可久放而不变质。

34、石头磨脚睡个好觉：泡脚的热水加入鹅卵石，烫脚的时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似针灸的效果。

35、太阳镜选购：绿色有调节视力功效，对学生较合适；淡灰色能减轻视疲劳，用眼较多的白领可以考虑。

36、多补B族维生素有助戒酒：很多成功戒酒的人，戒酒的秘诀是摄取大量的B族维生素。

37、体贴酒后男人：蜂蜜含一特殊成份，可促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。

38、最健康的饮食温度：热咖啡的温度在70℃左右时最为香甜可口，而冷咖啡的最佳温度则是6℃。

39、芒果好吃易过敏：专家建议吃芒果时，最好将果肉切成小块，吃完后，应立即漱口、洗脸。

佳人猜您也喜欢：
女孩如何优雅地穿高跟鞋？	女孩必知的30条美容秘方	25个美容小知识	30条便宜又有效的美容小知识	枕边美容：一个懒女孩变漂亮的方法
无觅