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10张图告诉你,健身和不健身的区别有多大

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这就是健身和不健身的差别,不看老了会后悔!

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郑多燕懒人10天瘦腿操

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健身三个月,我懂得的几个人生道理

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我们为什么要健身?毕竟,改变需要时间!

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控制不了体重,何以控制人生

文中提到的英国纪录片《人生七年》,佳人网之前详细介绍过,具体可阅读:4个不同阶层孩子的56年人生轨迹,宿命难改?!免费关 […]

肘部弯曲支撑身体,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,维持15秒钟。完成4组,每15秒休息1分钟。

运动减肥:不要猪一样的吃,也不要猪一样的练

选择: 为什么要选择运动减脂懒得解释了,反正我不节食也永远不节食也会劝别人不要节食。觉得节食是王道的滚粗。 减肥药什么的 […]

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瘦身塑形必须懂得的29条秘诀(附王老汉循环图)

先奉上一副很流行的“王老汉循环图”,听说一套下来会累死淫…… (点击查看大图) 王老汉速效有氧减肥10步循环训练:深蹲3 […]

据说没真相没说服力,这是做了一个月的JILLIAN腹肌地狱三部曲后的身体真相。

个人运动总结:有人说我是女汉子,我讨厌这种叫法

如果我说运动会让人更容易获得性高潮,你们是不是就会去乖乖运动呢?

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为什么中国很少有肌肉强大的肌肉男?

一、肌肉增长的原理 首先我要说一下肌肉生长的原理。

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